Medelhavslivsstil associerad med lägre risk för cancerdödlighet, visar studien

Det säger sig självt att vi alla borde göra vad vi kan för att minska risken för cancer, men med så många olika rekommendationer där ute, vilka livsstilsval är egentligen ditt bästa val? Enligt forskning publicerad i tidskriften Mayo Clinic Proceedings , vi kanske vill se till Medelhavet för svaret.

Studerar medelhavslivsstilen och risken för cancerdödlighet

Om du är ny på konceptet, Medelhavslivsstil är en livsstil som inkluderar en diet full av antioxidantrika frukter, grönsaker, baljväxter, skaldjur, frön, olivolja och massor av örter och kryddor. Vanor inkluderar massor av socialisering och gemenskap, fysisk aktivitet och vila också.

Så för den här studien ville forskarna titta på hur denna livsstil påverkar dödligheten av alla orsaker och cancer. För att göra det analyserade de över 110 000 människors vanor med hjälp av data från den brittiska biobanken och tittade på deras matkonsumtion, matlagningsvanor, livsstilsfaktorer, etc. Sedan, nio år senare, följde forskarna upp för att bedöma hälsoresultatet av deltagare.

Och baserat på deras upptäckter har människor som följer en medelhavslivsstil faktiskt en lägre risk för cancer och dödlighet av alla orsaker. Livsstilen var nämligen associerad med en 29% lägre risk för dödlighet av alla orsaker och en 28% lägre risk för cancerdödlighet, jämfört med de som inte höll sig till livsstilen.

Särskilt fysisk aktivitet, vila och sociala vanor/gemenskap var de faktorer som var starkast associerade med dessa minskade risker – och var också associerade med en lägre risk för dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar.

333 tvillingflamma

Vad ska man göra åt det

Som studiens huvudförfattare, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., förklarar i ett pressmeddelande, 'Denna studie tyder på att det är möjligt för icke-Medelhavsbefolkningar att anta Medelhavsdieten med hjälp av lokalt tillgängliga produkter och att anta den övergripande Medelhavslivsstilen inom deras egna kulturella sammanhang.'

Så betrakta det som ytterligare en anledning att luta sig in i medelhavsstilen att äta, inklusive massor av hela livsmedel och omega-rika alternativ i din regelbundna rotation av ingredienser, såväl som livsstilsvanor som en aktiv livsstil, nära gemenskap och gott om tid att vila och återhämta sig från stress.

Det kan inte bara hjälpa till att minska risken för cancerdödlighet, utan kosten i sig har så många ytterligare fördelar, oavsett dina hälsomål.

Trots allt, U.S. News & World Report s årlig rankning av de bästa dieterna rankar konsekvent Medelhavsdieten som nr 1 – den har precis vunnit topplaceringen för femte året i rad. Den rapporten noterar specifikt att dieten kan stödja viktminskning, hjärt- och hjärnhälsa, cancerförebyggande och diabetesförebyggande och kontroll.

Och om du fortfarande behöver övertyga, tyder ytterligare forskning på att medelhavsdieten kan hjälpa till lägre risk för bröstcancer , samt främja bättre sömn , förbättrad tarmhälsa , och livslängd totalt sett .

Takeawayen

När det gäller att sänka risken för cancer och dödlighet av alla orsaker, finns det verkligen ingen brist på dieter och livsstilar som du kan plocka upp för att ta reda på vad som fungerar för dig. Om du aldrig har gjort det försökte anamma Medelhavets livsstil , du kanske tycker att denna lättlevande livsstil är värd hypen

8 november stjärntecken