Jag är en klinisk psykolog & Trauma lärde mig dessa och ovärderliga lektioner

Trauma utmanar våra antaganden om hur världen fungerar och vår plats i den, men det är en märklig paradox; Ibland kan det resultera i tillväxt och vinster. Efter att ha gått igenom trauma av mig själv upplevde jag detta på egen hand, men lärde mig värdefulla lektioner på vägen som har hjälpt mig att återta min berättelse – och mitt liv.

Vi kan inte ha kontroll över livet

När vi tror att vi har kontroll över vad som händer med oss, förbereder vi oss på att misslyckas. I sanning är det utmattande och meningslöst att försöka undvika svårigheter.

2 december tecken

Människor vi älskar dör, relationer går sönder, vårt förtroende bryts, vi kan bli sårade av andra, jobb är inte säkra och vår hälsa är inte garanterad. Att försöka kämpa mot oförutsägbarheten och tuffheten i livet är lite som att försöka stå upp mot vågorna – de slår bara ner dig. Det är bättre att simma med strömmen och acceptera att vågorna alltid kommer att fortsätta. 

Hur läskigt det än kan tyckas, finns det en lättnad i att veta det. Det är bara genom att göra detta som vi verkligen kan lära oss att leva.

Komma ihåg:  Förändring är en pågående process; Liksom årstiderna eller tidvattnet är förändring inte något vi har kontroll över. Vi lär oss, utvecklas och växer hela tiden. När vi rör på oss med förändring, slutar vara rädda för obehag och förblir nyfikna på livet flyter det lättare.

Den person vi har blivit är resultatet av det vi har varit med om

Det är de tuffare tiderna som i grunden förändrar oss och omstrukturerar hur vi tänker om vårt liv. Nöd och tillväxt är inte separata, utan en del av samma process. Människor har en fantastisk förmåga att anpassa sig, och det är möjligt att bli mer motståndskraftig genom trauma.

Varje betydande förändring förändrar oss, men den förändringen behöver inte definiera oss. Forskning visar det trauma kan vara en vändpunkt 1 —en chans att omvärdera våra prioriteringar, ta bort det oviktiga och fokusera på det som verkligen betyder något.

Komma ihåg:  Livet är ett äventyr fyllt av upplevelser och lektioner. En långsam men säker process att bli riktigt oss själva. 

Du kommer att ha bra dagar och dåliga dagar – framsteg är inte en rak linje av förbättring

Jag tänker på rörelsen mellan bra dagar och dåliga som två rum med en sammankopplande dörr. Det finns 'bra rummet', där vi gillar att vara så mycket som möjligt. Det är här vi är när livet går bra och vi klarar oss; När vi känner oss kapabla och kopplade till andra. 

Rummet bredvid är 'kamprummet', dit vi går när livet känns ohanterligt och vi hotas av negativa känslor som ångest, rädsla, frustration eller ilska. I varje rum tänker och känner vi olika, och när vi är i ett rum är det svårt att komma ihåg att rummet bredvid finns. 

I det goda rummet är det frestande att föreställa sig att allt är bra och att vi är säkra och aldrig kommer till skada, men det kan leda till att vi förnekar delar av oss själva eller förtrycker negativa känslor. När vi är i kamprummet känner vi oss överväldigade och våra problem kan kännas oöverstigliga. Detta kan spridas från det vi för närvarande står inför till andra områden. 

Helst måste vi försöka hålla dörren öppen – det är viktigt att komma ihåg att båda sidor finns.

Komma ihåg:  Att flytta mellan dessa rum är en del av livet och hur vi bearbetar våra upplevelser. Vi vill använda det goda rummet för att stötta upp våra resurser, men vi måste också komma ihåg att kamprummet finns och att negativa känslor är ett normalt svar på svårigheter. Vi kommer inte att vara där för alltid; Med tiden kommer vi att flytta tillbaka till det goda rummet. 

Att berätta historien om vad som hände dig är nyckeln till förändring

Berättelser är tyget i våra liv. Berättelserna vi berättar för oss själva formar inte bara våra personligheter, de blir inneboende i vår självidentitet och låter oss förstå hur tidigare erfarenheter har förändrat oss.

