Narcissister gör dessa 6 saker runt semestern — här är vad du ska göra åt det

Jag minns när semestern var flyktig med mitt narcissistiska ex. Ett ögonblick hade jag roligt och kände mig älskad; nästa, jag var krossad, skakade och skyllde på mig själv.

Han sa till mig att kärlek var svår. Jag trodde så småningom att det var priset att betala för att vara i ett förhållande tills jag insåg att han hade narcissistisk personlighetsstörning (NPD) och sårade mig för skojs skull.

Du kan vara med en narcissistisk partner, eller det kan vara en narcissistisk chef, vän, medarbetare, förälder , eller-in-law kastas in i mixen. Du förstår, mörka personlighetstypers limbiska system och prefrontala cortex blir bokstavligen hyperaktiverade när andra är genuint glada och ansluter. De blir arga för att semestern inte bara handlar om dem.

Det enda sättet att få sin dopaminspik är att återta kontrollen genom att orsaka smärta för andra. Om du, som mitt yngre jag, går på äggskal, speciellt under semestern, skrev jag detta åt dig.

6 sätt narcissister beväpnar semestern

De får dig att spränga

Narcissister vet vilka knappar de ska trycka på: de som gör dig upprörd, tappa känslan eller försätta ditt nervsystem i en härdsmälta. Först satte de scenen genom att skapa nödsituationer i sista minuten eller omöjliga schemaläggningskonflikter, och anklagar dig för kaos.

När de väl är sårbara överväldigar de offren med upprepade snabba krav och kritik. De kanske gasbelysning dig genom att skriva om gamla semesterhändelser, utnyttja ditt stresskomprometterade minne och få dig att misstro dig själv ytterligare.

Vissa går medvetet till halsbandet privat i en social situation, så du kan få ett utbrott offentligt mot dem innan de säger till dig saker som 'Det är därför ingen gillar dig.' Och av adjungerande terapeutiskt språk , de skyller sedan på dina problem och säger att de försöker hjälpa dig, samtidigt som de retraumatiserar dig.

De är charmiga offentligt och skadar dig sedan från ingenstans

Jag minns att jag en morgon när jag vaknade och trodde att det skulle bli en bra semester för en omväxlings skull kände jag mig knäpp, och han skrek åt mig att han hade spenderat mycket pengar på att betala för våra vänners middag. Du förstår, han hade bjudit in dem och hoppat in för att betala.

Det du behöver veta är det  narcissister  är experttjuvar av glädje. De väntar på att du ska känna dig trygg eller lycklig innan de systematiskt förstör det.

5 juli tecken

Andra vanliga fall jag hör från mina kunder inkluderar hur de får dig att betala tillbaka för vad de begåvad dig, få dig att be om ursäkt när du är hemma för något tvetydigt uttalande om hur ditt beteende skadade dem, krossa dina ägodelar eller hålla dig vaken hela natten och recitera en litania av dina misslyckanden.

Det som gör ännu mer ont är hur de skapar utarbetade digitala fasader eller berättar för alla hur fantastiska semestern var, allt samtidigt som övergreppen eskalerade privat. 

Deras gåvor är designade för att göra ont

Varje gåva är ett maktspel. Mitt exs mamma skulle ge oss skadade varor. Vi avfärdade det som sviktande syn tills jag insåg att det är en vanlig sak som narcissister gör för att säga till dig att du inte förtjänar något gott – att du är skadad gods.

Andra narcissister använder påkostade presenter för att skapa förpliktelser, som en transaktion som du betalar dyrt och oproportionerligt mycket för, för alltid. Vissa ger medvetet nedslående presenter, t.ex. ett förkläde, även om du har gett dem en lista över vad du vill ha (som de definitivt har råd med).

Sedan har du också de som manipulerar ekonomisk oro genom att kräva dyra gåvor men hävdar att de inte kan återgälda på grund av inflationen. 

De utelämnar dig medvetet

Det mest uppenbara sättet som en narcissist kommer att bråka med semesterandan är genom att helt och hållet nedvärdera semesterperioden. De kanske pratar om kommersialisering och säger: 'Alla gör det här som får.' De kan också dra ett antireligionskort, även om de vet att det är viktigt för dig.

Detta beror på att dygdsignalering får dem att se överlägsna ut samtidigt som du kastar bort din glädje eller övertygelse.

De kan muntligen förbinda sig att göra något eller till och med rita planer med dig, för att sedan försvinna den dagen själv eller dyka upp berusade eller högt medan de bekvämt glömmer tillfället. Eller så glömmer de medvetet dina presenter, kostöverväganden eller schema.

Andra narcissister kanske gör inlägg på sociala medier och till och med taggar dig men ignorerar dig i verkligheten. Detta lockar dig att tro att de bryr sig, och sedan är den oförklarliga kylan designad för att utlösa känslor av övergivenhet . 

