'Letdown' huvudvärk är en smyg typ av migrän som kan förstöra din helg

Migrän är en klassificering av huvudvärk som är ofta isolerande och missförstås. Det neurologiska tillståndet är genetiskt, och även om det inte finns någon enda orsak kan vissa externa faktorer utlösa dem. Och om du i allmänhet mår bra hela veckan men lider av migrän på helgen, kan du uppleva en 'svik' huvudvärk.

0 ängelnummer

Vad är en besvärande huvudvärk?

Enligt läkemedelsläkare och specialist i huvudvärk Susan Hutchinson, M.D. , en 'svik' huvudvärk beskriver migrän som uppstår som en reaktion på en förändring i rutinen.

'En sak vi vet om migränpatienter är att vi gillar rutin', säger Hutchinson, som en migränpatient själv. 'Men det händer inte alltid i vår värld.'

Mitt i pandemin utlöste drastiska förändringar i dagliga rutiner och störd sömn denna orsak till huvudvärk hos många av Hutchinsons patienter. Ekonomisk kamp, ​​anpassning till att arbeta hemifrån med distraktioner och den allmänna osäkerheten i världen är allt orsaker till stress , vilket ytterligare kan förvärra dessa 'svikande' huvudvärk.

Bortsett från pandemi, tenderar huvudvärk som släpps på att påverka människor på helgerna när sömn och ätrutiner kan skilja sig från en vanlig vardag.

'Helst bör personer med migrän gå och lägga sig vid samma tid varje kväll, stå upp vid samma tid varje morgon och äta hälsosam mat' ', säger Hutchinson. 'Alla störningar i din rutin kan vara en utlösare.'

betydelsen av 2121

Hur man undviker en 'svik' huvudvärk.

Även om det inte finns något botemedel mot migrän, finns det användbara hanteringstekniker som kan hjälpa till att hålla dem i schack. För att undvika 'svik' huvudvärk, i synnerhet, gör och hålla fast vid rutiner hela dagen.

Detta fyrstegs morgonrutin från två registrerade dietister främjar hydrering, tarmhälsa och stresshantering. Sedan en ohälsosamma tarmar kan leda till migrän , ger denna speciella rutin ett andra lager av stöd.

Att etablera en middagsritual för att ge din hjärna och dina ögon en paus från datorskärmen är också en bra idé. Oavsett om du går ut på en snabb promenad, tar dig tid att stressa eller gör dig en lugnande kopp te, var noga med att delta i eftermiddagsövningen vid eller runt samma tid varje dag.

Att hålla sig till sänggåendet är inte bara för barn. Sömn är viktigt för hjärnans hälsa och den hantering av huvudvärk , så att komma in i sängen och somna vid en viss timme varje natt kan gå långt för att hantera smärta.

Slutsats? ”Vår hjärna är ett dygnsorgan. Så det trivs på det dygnsrytm , 'integrativ neurolog och mbg kollektivmedlem Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , sa en gång till mbg. Att hålla en rutin så bra du kan, även på helgerna, är ett av de bästa sätten vi kan stödja det.

nummer 200

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: