Det är dags att prata om det osynliga arbetet som faller på kvinnors axlar

Även i de mest progressiva hushållen där par delar upp sysslorna ganska jämnt, finns det fortfarande en person som slutar göra det mesta av det 'tänkande' arbetet - även känt som den mentala belastningen.

Vad är den mentala belastningen?

Den mentala belastningen är en term för det osynliga arbetet som är involverat i att sköta ett hushåll och en familj, vilket faller vanligtvis på kvinnors axlar . Ibland kallas också 'bekymmerarbete' eller 'kognitivt arbete', den mentala belastningen handlar inte om de fysiska uppgifterna utan snarare om övervakning av dessa uppgifter. Det är den som ansvarar för att ha den oändliga listan över att göra saker som hela tiden körs i ditt huvud, komma ihåg vad som behöver göras och när, delegera alla uppgifter till respektive familjemedlemmar och se till att de faktiskt blir klara.

16 oktober tecken

En studie publicerad i Amerikansk sociologisk granskning beskriver det som ansvaret att 'förutse behov, identifiera alternativ för att fylla dem, fatta beslut och övervaka framsteg.'

Eller här är förklaringen från a senaste rapporten om den mentala belastningen från barnens ideella Bright Horizons:

Ett barns skoldag handlar inte bara om de fysiska jobben med att hämta och lämna av. Det handlar också om den ständiga mentala medvetenheten om scheman, inklusive tidiga frisläppningsdagar, samkörningar, läkarmöten, lekdatum, speciella evenemang, utflykter, klassfester, vetenskapsmässor, vem som behöver ta med vad och vilken dag kräver speciella förnödenheter. Och det är bara några av föremålen på familjelistan som kräver en arbetande mammas ständiga mentala närvaro. Sinnesdelningen mot tidsdelningsekvationen är kärnan i den mentala belastningen - kravet på kvinnor att inte bara vara föräldrar och vårdnadshavare utan också inofficiella djurhållare av var hela familjen behöver vara och när och eviga vårdnadshavare mot allt som faller genom sprickorna .

Hur den mentala belastningen påverkar kvinnor.

Den mentala belastningen är en särskilt utmattande typ av arbete som skiljer sig från de påtagliga, fysiska sysslorna som matlagning och rengöring, enligt Lucia Ciciolla, Ph.D. , en psykolog vid Oklahoma State University som har undersökt effekterna av osynligt arbete på mödrar. Förutom att spara tid och energi tas denna typ av hushållsarbete vanligtvis för givet. Med andra ord får kvinnor inte ens erkännande för att ha gjort det här arbetet.

'Jag tror att det har blivit ett diskussionsämne de senaste åren, delvis för att män bidrar mer till vården av barn och hushållet, och även om kvinnor fysiskt tvättar färre tvättar, inser kvinnor att de fortsätter att hålla ansvaret för att se till att det blir gjort - att tvättmedlet inte tar slut, att alla smutsiga kläder kommer in i tvätten, att det alltid finns rena handdukar tillgängliga och att barnen har rena strumpor, förklarar Ciciolla. 'Kvinnor är medvetna om att de fortfarande har den mentala bördan i hushållet även om andra delar i det fysiska arbetet, och att den mentala bördan tar en vägtull.'

Forskning utförd av Ciciolla och hennes kollegor har visat att mental belastning är kopplad till påfrestningar på mödrarnas välbefinnande och lägre relationstillfredsställelse. Nästan nio av tio mödrar i engagerade partnerskap säger att de känner sig ensamma ansvariga för att till exempel organisera familjens scheman, och bördan fick dem att känna sig överväldigade, utmattade och oförmögna att skapa plats för sin egen självvård. Bright Horizons-rapporten fann också att 72% av arbetande mammor tycker att det är deras jobb att hålla sig till barnens scheman, och 52% står inför utbrändhet på grund av vikten av dessa ansvarsområden.

'Osynligt arbete och mental gymnastik associerad med det kan vara en tung börda som tappar ens energi', förklarar Ciciolla. 'Att erkänna verkligheten att våra mödrar oproportionerligt bär denna börda kan hjälpa oss att förstå varför många mammor känner sig utbrända.'

Problemet med 'Du borde ha frågat!'

En av de tydligaste demonstrationerna av den mentala belastningen är när en kvinnas partner ofta berättar för henne, när det gäller att göra middagen redo, eller barnen städas eller någon annan aspekt av hushållssyslorna: 'Låt mig veta om du behöver hjälp!'

