En mästarlista över 50+ bekräftelser för att göra morgnar oändligt ljusare

Bekräftelser är ett kraftfullt verktyg som kan användas av människor i alla åldrar ( barn ingår! ). När de upprepas på morgonen kan bekräftelser hjälpa till att få dagen igång på höger fot och förbereda dig för att agera i strävan efter dina mål. Här bryter vi ner hur bekräftelser fungerar , plus över 50 för att försöka på morgonen för att få positivitet att flyta direkt från fladdermusen.

Vad är bekräftelser?

Enligt psykiater och författare till Uppfyllt Anna Yusim, M.D. , bekräftelser innebär att man själv upprepar en fras eller en serie fraser 'som förkroppsligar vem vi vill bli.' (Till exempel, Jag är nöjd. )

Tanken är att positivt tänkande skapar självförbättring, tillägger hon och att upprepa dina bekräftelser hela dagen kan förändra våra tankemönster och mentala attityder. 'Tillsammans med ärlig självreflektion och konkreta handlingssteg', säger hon, 'kan positiva bekräftelser vara en underbar del av ens beteendeförändringsregim.'

Hur fungerar de?

Forskning har visat positiva bekräftelser hjälpa människor att hantera svåra känslor och till och med självmordstankar, konstaterar Yusim. Det är dock värt att notera att bekräftelser måste kopplas ihop med handling.

'[Bekräftelser] fungerar främst på den medvetna nivån, medan många av våra konflikter om oss själva och vår känsla av adekvatitet ligger inom vårt undermedvetna eller omedvetna sinne' ', konstaterar Yusim. 'De fungerar ännu bättre när de åtföljs av en del ärlig intern reflektion och lite djupare internt arbete som kommer till det undermedvetna eller omedvetna, säger hon och tillägger att det också är viktigt att ta konkreta steg för att skapa de förändringar du bekräftar.

9 augusti tecken

Och naturligtvis är bekräftelser inte ett botemedel. Var försiktig så att du inte gör det andligt kringgå dina egna problem , eller andras problem, genom att föreslå en bekräftelse om dagen kan få någons problem att försvinna.

50+ morgonbekräftelser:

Bekräftelser för positivitet:

• Jag är glad för den här dagen.
• Jag är så tacksam att jag lever.
• Jag älskar mig själv.
• Jag ska ha en fantastisk dag.
• Jag är öppen för möjligheter.
• Jag älskar att leva.
• Idag och varje dag är jag välsignad.
• Jag är full av glädje.
• Jag känner mig lugn.
• Jag är positiv.
• Mitt liv är rikt och uppfyller.
• Jag är engagerad i min personliga tillväxt.
• Varje dag är jag bättre än tidigare.

Bekräftelser för en energiboost:

• Jag är väl utvilad.
• Min kropp är kraftfull.
• Jag är energisk.
• Jag vaknar varje morgon med ett leende.
• Jag känner mig så levande.

Bekräftelser för motståndskraft:

• Jag är stark.
• Jag kan övervinna vad som helst.
• Ingen utmaning är för stor för mig.
• Jag är motståndskraftig.
• Jag övervinner alltid hinder.
• Ingenting kan stå i min väg.
• Jag kan komma igenom svårigheter.
• Jag lär mig och växer genom svårigheter.
• Jag tar alltid upp mig själv igen.
• Jag är kraftfull.
• Jag fortsätter och fortsätter.
• Jag släpper det som inte längre tjänar mig.
• Jag är anpassningsbar.

Bekräftelser för produktivitet:

• Jag är fokuserad.
• Jag kommer att utföra alla mina uppgifter idag.
• Jag lockar framgång.
• Jag är på mitt spel.
• Jag kommer att vara produktiv idag.
• Jag är full av bra idéer.
• Mitt sinne är klart.
• Jag är organiserad.
• Jag kommer att se dagens arbete igenom.

Bekräftelser för självförtroende:

• Jag tror på mig själv.
• Jag är en underbar person.
• Mitt självförtroende och självkänsla är höga.
• Jag vet mitt värde.
• Jag älskar vem jag är.
• Människorna i mitt liv älskar och stöder mig.
• Varje dag förkroppsligar jag den bästa versionen av mig själv.
• Jag är glad och frisk.
• Jag förtjänar vad jag önskar och jag kommer att uppnå det.
• Jag utstrålar självförtroende.
• Jag fattar beslut som stöder min högsta nytta.
• Jag är modig.

Hur man använder dem.

För att göra dessa bekräftelser ännu mer kraftfulla föreslår Yusim att man tar in så mycket hjärta och känslor som möjligt: ​​'Säg det högt, som om du verkligen menade det, och lägg så mycket känslor och övertygelse som möjligt i det.'

aries kvinna skorpion man

Utöver det, försök visualisering eller känsla vad du än bekräftar när du säger det - hur låter det? Ser ut som? Känns som? 'Dessa enkla metoder förändrar bekräftelsen från en kognitiv övning till en som också innehåller ditt hjärta och kropp', förklarar Yusim.

Du kan sedan börja känna och förkroppsliga bekräftelsen, gå bortom tanke och börja flytta några av de omedvetna, djupt hållna övertygelserna.

Poängen.

Att säga bekräftelser är ett utmärkt sätt att börja omformulera dina mentala mönster, skifta till positivt tänkande och långsamt men säkert ändra din syn. Välj några att upprepa på morgonen för att börja varje dag på en ljusare ton.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: