När dåliga dagar slår till (och de kommer...) Så här vänder jag dagen

När dåliga dagar inträffar kan du antingen springa iväg och förtränga, eller bli nyfiken och luta dig. Föregående kan få dig att må bättre på kort sikt, men det senare är det som hjälper dig att bygga motståndskraft, så dåliga dagar skakar inte du så mycket.

Jag är inte främmande för båda sidor av myntet, och under åren är jag glad att kunna säga att jag har lärt mig och etablerat en handfull hälsosamma hanteringsmekanismer som hjälper till att lysa upp vägen när vägen ser mörk ut. För sanningen är att dåliga dagar kommer att hända – men det som verkligen räknas är hur du väljer att reagera på dem.

Som sagt, här är de sju saker jag lutar mig mot när dagen behöver hämtas.

Den naturliga världen erbjuder en paus från vardagens bekymmer

Jag är övertygad om att naturen är helande, och för vad den är värd, tyder forskning på att den också är det, med flera studier 1 visar att exponering för naturen kan bidra till att förbättra kognitiv funktion, blodtryck, mental hälsa, och sova.

Det är något med en frisk fläkt det är, ja, uppfriskande – för att inte tala om att det ger dig en omväxling av landskap, en chans att komma på fötter och ta en promenad och en påminnelse om den stora världen vi lever i. (Hej, perspektiv!)

Om jag har tid för det kommer jag att ge mig ut på en mer avlägsen stig eller skog, men även en promenad i mitt närområde hjälper mig att komma ur huvudet och fokusera på att ta in synen och ljuden.

Att svettas känns renande

Jag tror aldrig att jag har lämnat en yogaklass och inte kändes bättre, rakt av. Bonuspoäng om det är i ett varmt rum, för det är något med svettas ut Det är bara så renande.

Faktiskt, forskning om hot yoga 2 har funnit att det är särskilt effektivt för att minska negativ påverkan och tillståndsångest hos individer som är under betydande stress i det dagliga livet - och jag kan personligen intyga det.

Det svåraste med den här är att få fart på motivationen som behövs för att komma till ett gym eller en studio, speciellt när jag känner mindre än det. Men jag har varit runt kvarteret tillräckligt många gånger för att veta att jag kommer mår bättre efter, vilket vanligtvis räcker för att övertyga mig om att röra på mig.

Tillstånd att koppla av ges inte bara, utan uppmuntras

Med en yogaklass och en utomhuspromenad under bältet ger jag mig själv full tillåtelse att grönska resten av dagen. Jag pratar fötter upp, favoritmat på soffbordet och min favoritsitcom på TV:n. Ingen skuld, ingen press att göra något annat, bara tillåta mig själv att vara det.

Att koppla av kan låta självklart, men du skulle bli förvånad över hur svårt det kan vara att chilla när ditt sinne säger åt dig att göra de miljoner andra sakerna på din att-göra-lista. Men när du är inne på en dag med dålig mental hälsa kan uppgifterna vänta, men din frid borde inte.

Energisk rengöring gör att mitt system känns lättare

Som en person som tror på själar och de osynliga energifälten vi alla är en del av, tror jag också att det är nödvändigt att rena din energi när den känns tung eller stillastående. Det finns många sätt du kan göra det på , men jag har tyckt att visualisering är den mest kraftfulla för mig.

En visualisering jag gillar handlar om att föreställa dig dig själv i en bubbla av rent ljus, som rensar ditt energifält. Du blundar och visualiserar dig själv i den bubblan, känner ljuset rena och rensa all tyngd, problem, spänningar etc.

Den andra har jag börjat göra nyligen (efter att jag lärt mig den på en resa till Indien ) innebär att visualisera all din inre tyngd som brinner från ryggen som rök eller ånga. Du håller kvar den visualiseringen tills du börjar känna att ditt system blir lättare, och när du väl känner att det fungerar, visualiserar du universellt ljus som kommer in i framsidan av din kropp, och specifikt ditt hjärta. Det ljuset fyller sedan utrymmet som rensas av röken, och hela tiden säger du till dig själv att du kopplar om neurala banor på ett positivt sätt.

