Jag är en holistisk VD: Vad jag säger till mina patienter att göra för att sänka risken för livmoderhalscancer

Enligt CDC påverkas nu mer än 42 miljoner individer i Amerika av humant papillomavirus (HPV). HPV, en mycket vanlig sexuellt överförd infektion, kan leda till utveckling av livmoderhalscancer - en global hälsoproblem som påverkar Kvinnor i alla åldrar 1 .

Nya studier har visat en ökning av fall av livmoderhalscancer förknippade med HPV -infektioner . Även om detta handlar om är de goda nyheterna att många fall av livmoderhalscancer kan förhindras genom Proaktiva livsstilsförändringar 2 . Det är också värt att notera att livmoderhalscancer, även om ett allvarligt hälsoproblem, inte är en oundviklighet inför en positiv HPV PAP -utstryk.

Med mer än 90% av mina patienter som är kvinnor som söker holistiska tillvägagångssätt för förebyggande av cancer, kan jag intyga det faktum att det kan ha en betydande inverkan på livsstilsval.

underteckna för 26 september

Låt oss ta en titt på tre holistiska sätt jag hjälper mina patienter att stödja deras immunsystem för att bekämpa HPV och minska risken för livmoderhalscancer. Dessa kan alla bilda kompletterande strategier för HPV -förebyggande Vid sidan av vaccination :

Näring av immunsystemet med funktionella ingredienser

Ett robust immunsystem är din kropps bästa försvar mot HPV med hög risk. För att stödja din immunhälsa, överväg att integrera följande näringsämnen i din dagliga rutin:

3:33

Medicinsk svamp

• Mat: Traditionellt används i olika kulturer för deras potentiella hälsofördelar, medicinsk svamp innehålla bioaktiva föreningar som när de tillagas kan hjälpa till att förbättra immunfunktionen, har antiinflammatoriska egenskaper 3 och kan hjälpa till att reglera kroppens inflammatoriska svar.
• Tillskott: Aktiv hexoskorrelerad förening (AHCC) är en medicinsk förening härrörande från shiitake -svampmycelier. Detta naturliga extrakt har genomgått omfattande forskning 4 , stärker sitt rykte som ett potent immunstödande näringsämne. AHCC har visat sig förbättra immunsystemets förmåga att rensa HPV-infektioner med hög risk 5 i synnerhet inom sex månader, vilket potentiellt minskar risken för livmoderhalscancer med en dos av 1,5 gram två gånger om dagen. Var noga med att konsultera med din läkare om du är intresserad av att prova detta tillägg.

Vitamin C

• Mat: Riklig i citrusfrukter, jordgubbar och paprika, vitamin C fungerar som en potent antioxidant som förbättrar immunsvaret. 
• Tillägg : För immunstöd rekommenderas dagliga intag av C -vitamin i intervallet 200 till 1 000 mg . C-vitamin är vattenlösligt, vilket innebär att kroppen inte lagrar överskottsmängder, så det är säkert att konsumera högre doser, särskilt under tider med sjukdom eller ökad efterfrågan på immunsystemet. Här är några tillskott som levererar C -vitamin i effektiva doser .

Folat

• Mat: Folat är en B -vitamin Finns i många livsmedel som linser, ägg, spenat och bananer. Vi behöver folat för att göra DNA och för celldelning.
• Tillskott:   Det finns forskning som visar att kvinnor med låga nivåer av folat tenderar att ha Högre hastigheter av livmoderhalscancer från HPV 6 . Så det är viktigt att höja dessa nivåer för att mildra den risken, där ett tillägg kan komma in.

Förbli hydratiserad

Vatten kan verka enkelt, men dess roll för att stödja immunsystemet kan inte överskattas (varför jag skrev en hel bok om den som heter Släcka )

Vad gör vatten så viktigt för immunitet? Tja, korrekt hydrering upprätthåller blodvolym och cirkulation, vilket säkerställer att immunceller kan resa effektivt i hela kroppen för att identifiera och svara på patogener.

Immunceller, såsom vita blodkroppar, kräver en balanserad inre miljö för att fungera optimalt. Att hålla sig hydratiserad säkerställer att de kan känna igen och attackera patogener effektivt.

Förblir hydratiserad är också viktigt för att ta bort avfallsprodukter och toxiner från kroppen, vilket minskar immunsystemets börda. Detta gör att immunsystemet kan fokusera på att försvara sig mot infektioner istället för att hantera interna toxiner.

Relaterad läsning: 10 sätt att rehydrera snabbt och undvika uttorkning i första hand

Minska stressen

Stressminskning är en kritisk komponent i förebyggande av livmoderhalscancer, eftersom den spelar en viktig roll i allmän hälsa och immunfunktion. Kronisk stress kan försvaga immunsystemet 7 , vilket gör kroppen mindre effektiv för att bekämpa infektioner, inklusive HPV med hög risk. För att minska daglig stress, överväg dessa holistiska metoder:

• Var medveten: Att öva mindfulness och meditationstekniker kan hjälpa till att hantera stress genom att främja avslappning och minska ångest. Här är några medvetna praxis Det gör att individer kan hålla sig närvarande i ögonblicket, minimera påverkan av stressfaktorer och förbättra det totala mentala välbefinnandet. 
• Röra på sig: Fysisk aktivitet är också en  naturlig stressreducerare . Den släpper endorfiner, kroppens må bra hormoner, vilket kan förbättra humöret och lindra stress. Att delta i regelbunden träning, oavsett om det är yoga, promenader eller andra former av rörelse, kan vara mycket effektivt vid stressminskning. Att komma ut i naturen för att träna kan också vara en bonusstressavlastare . 
• Använd holistiska terapier: Slutligen, aromaterapi , akupunktur och massage kan vara värdefulla verktyg för att minska stress. De främjar avkoppling, balansergi och lindra spänningar, vilket hjälper till att hantera stressnivåer effektivt.

Takeaway

Genom att integrera korrekt närings-, hydrerings- och stressminskningsmetoder i din dagliga rutin kan du stärka ditt immunsystem, vilket kan bidra till att minska risken för livmoderhalscancer.

52 nummer

Att ta en holistisk, proaktiv strategi för din immunhälsa kommer också att förbättra ditt övergripande välbefinnande och livskvalitet-men ändå en annan anledning att börja implementera dessa tips idag.