Känner du lågenergi och bla? Du kanske saknar detta viktiga näringsämne

Låg energi ser ut och känns olika för alla. För en person är känslan av utmattning mer en fysisk upplevelse; för andra, enstaka hjärndimma representerar en helt annan kamp. Det finns en mycket, mycket lång lista med möjliga orsaker till att du kanske känner dig bla, från överansträngning till brist på sömn till näringsluckor.

Specifikt finns det ett vanligt förbisedt viktigt näringsämne som, när det konsumeras i tillräckliga mängder, kan stödja dina energinivåer. Om du känner dig trött hela tiden, fortsätt läsa. Det här kanske bara är vad du saknar.

Hur C-vitamin stöder energinivåer.

Medan C-vitamin kan vara populärt på grund av dess kraft att stödja immunförsvar , det spelar faktiskt en roll i både hjärnan och kroppens energinivåer. På en fysisk front hjälper C-vitamin till järnabsorptionen och hjälper kroppen att syntetisera karnitin, som båda är viktiga aktörer i din energinivåer .

Järn har låg biotillgänglighet , särskilt icke-hemjärn (d.v.s. järn som kommer från växtkällor snarare än djur). Så om din kost huvudsakligen består av grönsaker är det ett bra sätt att prioritera C-vitaminintaget öka biotillgängligheten av icke-hemjärn . Tänk på järn som huvudpersonen som påverkar dina energinivåer och C-vitamin som den underskattade sidekicken som hjälper järn att göra sitt jobb i kroppen.

33333 nummer

vitamin C potens+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Låt oss nu prata om mental energi, mer specifikt motivation. Även om du blir sugen på espressoshots är det inte alltid lätt att ha motivationen att påbörja en uppgift och hålla fokus – det här kan vara en annan form av låg energi. PSA: C-vitamintillskott kan faktiskt också stödja hjärnans hälsa, och forskning visar att otillräckliga nivåer av detta näringsämne kan vara kopplat till denna brist på motivation och mental vitalitet .*

I denna dubbelblind, placebokontrollerad studie 1 , drog forskarna slutsatsen att 'Jämfört med placebo ökade C-vitamintillskott avsevärt uppmärksamhet och arbetsabsorption med den tydliga tendensen till förbättring av [energi] och omfattande arbetsengagemang.'* De unga vuxna fick en daglig C-vitamindos på 1 000 mg över fyra veckor för att få dessa imponerande vinster.

Var får man C-vitamin.

Det finns en lång lista på rika källor till C-vitamin – ta till exempel grapefrukt, kiwi och broccoli. Men om du vill ha ett säkert sätt att få i dig tillräckligt av detta näringsämne dagligen (och för att skörda en mängd fördelar för hela kroppen), kan du överväga att välja mbgs vitamin C-potens+ .

Detta tillskott innehåller en blandning av högpotent C-vitamin och citrusbioflavonoider . Sammantaget ger detta komplexa tillskott en stark dos av antioxidanter —och i slutändan serverar motsvarande vitamin C-styrka av 15 hela apelsiner, faktiskt.‡ På så sätt kan du säkerställa att ditt C-vitamin är förberedt och redo att stödja ditt järnintag och mentala vitalitet.*

Takeawayen.

Oavsett om du saknar fysisk eller mental energi, upplever alla den där 'dränerade' känslan på olika sätt. Det finns många anledningar till att du kan känna bla, men brist på tillräckligt med C-vitamin kan bara vara en av dem. C-vitamintillskott stödjer hela kroppen – hjärnan och energinivåer ingår.* Om du vill lära dig mer om de allsidiga fördelarna med C-vitamin, kolla in den här historien .