Ny forskning finner koppling mellan huvudvärk, migrän och dygnsrytm

Från klusterhuvudvärk till fullskalig migrän, att ha huvudvärk kan vara försvagande. Och om du tenderar att få din huvudvärk ungefär samma tid varje dag, kan de bara vara relaterade till din dygnsrytm, enligt en ny metaanalys publicerad i tidskriften Neurologi . Här är vad forskarna hittade./

Studerar sambandet mellan huvudvärk och dygnsrytm.

Vår dygnsrytm påverkar vår sömn-vakna cykel, inklusive när vi känner oss vakna kontra sömniga – och enligt denna studie, potentiellt när huvudvärk slår till.

13 dec zodiac

I sin metaanalys av befintlig forskning om kluster huvudvärk , migrän, hormoner och dygnsrytm, fann forskare att många människor tenderar att uppleva sina symtom vid samma tidpunkt varje dag.

Nämligen, 71% av personer som upplevde klusterhuvudvärk hade cirkadiska mönster för sin huvudvärk, med attacker som toppade sent på kvällen till tidiga morgontimmarna och fler attacker under våren och hösten. För migrän uppvisade 50 % av människorna ett dygnsmönster för sina attacker, med tiden på dygnet som sträckte sig lite bredare, från sen morgon till tidig kväll.

När det gäller hormonella mönster hade de med klusterhuvudvärk högre kortisolnivåer och lägre melatoninnivåer än de utan klusterhuvudvärk, och de som hanterar migrän hade lägre nivåer av melatonin i urinen än personer utan migrän, samt lägre melatoninnivåer under en migränattack.

Som studieförfattare Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . förklarar i ett pressmeddelande, 'Data tyder på att båda dessa huvudvärkstörningar är mycket dygnsrytm på flera nivåer, särskilt klusterhuvudvärk,' och tillägger att dessa fynd förstärker betydelsen av vår dygnsrytm och dess roll i klusterhuvudvärk och migrän.

'Dessa resultat ökar potentialen för att använda dygnsbaserade behandlingar för huvudvärk. Detta kan inkludera både behandlingar baserade på dygnsrytmen - som att ta mediciner vid vissa tider på dygnet - och behandlingar som orsakar dygnsförändringar, vilket vissa mediciner kan göra ', tillägger Burish.

50 nummer

Vad ska man göra åt det.

Medan mer forskning behöver göras för att ytterligare förklara denna dygnskoppling till huvudvärk, är det uppenbart att en reglerad dygnsrytm överförs till många områden av vår hälsa och vårt välbefinnande. Och den goda nyheten är att få din dygnsrytm i schack är ett enkelt, effektivt och tillgängligt sätt att ta kontroll över din sömnhälsa.

För en sak, den viktiga sömnregler som att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, är ett bra ställe att börja – tillsammans med att undvika koffein och alkohol för nära sängen, vilket kan påverka sömnkvaliteten.

Det kan också vara värt att överväga att välja en kvalitetssömntillägg med ingredienser som magnesium och pharmaGABA, som är forskningsstödda för att hjälpa till att reglera dygnsrytmen och förbättra sömnkvaliteten. (Här är nio av våra favoriter , allt undersökt av en näringsforskare.)

Och för andra sätt att håll din dygnsrytm i schack , se till att få naturligt ljus så snart du vaknar, försök att äta och träna vid samma tider varje dag och hitta hälsosamma sätt att hantera stress.

Takeawayen

Vår dygnsrytm spelar en roll i så många olika kroppsfunktioner, så det är ingen överraskning att det kan påverka huvudvärk och migrän. Eftersom vi förstår mer och mer om dygnsrytm och dess roll i vårt övergripande välbefinnande, överväg detta ytterligare en anledning att se till att du håller dig till en hälsosamt sömnschema .