Ny forskning visar att även daglig stress får dig att se äldre ut

I slutet av en lång, stressig dag kan jag inte låta bli att beklaga mig över hur trött jag ser ut. 'Jag ser gammal ut', säger jag bedrövligt till mig själv i spegeln medan jag lägger på mitt retinolserum, lyftande ögonkräm och nattkräm som är tjock som smör.

Med tanke på koppling mellan hud och själ är ett ämnesområde jag tar upp noggrant, jag vet att stress påverkar utseendet på huden, ansiktet och kroppen med tiden. Robust forskning har visat oss det kronisk stress 1 har kopplats till ökad inflammation, kollagennedbrytning, barriäravbrott och ökade tecken på åldrande, såsom fina linjer och mörka fläckar.

Men en ny studie fann att detta inflytande inte bara är gradvis: Även yngre individer ser ut och känner äldre än sin ålder i tider av stress för.

Forskning visar att daglig stress – inte bara kronisk – påverkar utseendet

Det som är så fascinerande med just den här studien är att det inte handlar om hur kronisk, livslång stress påverkar huden, ansiktet eller kroppen genom tiden (vilket vi vet att det gör) utan snarare om hur daglig stress påverkar någons utseende i stunden. Dessutom gällde detta även för unga vuxna.

För studien samlade forskarna in data från unga vuxna i åldern 18 till 36 (medianåldern var 20). Deltagarna besvarade en undersökning under åtta dagar i följd. Denna undersökning mätte deras stressnivåer, känslor av kontroll och hur gamla de kände sig och såg ut.

De fann att när individer var under ökad stress, noterade de också att de såg ut och kände sig äldre än sin ålder.

'[Dessa resultat är] viktiga eftersom vi vet att att uppleva kronisk stress över tid kan ha negativa effekter och att människor generellt rapporterar ökande stressnivåer när de går från ung vuxen ålder till mitt i livet - 40- och 50-årsåldern', säger motsvarande författare. Shevaun Neupert, Ph.D. , professor i psykologi vid North Carolina State University, i ett uttalande till Science Daily . 'Om dessa ungdomar redan upplever historiskt höga nivåer av stress för sin ålder, och den stressen påverkar hur gamla de känner sig, kommer det att vara viktigt för oss att uppmärksamma de markörer vi använder för att bedöma stressrelaterade fysiska och psykiska hälsa för denna generation.'

6 juni tecken

Det är värt att påpeka att stressnivåerna och kontrollövertygelserna var relativa till individen. Till exempel, om en individs baslinjestressnivåer var låga, upplevde de fortfarande 'ökad stress' och såg effekterna av den stressen om de rapporterade att de hade en mer stressig dag än normalt. I huvudsak behövde deltagarna inte nå en standardiserad 'stressnivåtröskel' för att uppleva effekterna av stress - så länge som känslorna av stress var förhöjda till dem.

Forskarna fann också att låga nivåer av kontroll också bidrog till ett åldrande utseende. Men här blir det ännu mer intressant. Ökade känslor av kontroll kan ha en balanserande effekt på påverkan av stress.

Här är de goda nyheterna: Forskningen fann också att du kan hantera detta med känslor av kontroll

Forskarna också fann att känslor av kontroll hjälpte till att mildra åldrandeeffekterna av dagliga stressfaktorer 'till den grad att de var obetydliga.'

I huvudsak när deltagarna upplevde känslor av ökad stress men också högre nivåer av kontroll, uttryckte de inte känsla eller såg äldre ut. Snarare förblev enkätsvaren om deras upplevelse ganska neutrala.

Dessa fynd tyder på att när individer känner sig kapabla att hantera stressiga situationer, kanske stressen i sig inte har en lika dramatisk åldrandeeffekt. Så om du vill se och känna dig yngre – även i stressiga situationer – hitta mindfulness-övningar som hjälper dig att känna kontroll .

Hur du stödjer din hud när du åldras (och med stress!)

Utöver att odla vanor som hjälper dig att känna kontroll över dina känslor och stress, finns det en hel del du kan göra för att stödja din hud när du åldras. Faktum är att forskning visar att hålla sig till en konsekvent hudvårdsrutin 2 kan förbättra känslor av självförtroende, egenmakt och övergripande livskvalitet. Så även att ta hand om din hud i första hand är ett sätt att potentiellt känna sig mer i kontroll.

Här är några grundläggande hudvårdstips som är enkla att följa – även under de mest stressiga dagarna:

• Använd en mild rengöring som inte tar bort din hudbarriär
• Följ det med ett riktat serum för att möta din huds unika behov: Retinol kan minska fina linjer, C-vitamin kan ljusna och fasta, hyaluronsyra kan förbättra hydrering, niacinamid kan minska mörka fläckar, och grönt te kan lindra inflammation.
• Använd alltid en barriärstödjande kräm eller lotion, vilket kan minska övergripande inflammation i huden och kroppen .
• ha på sig SPF dagligen för att undvika UV-strålning.

Takeawayen

Vi vet från tidigare forskning att stress kan påverka vårt utseende negativt, från rynkor till förlust av fasthet. Men det mesta av forskningen som gjorts på detta ämne har handlat om kronisk stress och långtidseffekter. Denna studie visar att daglig stress också kan bidra till ett åldrat utseende. Denna effekt dämpas dock av känslor av kontroll - så det är viktigt att hitta mindfulnessövningar som kan hjälpa dig att känna kontroll, även i stressiga situationer.