Kaffe sänker risk 2 -diabetes, enligt uppgifter om 500 000+ personer

Morgonkaffe ritualer kan vara heliga. Oavsett om du går till ett kafé för din morgonbryggning eller växlar på en maskin, kan dricka kaffe beteckna början på en ny dag (för att inte nämna hjälper dig att känna dig mer vaken och vaken ).

Bortsett från bryggets mer uppenbara fördelar, forskning publicerad i Klinisk näringsperiod Visar att kaffedrinkare också kan ha en minskad risk att utveckla typ 2 -diabetes.

Sambandet mellan kaffe och typ 2 -diabetes

Typ 2 -diabetes, som drabbar cirka 1 av 10 personer i Amerika, är en kronisk sjukdom präglad av insulinresistens. Insulin är ett hormon som reglerar blodsocker, så att personer med typ 2 -diabetes kan ha höga blodsockernivåer, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, synförlust och njursjukdom. Diabetes är också kopplade till höga inflammationsnivåer . 

Forskare har länge misstänkt att koffein kan hjälpa lägre inflammation , men teamet i denna studie fann att tidigare forskning om ämnet hade begränsningar och motsägelsefulla resultat.

Med hjälp av data från två stora befolkningsstudier (Storbritanniens-Biobank-studien och Rotterdam-studien) försökte de förstå mekanismerna bakom den 'väl etablerade' sambandet mellan högre koffeinförbrukning och lägre typ 2-diabetes.

jungfru kvinna leo man

Den brittiska BioBank-studien involverade 502 536 personer i Storbritannien från 2006 till 2010, och den inkluderade uppföljningsuppgifter om deltagarna 2017. Dess mål var att förstå genetiska och livsstilsinflytande på vanliga sjukdomar 1 . Rotterdam -studien, som började 1990, pågår i Nederländerna. Författarna till det senaste Klinisk näringsperiod Studien tittade på tre Rotterdam-studiekohorter på totalt 14 929 personer från 1990 till 2006 och inklusive uppföljningsdata från 2015.

De valde dessa datauppsättningar av några skäl. Till att börja med dokumenterade de båda deltagarnas kaffekonsumtion och hade långa uppföljningsperioder. Storbritanniens Biobank-studie användes tidigare i forskning som drog slutsatsen att ljus till måttlig kaffekonsumtion (ungefär en halv kopp till tre koppar dagligen) var förknippat med en lägre risk för dödsfall 2 . Under tiden har Rotterdam -studien varit analyseras för att bättre förstå hur kaffekonsumtion kan påverka njurfunktionen 3 . Storbritanniens Biobank-studiedeltagare drack i genomsnitt tre till fyra koppar kaffe per dag, medan deltagarna i Rotterdam-studierna drack mellan en halv kopp och två koppar dagligen i genomsnitt.

Forskare hade tre mål när de analyserade denna svepande data: för att ta reda på hur långsiktigt vanligt kaffedryck påverkar insulinresistens och typ 2-diabetes, för att förstå i vilken utsträckning typ 2-diabetesrelaterade inflammationsmarkörer förmedlar effekterna och att se om och hur effekterna förändras efter kaffe och om en person röker.

16 sep zodiaken

Deras resultat bekräftade ett samband mellan högre vanligt kaffekonsumtion och en lägre risk för typ 2 -diabetes och insulinresistens. Dricker av mark ( filtrerad eller espresso ) Kaffe var mest troligt att gynnas, jämfört med människor som drack omedelbart eller decaf kaffe. Icke -rökare var också mer benägna att dra nytta av rökare.

Forskarna kom till den slutsatsen efter att ha upptäckt att dricka kaffe var förknippat med en lägre koncentration av inflammatoriska biomarkörer, inklusive C-reaktivt protein och leptin, och en högre koncentration av antiinflammatoriska biomarkörer , som adiponectin och interleukin 13. 

De fann att en ökning av kaffekonsumtionen (dricka ytterligare en kopp kaffe varje dag) var förknippad med en 4% lägre typ 2 -diabetesrisk. Forskarna tilllade emellertid att fler studier om biomarkörer för inflammation och kaffe behövs för att bekräfta deras resultat.

augusti 1 horoskop

Få ut det mesta av din morgonbrygg

Denna forskning fungerar som en påminnelse om att så länge du inte är känslig för koffein kan kaffe vara en hälsosam del av din välbefinnande rutin (förutsatt att du dricker den vid rätt tidpunkter). Och du behöver inte ha det svart: det finns några tillsatser som kan göra din kopp joe ännu friskare och mer tillfredsställande:

Försök att blanda i kollagen: Kollagen Stöder mjukare hud, hårväxt och tarm och ledhälsa . Familjen av proteiner som kallas kollagen gör mycket för dig och omfattar din kropps hud, ben, brosk och muskler. Att lägga till ett högkvalitativt kollagenpulver till ditt kaffe kan öka dryckens fördelar och hjälpa till att göra det lättare att smälta. Snagga några Collagen Coffee -recept här och Bläddra bland de bästa kollagenpulverna på marknaden här .

Tillsätt kokosnötsolja: Lägga till en sked kokosnötsolja till ditt kaffe Kan hjälpa till att avvärja koffeinjittrar och göra drinken mer mättande.

Hoppa dock över sockret: Medan tillägg av mjölk kan vara fördelaktigt är det förmodligen inte en bra idé att lägga till socker till ditt dagliga kaffe kopplad till ökad inflammation . 

Takeaway

Kaffe är drinken som fortsätter att ge. Forskning publicerad i Klinisk näringsperiod fann att dricka kaffe kan minska risken för typ 2-diabetes och insulinresistens på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Som om hängivna kaffedrickare Behövde fler skäl för att njuta av sin morgonbrygg!