Kvinnor är 208% mer benägna att vara förstoppade än män - här är varför

Vi har alla hanterat förstoppning, men forskning visar att kvinnor är mer benägna att bli offer för kämpar med regelbundenhet - mycket.

Enligt en tvärsnittsstudie från 2020 från BMC gastroenterologi , kvinnor är mer än dubbelt så troligt (208% för att vara exakt) för att hantera förstoppning än män. Jag blev chockad när jag läste denna statistik och var tvungen att veta varför.

28 maj stjärntecken

Varför förstoppning är vanligare hos kvinnor

Det finns olika teorier om varför exakt kvinnor är mer benägna att förstoppas och andra funktionella gastrointestinala störningar (t.ex. uppblåsthet, irriterande tarmsyndrom, dysfunktion av bäckenbotten). 

Vissa forskare tror att kvinnor har en längre tarmtransittid —I.E., det tar längre tid för mat och avfall att röra sig genom sina GI -kanaler. Detta kan bero på hormonella fluktuationer som är oftare hos kvinnor (mer om det på ett ögonblick) eller det faktum att kvinnokolon är 10 centimeter längre 1 (!) än mäns, i genomsnitt.

Forskare är inte helt säkra på varför kvinnor har längre tjocktarmen, men deras mindre status och det begränsade delade utrymmet (med sina livmoder, urinblåsor, etc.) kan verkligen spela en roll i mottaglighet för förstoppning.

SLÄKT: De 12 bästa fibertillskott för tarmhälsa och regelbundenhet*

Som kvinnor har vi alla upplevt höjder och låga hormonobalans. Från pubertet till menstruation till graviditet till klimakteriet finns det väldigt få gånger under en kvinnas livslängd när reproduktiva hormoner inte spelar en massiv roll.

Fluktuationer i progesteron 2 och östrogen 3 (som är framträdande spelare i menstruationscykler, graviditet och klimakteriet) har kopplats till förstoppning, som sköldkörtelhormoner 4 (som har en stor inverkan på matsmältning och metabolism samt ett antal andra fysiologiska system). 

Kort sagt pågår forskning som beskriver exakt hur eller varför kvinnor är mer benägna för förstoppning och funktionell GI -störning (FGID). Men inte att frukta - lösningar för att hitta lättnad från förstoppning är väl inom räckhåll.

Hur man främjar regelbundenhet (och hittar lättnad)

Om du upplever kronisk förstoppning eller har diagnostiserats med en FGID, se till att arbeta med en gastroenterolog för att tillgodose dina unika hälsobehov.

Som sagt finns det några beprövade tekniker som har visat sig hjälpa till att främja regelbundenhet :

• Flytta din kropp dagligen (till och med en kort promenad eller ett snabbt yogflöde kan hjälpa saker att röra sig).
• Se till att du är ordentligt hydratiserad.
• Upp ditt intag av fiber - vilket har visat sig Förbättra avföringsfrekvens och konsistens 5 —De tar ett fibertillskott (du kan hitta Mindbodygreen rekommendationer här ).

Takeaway

Förstoppning kan träffa vem som helst när som helst, men det är mer än dubbelt så troligt att påverka kvinnor - särskilt under tider med hormonella förändringar. För att hålla förstoppningssymtom i fjärr, överväg fysisk aktivitet, korrekt hydrering och öka ditt dietfiberintag.

17 maj stjärntecken