Möt Myung Sung: En koreansk meditation som inte ber dig att sitta still

Mest former av meditation be oss att vara stilla och tysta, ta oss tid från våra livliga liv och glömma våra ständigt växande att göra-listor. Myung Sung gör det motsatta.

432 nummer nummer

Denna koreanska form av meditation som jag lärde mig i ung ålder är aktiv, dynamisk och vävd in i vår vardagliga upplevelse. Mer filosofi än aktiv övning, det är en levande meditation som hjälper oss att engagera oss djupare i livet och upptäcka vår plats och vårt syfte i världen.

Alla levande saker delar en koppling. Vissa kallar detta en energi, andra en livskraft. Jag vill bara kalla det anslutning. När vi börjar öva Myung Sung blir vi mer medvetna om denna anslutning. Vi börjar lära oss mer om oss själva, våra relationer och vår effekt på världen omkring oss.

Naturligtvis kommer dessa lektioner inte över natten! Men genom att öva på följande åtta nycklar i Myung Sung kan du börja hitta denna större känsla av fred och anslutning - utan att behöva sitta stilla på en meditationskudde:

Nyckel 1: Känn ditt sanna jag.

Livet ger oss obegränsade möjligheter att lära oss om våra sanna jag. Om vi ​​är uppmärksamma kan vi börja märka vilka tankar som påverkas av andra och vilka känslor som är tillfälliga och flyktiga. Vi kan lära oss att identifiera vilken del av oss som är vårt sanna jag. Att veta vem vi verkligen är sätter oss på en väg att bli den största versionen av oss själva. Vi känner oss mer jordade och kan se vårt syfte tydligare.

Nyckel 2: Balansera vad som är rätt och vad som är sant.

Vi känner oss ofta obeslutsamma eller gör val som sätter oss på fel väg eftersom vi förvirrar vad som är sant och vad som är rätt.

Det verkliga beslutet är återspeglingen av vårt inre tillstånd. Det är hur vi känner för en situation och vad vårt sanna jag säger oss är bäst. De rätt beslutet är vad som är bäst för alla andra inblandade. Enligt Myung Sung-filosofin balanserar det rätta valet vad som är rätt och vad som är sant. När vi blir mer anpassade till oss själva och den större anslutningen utvecklar vi en moralisk kompass som gör det lättare att fatta beslut.

Nyckel 3: Undvik Gör Chi , eller 'att vara full av dina egna tankar.'

På koreanska finns det en fras — doe chi. Det betyder att vara 'full av sina tankar.' Vi använder den här frasen för att beskriva dem som låter sina tankar och övertygelser begränsa sin syn.

Människor som är doe chi är bara intresserade av sina egna intressen. De ser livet genom tunnelvision, aldrig hela bilden, vilket gör dem blinda för lösningarna på sina problem.

Det är som om du hade solglasögon hela dagen och natten och klagade på att allt är för mörkt - och sedan fortsätter att skylla andra för mörkret. Ändå är din syn fördunklad för att du har solglasögon på. Oavsett hur mycket du klagar eller försöker få andra att avhjälpa situationen för dig kommer ingenting någonsin att förändras förrän du ser att svaret enbart är beroende av dig.

För att träna Myung Sung måste vi bredda vårt perspektiv, sätta oss i andra involverade skor och se en större bild, och sedan måste vi ta ansvar för våra handlingar och se våra omständigheter tydligt. Genom detta blir vi bemyndigade att förändra vår egen verklighet.

27 nov zodiac

Nyckel 4: Bli ett arv av godhet.

Vi kommer alla att lämna ett arv. För de flesta av oss kommer våra namn och ansikten inte att förevigas, men de åtgärder vi vidtar kommer fortfarande att ha en ringeffekt på framtida generationer.

Alltför ofta fokuserar vi på att få materiella ägodelar, rikedom och flyktiga former av lycka och lämnar inget av verkligt värde efter att vi är borta. När vi börjar leta efter sätt att plantera godhetsfrön för framtida generationer märker vi ofta att det finns små vardagliga möjligheter att göra det runt omkring oss.

Nyckel 5: Lev med ära.

Att leva med ära innebär att respektera andra för den roll de spelar för allas bästa. Denna respekt bygger inte på att du tror att om du gör gott kan det komma tillbaka till nytta på något sätt. Snarare är det en djup uppskattning och underliggande kärlek till allt levande.

Att erkänna och hedra vår anslutning innebär att vi reagerar på världen med vänlighet och medkänsla, för vi vet aldrig helt vad andra har gått igenom och vi vill aldrig tillföra någon form av skada i universum.

Nyckel 6: Ändra din verklighet till det bättre.

Vi har alla förmågan att förändra vår verklighet på gott och ont. När vi låter externa faktorer påverka vårt inre är våra verkligheter alltid känslomässigt turbulenta. Negativa situationer känns fängslande och vi tappar sikten på oss själva och våra mål.

När vi låter vår inre värld bestämma vår yttre verklighet istället, kan vi kultivera en känsla av djup fred och styrka för att föra oss genom varje situation. Vi blir bemyndigade och kan ta oss an nya utmaningar och hantera tider av spänning och obehag med större känsla av lätthet, medvetna om att de är tillfälliga. Vi kan hålla en tydlig vision för större saker i horisonten.

Nyckel 7: Var ett visdomskärl.

Visdom är mat till upplysning. Det öppnar våra sinnen, skapar fred och för oss närmare varandra. För att träna Myung Sung måste vi söka möjligheter att få visdom vart vi än går. Visdom skiljer sig från kunskap eftersom den inte kan läras ut. Det måste upplevas från första hand. Precis som ingen kan äta åt dig, kan ingen heller söka visdom åt dig. Det är en resa som är helt din egen.

Nyckel 8: Arbeta i harmoni med din omgivning.

Att försöka leva ditt liv mot den naturliga ordningen är som att försöka simma uppströms. Inte bara kommer du inte att göra mycket framsteg, men du kommer också att slösa bort all din energi i processen. När vi lär oss att se världens anslutningar tydligare måste vi alla leva i harmoni med den. När vi följ naturens flöde , vi lever i balans med den naturliga ordningen, och vi kan uppnå en större känsla av välbefinnande för vårt sinne, kropp och ande.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: