Länken mellan sömnmedicinering och kognitiv nedgång, enligt forskning

Vi behöver alla lite hjälp avveckling Och att sova då och då. Ibland betyder detta utan disk och receptbelagda sömnläkemedel. Även om dessa kan vara effektiva för personer med diagnostiserade sömnproblem som sömnlöshet, är de inte utan risk. Här är vad en ny studie som hittades på kopplingen mellan användningen av dessa mediciner och kognitiv nedgång och demens. 

Sömnhjälpmedel och hjärnhälsa

Studien 1 , publicerad i Sömnmedicin År 2021 analyserade data från mer än 6 000 deltagare under 65 år under åtta år. Forskarna letade efter skillnader i långvarig hälsa hos deltagare som använde sömnmediciner, inklusive båda receptbelagda mediciner (som Ativan och Ambien) och utan disk (som Advil PM eller Benadryl).

Resultaten visade att cirka 15% av studiedeltagarna använde sömnmedicin rutinmässigt, och de som använde dem 'mest nätter' eller 'varje natt' var 30% mer benägna att utveckla demens under studieperioden. Författarna stod för skillnader i ålder, kön, civilstånd, utbildning eller andra kroniska tillstånd som kan ha påverkat deras Demensrisk . 

Detta är oroande med tanke på antalet människor som förlitar sig på sömnmediciner för att få en god natts vila. Mer än 70 miljoner amerikaner  Ha en sömnstörning, och en medicinsk utgifter för medicinska utgifter visade att antalet vuxna i USA som använde en receptbelagd sömnmedicinering ökade med 67% (från 8,1 miljoner till 13,5 miljoner) mellan 1996 och 2013.

Varför påverkar dessa mediciner demensrisk?

Studieförfattarna beskrev några troliga mekanismer som driver sambandet mellan sömnhjälpmedel och kognitiv nedgång. För det första inträffar ett större clearance av cellavfall under sömn än under vakna timmar, vilket innebär att eventuella störningar i sömn eller sömnkvalitet kan leda till en uppbyggnad av neurotoxiskt avfall. Och medan sömnhjälpmedel kan hjälpa människor somna snabbare, säkerställer de inte nödvändigtvis bättre sömnkvalitet. Vissa mediciner kan också Stör din sömnarkitektur 2 - Ordern på operationer som förekommer i normal, hälsosam sömn.

Denna studie har vissa begränsningar. Det förklarar inte helt in och outs i anslutningen, och det lämnar en hel del öppna frågor om handlingsmekanismen bakom den. Författarna påpekar att det också är möjligt att sömnlöshet är ett mycket tidigt symptom på demens som en person upplever långt innan läkare kan upptäcka och diagnostisera syndromets början, vilket skulle förklara länken. 

Alternativ till medicinering

Oavsett anledning till länken förklarar författarna att det är värt att utforska alternativa och beteendebaserade interventioner för att förbättra sömn, till exempel kognitiv beteendeterapi 3 och regelbunden träning 4 . Vi är stora förespråkare för god sömnhygien, regelbunden sömn- och väckningstider och reglerar den cirkadiska rytmen genom att få massor av solljus på dagen och äta måltider tidigare.

8 aug zodiac

Det är värt att notera att inte alla sömnhjälpmedel har en negativ inverkan på hjärnan. Icke-hormonella, mer naturliga alternativ kan förbättra sömnkvaliteten utan biverkningar. Till exempel har studier visat att magnesiumglykinat, som kombinerar magnesium och aminosyran glycin, kan förbättra sömnkvaliteten och sömneffektiviteten . Andra ingredienser som visar potential för att främja sömn och avkoppling inkluderar vänderot 5 ,  humle 6 , syrt körsbär 7 och  lavendel 8 .

Här är en lista över hjärnsäkra, icke-hormonella sömnhjälpmedel att överväga . Som alltid, konsultera en läkare innan du gör några medicineringsförändringar.

Takeaway

Vi har alla hört det tusen gånger: Sömn är nyckeln till optimal hälsa! Se till att du får minst 7–8 timmar av högkvalitativ ZS! Skimp inte på sömn! Tyvärr, för många av oss, är det lättare att få god sömn än gjort. Vi kan kämpar för att somna , somna, eller somna tillbaka efter en väckning från klockan 16.00. Denna studie visar oss att även om vissa läkemedel och receptbelagda mediciner kan hjälpa människor somna, bör de vara en sista utväg på grund av deras inverkan på långsiktig hjärnhälsa.