Eller när en kvinna öppnar sig för hur trött hon är eller bryter ner under tyngden av allt hushållsarbete som hon har skött, säger hennes partner något till henne i stil med: 'Du borde ha frågat! Jag skulle ha hjälpt dig. '

'När en man förväntar sig att hans partner ber honom att göra saker ser han på henne som chef för hushållssyslorna. Så det är upp till henne att veta vad som behöver göras och när, förklarar konstnären EMMA i en viral komisk förklarar den mentala belastningen . 'Vad våra partners verkligen säger, när de ber oss att berätta för dem vad som behöver göras, är att de vägrar att ta på sig sin andel av den mentala belastningen.'

Kvinnor behöver inte bara hjälp med att utföra varje syssla runt huset. De behöver också lättnad från att vara den som ansvarar för att veta vad som behöver göras och från ansvaret att se till att du gör din del.

Organisation och planering är heltidsjobb som människor får betalas att göra. (Har du någonsin hört talas om en projektledare?) Att bara förvänta sig att kvinnor tar på sig denna roll, förutom hälften av de fysiska sysslorna, innebär att hon i verkligheten tar på sig mer än hälften av hushållsarbetet. Osynligt arbete är fortfarande arbete.

Hur man förklarar den mentala belastningen för din partner:

1.Dela den här artikeln med din partner.

Seriöst, bara skjuta honom över länken. Dela eventuella artiklar som du kan förklara som är den mentala belastningen.

Detta original serier om den mentala belastningen gör ett bra jobb med att illustrera den mentala belastningen med tydliga och lättförståeliga exempel. Gemma Hartley viral uppsats om emotionellt arbete visar också några av de mer utmattande aspekterna av den mentala belastningen (hon blandar begreppet mental belastning med det relaterade begreppet emotionellt arbete , men det är fortfarande en användbar och ögonöppnande läsning).

Skicka alla dessa länkar och fråga sedan om du kan sitta ner för att prata om detta.

två.Ge konkreta exempel på hur den mentala belastningen ser ut eller känns i ditt liv.

Vilka är några av de mentala, känslomässiga eller på annat sätt osynliga uppgifterna du ansvarar för? Är det du som ansvarar för planering av helger eller resor? Delegerar du alla sysslor? Kommer du ihåg viktiga händelser och datum, plus vad ska du ta med? Vet du vad som händer i barnens liv?

Här är ett annat mycket tydligt exempel Aliya Hamid Rao, Ph.D. , en sociolog och författare till Crunch Time: Hur gifta par konfronterar arbetslöshet , sa nyligen till mbg:

”Även när män gör obetalt arbete (som hushållsarbete och barnomsorg), är de fortfarande beroende av fruar för att berätta för dem vad de ska göra och när. Så låt oss säga att en man ska shoppa för familjen. Hustrun kommer att vara den som tittar på deras kylskåp, sitt skafferi, funderar på vad de saknar, vad de kommer att behöva nästa vecka eller så och gör en lista. Mannen går och shoppar och ringer ofta till och med hustrun om han inte kan hitta något som får henne att vägleda honom. '

3.Förklara att du vill dela ledningen, inte bara själva sysslorna.

Kärnan handlar om att din partner tar fart när det gäller hushålls- och familjeansvar. Du vill att de ska ta initiativ, inte vänta på att du ber dem att göra saker. Helst borde du nästan aldrig behöva be dem göra någonting - de borde bara veta vad som behöver göras för att de är lika engagerade i att hantera hushållet som du är. Och de borde bara do dessa saker utan att bli ombedd.

Klinisk psykolog Lina Perl, Psy.D. rekommenderar att du säger det så här: Jag känner mig obekväm att delegera aktiviteter - det är ett stort jobb att vara chef. Jag vill hellre att vi tittar på vad som behöver göras och beslutar tillsammans hur vi delar upp det. Då kommer jag inte att känna att jag nagar alla hela tiden.

Fyra.Betona att det här inte bara handlar om att du ”oroar dig för mycket”.

När kvinnor berättar för sina partners om den mentala belastningen - särskilt om hur svårt det är att ständigt försöka komma ihåg alla saker som behöver göras runt huset och för barnen - kommer deras partners ibland helt enkelt att be dem att 'sluta oroa sig så mycket.'

Du kanske oroar dig för mycket, men det är inte poängen.

Det finns saker runt huset som bara behöver göras. Om en kvinna ständigt oroar sig för dessa uppgifter beror det på att hon inser att uppgifterna inte kommer att göras om hon inte gör dem.

Tänk hur annorlunda situationen skulle vara om hon, när hon kom ihåg att hon behöver byta lakan, går in i sovrummet bara för att se att hennes partner redan har gjort det. Eller om hennes partner börjar säga 'Hej, jag ska stanna vid livsmedelsbutiken på vägen hem - vi behöver mer mjölk och ägg' innan hon ens märker att de börjar ta slut. Ju mer dessa stunder inträffar, desto mer kommer hon att kunna börja oroa sig mindre.

