Just In: Omega-3 hjälper till att förbättra kreativitet och abstrakt tänkande

När det gäller att använda näringsstrategier för att stärka kognitiv funktion , det råder ingen tvekan om det vissa näringsämnen kan hjälpa förbättra vårt minne och hjärnans livslängd .

Men hur är det med vår förmåga att tänka utanför ramarna eller se den 'stora bilden' när vi står inför en utmaning eller ett hinder? Kan den nivån av kreativt tänkande stödjas med ett näringsämne?

Enligt ny forskning är svaret ja. Specifikt har forskare funnit att öka din omega-3 fettsyra intag kan hjälpa till med inlärning, minne och abstrakt tänkande.

I ett färskt tvärsnitt Neurologi studie fann forskare att högre omega-3-nivåer var associerade med större hippocampusvolymer och bättre abstrakta resonemangsförmåga hos friska medelålders vuxna från Framingham Heart Study-kohorterna.

Hur omega-3 främjar kognitiv hälsa.

Det är ingen hemlighet att omega-3-fettsyror stödjer hjärnans hälsa och livslängd. Oavsett om din mamma serverade lax kvällen innan du hade ett stort prov eller om du har läst vetenskapen fiskolja tillskott ' många, många kognitiva fördelar, omega-3s viktiga roller i främja cerebralt blodflöde , förbättra arbetsminnet , och tillhandahållande av allmänt neuroskydd har dokumenterats väl.*

Öka hippocampus volym och stärka abstrakt resonemang, men? Tja, dessa fördelar är relativt nya på listan över fettsyrornas prestationer.

Minne & lärande

Hippocampus är en framträdande (och komplex) del av tinningloben och är mycket viktig för inlärning och minne. En mindre hippocampus är associerad med långsiktiga kognitiva hälsoutmaningar, medan större volym är associerad med hälsosamt minne, neuroplasticitet , och mer.

22 dec zodiac

De Neurologi studien fann att högre totala omega-3-indexnivåer (dvs ett blodprov och statusbiomarkör för mängden EPA och DHA i dina röda blodkroppsmembran) var associerade med större hippocampusvolym. Detta är särskilt intressant med tanke på medelåldern för deltagarna i studien (46 år) eftersom hippocampus volym börjar minska runt medelåldern. Att hitta sätt att bibehålla hälsosam volym (som att öka intaget av omega-3) kan hjälpa till att stödja kognitiv funktion senare i livet.

Abstrakt resonemang

De Neurologi studien fann också att högre omega-3-indexnivåer var förknippade med bättre abstrakt resonemang.

Abstrakt resonemang, aka abstrakt tänkande, är förmågan att förstå och tänka på abstrakta begrepp och idéer (t.ex. humor, kärlek, framgång, frihet och visdom). Eftersom dessa koncept inte är knutna till konkreta människor, platser eller saker, kräver de en nivå av kreativt tänkande för att helt förstå.

Den här typen av 'out of the box'-tänkande är också relaterat till flytande intelligens, eller förmågan att lösa problem på ett unikt sätt. Om du någonsin har ställts inför ett problem som inte kunde lösas med logik eller konkret tänkande, inser du hur viktig förmågan att tänka abstrakt för att komma fram till en kreativ lösning verkligen är.

Takeawayen.

Oavsett om du försöker lösa ett abstrakt problem kreativt eller stödja din hippocampus hälsa, är att öka ditt omega-3-intag ett fördelaktigt sätt att främja kognitiv funktion och livslängd.

För ett enkelt sätt att göra just det, överväg a premium omega-3-tillskott som är rik på omega-3, som mindbodygreens. Med 1,5 gram EPA plus DHA, ger detta hållbart framställda fiskoljetillskott de hälsosamma fetter som din hjärna behöver för att tänka abstrakt och fungera optimalt – idag och på vägen.*