De beväpnar teknik för att missbruka dig

I takt med att tekniken utvecklas har narcissistens repertoar också utvecklats, långt bortom att hacka dina enheter eller skapa falska konton för att fiska och förfölja.

Vissa har medvetet konstruerat för att du ska upptäcka att en ny gruppchatt har skapats utan dig, så att du till exempel känner dig avvisad. Andra insisterar på att inkluderas i alla familjegruppchattar för att 'hålla kontakten', och använd sedan detta för att övervaka och ta skärmdumpar för att användas som ammunition senare eller för att triangulera människor mot varandra.

Andra kanske insisterar på att vara på videosamtal ofta eller att du tillhandahåller tidsstämplade foton och incheckningar så att de kan hålla reda på dig och dramatisera små kryphål till fulla krig, och tända på dig att du ljög för dem.

Och så finns det AI, där de har varit kända för att ändra 'bevis' för att stödja deras version av verkligheten eller använda chatbots och schemalagda meddelanden för att kontinuerligt  trakassera dig , vilket säkerställer att de alltid kommer att vara i framkant av ditt sinne.

De skyller på spriten och kallar dig en killjoy

Narcissister är kända för att missbruka substanser på grund av hög impulsivitet, höga rättigheter och lågt ansvar. Efter att skadan har skett kan de lätt skylla på spriten eller till och med säga att det beror på att de känner sig deprimerade. Det finns alltid någon anledning med rimlig förnekelse efter att de har flugit in i raseri eller blivit paranoida eller våldsamma.

Men om du visar att du har ont, rädsla eller är ledsen nästa dag, kommer de att berätta det för dig du har skada dem genom att ropa ut dem, och därför behöver de lugna sig själv med nämnda substanser.

Det är också ditt fel för att du är en tråkig killjoy om du inte ägnar dig åt dessa substanser tillsammans. De kommer att säga till dig att de inte kan hjälpa det och de vill ändra sig och ber dig hjälpa dem med deras nyårslöfte. Så, som en ansvarsfull person som älskar dem och vårdar de goda minnen du har delat, tar du naturligtvis upp det och suger in ytterligare för att städa upp saker och ting.

Cykeln upprepas och ännu en semester kommer och går.

Vad ska man göra åt det

Förvarnad är förbeväpnad

Do inte bli överraskad av dåligt beteende, eller luras av bra eller neutralt beteende.

Ta det inte personligt

Gör ditt bästa för att påminna dig själv att det inte är ditt fel. Detta kommer att gå emot din natur eftersom narcissisten har tränat dig att skylla dig själv. Istället för att fråga: 'Var gjorde jag fel?' och böj dig bakåt för att städa upp röran, gå därifrån.

Kom ihåg att du aldrig kan säga det rätta

Vet att du aldrig kommer att kunna svara korrekt eftersom narcissisten växlar mellan rollerna som  frälsare, förföljare och offer . Om du besvarar dem från en plats där du är orolig när de låter som att offret kommer att se dig attackeras illvilligt.

Säkra dina gränser

Det har du all rätt till säga nej utan att överförklara . Bit inte på betet och låt saker och ting eskalera till överemotionellt drama.

Motstå tvånget att rädda dem

Du kommer att vara benägen att hjälpa eller till och med säga till dig själv att 'att skada människor skadar människor', särskilt om du fortfarande tror att älska någon kommer att göra dem bättre eller att det är dåligt att överge dem du älskar.

Men sanningen är att du inte kan hjälpa dem som inte hjälper sig själva, och narcissister kan och kommer inte att förändras.

Håll din hjärna så reglerad som möjligt

Att hålla din hjärna reglerad innebär att du tar ett steg bort och tar tre djupa andetag på rätt sätt så att ditt rädslacenter kan gå offline och de klokare delarna av din hjärna kan kliva in.

På så sätt fattar du bättre beslut istället för att skapa nya röror genom att reagera. 

Takeawayen

Om du är trött på att avsluta ännu ett år som är ledsen men resignerat för det, vet att detta beror på att ditt nervsystem är riggat för att du ska stanna vid narcissistisk misshandel. Och människor är naturligtvis hemska på sluta med dåliga situationer . 

Så om du är på stängslet om att lämna, lägg dessa incidenter på en lista över alla dåliga saker de har gjort eftersom våra misshandlade jag selektivt kommer ihåg de goda tiderna. Samla bevis när du samlar din styrka och håll poäng logiskt så att du har en ramreferens förankrad i verkligheten. För varje dag och månad du stannar gör det ännu svårare att lämna. Trauma föreningar med tiden, och den enda vägen framåt är att lämna och läka. 

Det har gått år sedan jag lämnade mitt narcissistiska ex, och jag har bara haft vackra semestertider sedan dess, full av frid, glädje och kärlek. Må din fridfulla framtid och helande vara den bästa presenten du ger dig själv denna semester och längre fram. Det är min uppriktiga bön för dig att du om ett år ser tillbaka och är stolt över detta beslut du har tagit.