Jujube: Dess användning och fördelar för sömn, enligt en TCM-expert

Vi kan tänka på sömnlöshet som ett modernt problem, men det visar sig att människor genom historien har använt olika örter för att hjälpa dem att sova. I själva verket, i traditionell kinesisk medicin (TCM), en funky frukt som heter jujube har länge varit betrodd att hjälpa till med just det.

Tror att hjälpa till att hantera många av de underliggande problemen som föregår sömnlöshet, som stress och dålig matsmältning, har jujube fortfarande mycket löfte om att hjälpa människor att hålla ögonen på sig. *

Jujubes långa historia i sömnutrymmet.

Jujube har varit används i Kina i minst 3000 år . Frukten är en typ av drupe, vilket betyder att den har en yttre skinn, köttig inuti och stort innerfrö, som en persika eller körsbär . De kan ätas färska eller torkade och ser ut som ett datum eller en stor russin vid första anblicken.

'Jujube är ett mycket vanligt kinesiskt datum', konstaterar TCM-expert och akupunktör Scott Ling, LAc, M.A., Ph.D. ”Dess söta natur gör det bra för näring av matsmältningssystemet och sinnet. Den röda rika färgen gör den fantastisk för att tonifiera (öka den tillgängliga energin i) blodet. Dessa egenskaper gör det till nytta för behandling av sömnstörningar. '*

Faktum är att studier visar jujube har 'neuroskyddande aktiviteter' och kan hjälpa till att skydda nervceller från neurotoxinstress, stödja ett hälsosamt minne och främja lärande. * När det gäller sömn har frukten visats för båda förbättra sömnkvaliteten och förbättra dagtidens funktion. *

18 juni zodiaken

Traditionellt används Ling notes jujube ofta i TCM i en örtformel som kallas sur jujube-avkok (eller Suan Zao Ren Tang, 酸棗仁 湯). Den har använts sedan så tidigt som år 210 v.t. och kombinerar fem medicinska kinesiska örter, inklusive suan zao ren (jujubefrön), fu ling, chuanxiong, zhimu och gancao.

Hur man tar det.

Numera kan du fortfarande köpa en sur jujubeavkok från en traditionell kinesisk läkare. Ling säger att det är en 'kraftformulering för att ta itu med den underliggande frågan med sömnlöshet.' Tänk på det som 'ett naturligt sätt att lugna sinnet genom att förankra den oregelbundna energin med närande ingredienser', säger han.

Du kan också äta frukten som den är, förvandla den till ett te genom att simma ett pund jujubedatum, lite ingefära och en liter vatten i några timmar eller ta det i form av ett tillskott, som mbgs sömnstöd +.

'[Jujube] är det bästa för att förbättra sömnkvaliteten,' integrativ medicinläkare Robert Rountree, M.D. , tidigare sagt till mbg. Han har rekommenderat jujube till patienter med sömnproblem i flera år och tillade: 'En sak som jag gillar särskilt med [det] är att det också är en mat som är väldigt skonsam och inte slår ut människor eller orsakar baksmällar på morgonen efter att ha tagit den. '*

lifeinfluxs formel parar jujube med magnesiumglycinat , en mycket absorberbar form av magnesium som hjälper till att främja sömn, och pharmaGABA, en neurotransmittor som visas i kliniska prövningar för att förbättra den naturliga sömnkvaliteten. Resultatet? En djupare sömn, mildare uppvaknande och bättre bedtime-upplevelse. *

292 nummer

Dela Med Dina Vänner: