Kvinnors risk för högt blodtryck ökar om de kämpar med detta

Du kommer säkert att stöta på en mängd problem om du kämpar för att sova, från låg energi till låg humör och till och med matsmältningsproblem. Och enligt forskning publicerad i tidskriften Hypertoni , kvinnor som kämpar med sömn kan också ha en större risk för hypertoni eller högt blodtryck.

Studera sambandet mellan sömn och blodtryck

För denna studie ville forskare förstå om det fanns en koppling mellan sömn och hypertoni.

För att göra det såg de på över 66 000 kvinnor mellan 25 och 42 år i över 16 år. Uppgifterna inkluderade insikter i deltagarnas ålder, ras, BMI, kost, träning, familjehistoria med hypertoni och mer. Ingen av deltagarna hade hypertoni när studien började.

Under hela studien registrerade forskarna deltagarnas sömnmängd, liksom alla sovande svårigheter som att ha problem med att somna, vakna upp mitt på natten etc.

Och i slutet av studien verkar det som om det finns en koppling mellan sömn och hypertoni. Nämligen hade kvinnorna som hade mer sovande svårigheter inte bara mindre fysisk aktivitet, sämre dieter och högre BMI, utan de var också mer benägna att ha hypertoni.

Väduren kvinna Oxen man

Av alla deltagare fanns det knappt 26 000 fall av hypertoni under hela studien, och kvinnorna som konsekvent fick mindre än sju till åtta timmars sömn per natt var mycket mer benägna att vara ett av dessa fall. Sovproblem var också kopplade till en högre sannolikhet för hypertoni.

Vad man ska göra med det

Det är viktigt att uppmana att denna studie är ett exempel på korrelation, inte orsakssamband, med studieförfattarna som noterar att ytterligare forskning är nödvändig för att förstå denna länk.

Men när studiens medförfattare Shahab Haghayegh, Ph.D., förklarar i en nyhetsmeddelande, 'Dessa fynd tyder på att individer som kämpar med symtom på sömnlöshet kan ha risk för hypertoni och kan dra nytta av föregångande screening,' tillägg ', ju tidigare vi kan identifiera individer med högt blodtryck och behandla dem för det, desto bättre kan vi mitera framtid.'

Och för detta ändamål är en av de bästa sakerna du kan göra för din övergripande sömnhygien att upprätthålla en konsekvent  Sömn/vaken schema —Det är att gå till sängs och vakna upp på samma gång varje dag.

97 ängelnummer

Forskning visar också att träning regelbundet är ett bra sätt att prima kropp och hjärna för djup sömn 1 och förhindra högt blodtryck 2 .

Och naturligtvis, för att se till att du får ut det mesta av din nattliga snooze, kanske du vill överväga att prova en  Sömntillskott av kvalitet  med ingredienser som är forskningsstöd för att hjälpa människor somnar snabbare och somnar längre, till exempel  magnesium  och  Farmaba ®. (Här är  Våra favoriter  För att hjälpa dig att välja!)

Takeaway

Hypertoni Är det inte något att röra med, och inte heller får tillräckligt med sömn. Enligt denna forskning kan de två mycket väl gå hand i hand, så oavsett om du vill sänka ditt blodtryck eller om du vill få mer sömn, var noga med att prioritera att fånga dina nattliga zzz.