Intuitiv vägledning finns i tarotkort

Jag har varit stor på tarotläsning under de senaste fem åren eller så, och även om jag har haft några ganska magiska, synkronistiska ögonblick när jag drar kort som var oförklarligt på näsan, tycker jag också att det bara är ett bra sätt att utnyttja din egen intuition.

Varje kort i en tarotlek berättar en historia eller representerar en arketyp – teman, egenskaper och känslor som vi alla upplever. När du drar vissa kort uppmuntrar det dig att ta reda på var din berättelse stämmer överens med berättelsen på kortet. På det här sättet måste du ibland omformulera ditt sätt att tänka på din situation för att hitta sambandet, och när du väl hittar det är det som, 'A-ha! Varför tänkte jag inte på det?'

Till exempel, om jag skulle läsa tarot på en mindre än optimal dag, kanske jag frågar: 'Vad stör mig?' eller 'Varför känner jag mig så upprörd?' Sedan, se och se, drar jag de fem femtlarna, som representerar materiella eller jordiska kamper. Det kan verka dystert, men kortet föreställer två kämpande människor som går precis vid ett härbärge med ljuset på.

På det här sättet antyder kortet att jag kanske saknar det som finns mitt framför mig som kan hjälpa min situation, vilket tvingar mig att tänka på var det finns ett 'ljus' i mitt liv.

Tro håller mig grundad i acceptans och icke-bindande

Vi tror alla på olika saker, och dessa övertygelser kan färga våra perspektiv och tankesätt. När det gäller andlighet, tro och religion, forskning visar 3 att andlig intelligens avsevärt kan öka mentalt välbefinnande och livskvalitet hos unga vuxna, och jag har själv funnit att detta stämmer.

Även om jag inte identifierar mig med någon speciell religion nu, har jag ett starkt trosbaserat eget trossystem som har ett resultat av att jag blivit kristen, utövat yoga, studerat buddhism och hinduism, samt att jag har doppat in i mer esoteriska, ockulta filosofier.

De två stora sakerna jag försöker komma ihåg under dåliga dagar, som härrör från dessa övertygelser jag håller mig nära hjärtat, är:

• Jag är inte mina tankar, och ingenting är i sig bra eller dåligt. Vi gör mening med våra liv och sätter etiketter på saker som händer eller hur vi känner, när ibland allt som finns att göra är acceptera det som är utan att märka det, med vetskapen om att ingenting är permanent (vilket hänvisar till nummer 2).
• Vara här nu. Ingenting är permanent, och de flesta av våra upplevda problem påverkar oss faktiskt inte i det exakta ögonblicket, utan snarare hände i det förflutna eller kan hända i framtiden. I båda fallen varar ingenting för evigt, inklusive både de problem vi står inför och de saker vi försöker hålla fast vid. Allt vi verkligen har är den Nuvarande stund – så missa inte det.

Att gå och lägga sig tidigt är nästan alltid det smarta draget

I slutet av dagen, när jag väl har gjort alla dessa saker, mår jag vanligtvis mycket bättre. Det finns förstås fortfarande en chans att jag kan ha lite smuts som tynger ner mig – men hur som helst, jag vet när det är dags att packa in det och hoppas på en bättre dag imorgon.

Tidigare var jag starkt benägen till läggdags förhalning som ett sätt att återta en dålig dag för mig själv (genom att vara uppe sent och göra saker jag ville göra), men det resulterade bara i tråkiga morgnar och låg energi nästa dag.

Så nu, även om jag mår bättre än vad jag var, ger jag mig fortfarande extra tid att vila och återhämta sig genom att slå i höet tidigt och fånga lite extra blickar.

Takeawayen

Ingen mängd andliga studier, yoga eller tarotläsningar kan förhindra att upprörande saker uppstår i ditt liv - så mycket kan vi vara säkra på. Men vad jag am säker på, är att när du har rätt verktyg, praxis och inre tro att luta sig mot, det gör de där dåliga dagarna mycket lättare att ta sig igenom.

44 ängel nummer kärlek