Trauma krossar våra grundläggande antaganden om livet och får oss att ifrågasätta allt vi trodde att vi visste. Handstil eller att prata om det som har hänt kan hjälpa oss att skapa form ur traumans röra och finna mening. Traumat kommer aldrig att glömmas, men du kan välja hur du svarar på det förflutna. 

Komma ihåg:  Försök att göra ditt liv om inlösen —något svårt hände, men det kom bra ut ur det — snarare än ett förorening berättelse där saker gick fel och livet blev sämre. Det finns sanning i båda versionerna; Du kan välja vilken du vill fokusera på.

18 maj undertecknar

Du måste sörja dina förluster och släppa det förflutna innan du kan gå framåt

Detta är kanske den svåraste delen av att övervinna trauman, men det är det bara när du sörjer att du kan göra plats åt det du har vunnit. Att släppa taget betyder inte att glömma eller ignorera vad som har hänt, det är att göra ett val att släppa det förflutna så att det inte fortsätter att hålla tillbaka dig eller skada dig – och du är inte längre fängslad av det.

Det här är en chans att gå från gapet av allt orättvist, till vinsten av det du har. Du har ett val: du kan fokusera på gapet eller på vinsten. Att vara i gapet gör dig till ett offer för ditt förflutna, medan att vara i vinsten gör att du kan gå framåt och bli närvarande i ditt liv igen. 

Komma ihåg:  För att gå vidare måste du acceptera det som har hänt och verkligheten hur livet är nu, acceptera vad är snarare än hur du tror på saker skall vara. Det enda valet du inte har är att spola tillbaka till en tid då det inte hände, men utöver det är dina val oändliga. Hur du ställer dig till livet nu är upp till dig.

Att se döden i ansiktet låter dig se vad du vill ha av livet

Döden är något vi ofta avskräcks från att tänka på, men att göra det kan vara stärkande. Det kan förtydliga livet och fungera som en påminnelse om att det inte är materialism eller yttre framgång som är viktigast. 

När vi blir besatta av det slutgiltiga målet – att tänka, hoppas och planera om vad som väntar – kan det göra oss blinda för allt vi redan har och vikten av att ha ett dagligt liv som uppfyller oss, snarare än att vänta på en tid som aldrig kommer. .

Två av de mest värdefulla sakerna vi har är tid och våra relationer, som är lätta att glömma när vi inte regelbundet omhuldar dem. 

Komma ihåg:  Vår tid är begränsad och värdefull. Du kan inte köpa extra timmar, så du måste se till att du använder dem klokt. Istället för att skjuta upp livet, gör det bästa av de möjligheter som betyder något. Du får bara en chans i livet!

Hur vi spenderar vår tid är det enskilt viktigaste beslutet någon av oss tar

Trauma sätter skarpare fokus på det som verkligen betyder något och låter oss tänka på vad vi vill ha av livet. Gör det bästa av detta ögonblick, försök att se det tydligt och kanalisera det som har hänt till en beslutsamhet att förändra saker till det bättre.

När ditt inre och yttre liv är synkat, som i, ditt liv är i linje med dina värderingar och du har en stark känsla av syfte och uppfyllelse, ger det en känsla av helhet, låter dig känna dig jordad och förankrad och ger en tydlig känsla av vad du lever livet för.

Tänk på vad som är viktigt för dig och försök att leva en vardag som uppfyller dig. När du vet varför du gör saker och har en tydlig bild av vad som gör ditt liv meningsfullt, är det som ett ledstjärna och gör att du klarar stormarna.

Komma ihåg:  Hur vi mår är en naturlig produkt av våra val, men speciellt de små val som var och en av oss gör varje dag. Att ha mening med livet är en av de mest konsekventa och starka prediktorerna för psykologiskt välbefinnande och lycka. Det hjälper dig att definiera ditt liv, hantera motgångar, hitta inre styrka och ha en tydlig bild av den framtid du vill sträva mot. 

Takeawayen

Våra förluster kan resultera i värdefulla vinster. I en tid när vi känner oss vilsna kan det ge oss riktning. Det gör oss mer sårbara, men ändå starkare, och ger oss en känsla av att även om det har varit smärtsamt, har värdefulla lärdomar dragits.