Säg bara 'Sluta oroa dig!' hjälper inte. Åtgärder kommer att.

26 nov stjärntecken

Hur man delar den mentala belastningen:

1.Prata om det.

Ha en öppen, direkt konversation tillsammans om vad den mentala belastningen är, hur det påverkar dig och varför du vill ändra dynamiken. (Se avsnittet ovan om hur du förklarar den mentala belastningen för din partner.)

Du måste ha en fullständig sitdown-konversation om detta - inte bara ett förbigående omnämnande och inte bara ett uttömt rop om hjälp när du är helt utspänd. Din partner måste verkligen, verkligen förstå vad den mentala belastningen är och hur den påverkar dig innan de verkligen kommer att kunna åta sig att förändras.

'Att ha denna aspekt av hushållsarbete erkänd kan göra det möjligt att vidta åtgärder inom äktenskap eller partnerskap för att hantera ojämlikheter', säger Ciciolla. 'När vi vet vad som är osynligt arbete och vilka aspekter som verkar mest betungande, börjar vi överväga sätt att hantera denna börda.'

två.Inkludera planerings- och ledningsuppgifter när du delar upp hushållsarbetet.

Att försöka dela sysslorna i två delar fungerar för vissa par, men ofta blir det kort och gör att en person känner sig överväldigad eller överansträngd. Det beror vanligtvis på att en person blir sadlad med den mentala belastningen, även om sysslorna på papper delas 'jämnt'.

Du kan inte bara dela upp de fysiska uppgifterna som att laga mat, städa och somna barnen - du måste också dela upp eller redogöra för de mentala uppgifterna att planera, delegera, schemalägga, komma ihåg, göra status och hålla varandra ansvarig. 'Alla förhandlingar om hushållsarbete bör också omfatta denna typ av arbete', säger Rao.

Det är svårt att dela upp många av dessa aspekter av psykiskt arbete snyggt, men nyckeln är att se till att båda människorna är lika involverade. Så om din partner tenderar att vara den som bär det mesta av den mentala belastningen, är det ditt ansvar att ta steget och ta initiativ till dessa mentala uppgifter tills det helt enkelt känner mer balanserad för båda människorna. Du måste fortsätta checka in med varandra. Med tiden kommer du att kunna känna när vikten verkligen är lika fördelad mellan dig.

(Här är vår fullständiga guide för att dela hushållsarbeten lika , inklusive sätt att dela den mentala belastningen.)

1 januari zodiakompatibilitet

3.Avstå kontrollen.

Konstigt nog tenderar kvinnor att göra mer hushållsarbete när de bor med en partner än när de bor ensamma (även om de är ensamstående mamma med barn!). Enligt forskarna i den studien beror det på att kvinnor känner sig pressade att 'utföra kön' när de bor tillsammans med en partner.

'Kvinnor kan ha internaliserat förväntningarna på hur deras hem och familj ska vara, och även om de får veta att de inte ska oroa sig, är det mycket svårt att släppa in de inrotade, samhälleliga förväntningarna på vad en bra mamma och en bra hemmafru gör,' Förklarar Ciciolla.

Det betyder att en del av att dela den mentala belastningen också innebär förändring hos kvinnor. Till exempel kan kvinnor ofta bli vana vid portvakt när det gäller hushållsarbete, vilket kan innefatta övervakning, kritik eller korrigering av hur din partner gör sina sysslor - vilket faktiskt kan avskräcka honom från att engagera sig helt.

Du måste kunna lita på din partner att få saker gjort. Om du bryr dig om att något görs på ett visst sätt kan du förklara varför det är viktigt för dig. Inrama sådana förfrågningar inte som kritik utan som ett sätt att din partner kan visa att de älskar dig - genom att bry sig om de små detaljerna du bryr dig om. (Tjänster är en av fem kärleksspråk , FYI!)

Fyra.Fortsätt checka in.

Du kommer inte att räkna ut den här i en konversation. Att lära sig att dela den mentala belastningen tar tid, massor av samtal och massor av justeringar. Det är värt att arbeta säkert, men se till att ha tålamod med varandra. Kolla in regelbundet för att se hur det går, vad som fungerar och vad som inte fungerar och hur alla känner.

'I näringslivet använder många företag' standups 'eller dagliga / veckovisa teammöten för att fastställa prioriteringarna för veckan, som ett sätt att få alla på samma sida och se till att detaljerna täcks', rekommenderar Ciciolla. 'Att göra det mentala arbetet tillsammans kan vara ett bra sätt att göra saker rättvisare eller åtminstone delade.'

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: