Ny studie tyder på att din mag- och benhälsa kan hänga ihop

Forskningen om tarmmikrobiomet blomstrar. Många studier kommer ut varje månad som upprepar vikten av att ta hand om din tarm för den allmänna hälsan.

En ny studie från forskare vid Harvard, Stanford och andra ledande institutioner föreslår att tarmmikrobiomet till och med spelar en roll i bentätheten - som naturligt minskar med åldern. Framöver, vad forskare har bestämt och varför detta har betydelse för livslängden.

23 juni tecken

En ny studie finner ett samband mellan tarmhälsa och bentäthet

En ny tvåkohortstudie publicerad i Gränser föreslår att det finns en koppling mellan tarmmikrobiomet och skelettmetabolismen , vilka forskare bestämde efter att ha jämfört tarmmikrobiomsammansättning och bentäthetsmått.

Totalt 920 avföringsprover samlades in för att bedöma tarmens sammansättning, medan benarkitekturen mättes med en 3D perifer kvantitativ datortomografi (pQCT) skanning.

Forskare noterar att högre koncentrationer av Faecalibacterium , ett släkte av ' bra bakterier ', var associerade med ökad bentäthet, vilket tyder på att det kan vara ett potentiellt fokusområde för att stödja friska ben.

Tidigare studier noterar att dieter med hög prebiotiska fiber som medelhavsdiet och visst växtbaserad dieter kan hjälpa till att öka Faecalibacterium nivåer. Kiwifrukter, i synnerhet, har också visat sig stödja dessa bakterier .

Om du undrar hur tarmhälsa kan påverka bentätheten, ger tidigare djurstudier en potentiell ledtråd. De har funnit att tarmmikrobiom påverkar den inflammatoriska miljön genom effekter på T-celler . Dessa T-celler påverkar produktionen av immunmediatorer och inflammatoriska cytokiner som stimulerar bennedbrytning hos möss.

Denna studie tyder på att ett liknande förhållande hos människor kan vara möjligt, och att tarm-immun-benaxeln är stark. Givet att 70-80 % av immuncellerna lever i tarmen , detta är inte nödvändigtvis långsökt, även om konsekvenserna av dessa kopplingar fortfarande är i de tidiga forskningsstadierna.

Dessa fynd måste bekräftas och utökas i framtida forskning, men de ger en intressant utgångspunkt för att potentiellt använda tarmmikrobiomet för att rikta in sig på bentäthetsproblem.

Varför spelar bentäthet roll?

Bentätheten tenderar att börja sjunka i en jämn takt runt 40 år gammal . Detta kan hjälpa till att förklara varför ju äldre du blir, desto mer riskabelt är det att falla eller snubbla, med tanke på den ökande skörheten hos dina ben.

Så ta hand om dina ben ( och muskler ) är ganska viktigt för ekvationen för hälsosamt åldrande. Tänk på att stödja dina ben när du är yngre som en betalning framåt till ditt äldre jag.

Hur man stödjer benhälsan

Med tanke på detta fynd, att hålla tarmhälsan i åtanke och inta ett brett utbud av naturliga livsmedel rika på prebiotika fiber att stödja en blomstrande mikrobiom är ett bra steg – om inte bara för potentiell benhälsa, utan för den allmänna hälsan.

Den potentiella tarm-immun-ben-axeln är inte den enda genomgående linjen som tarmen berör. Faktum är att din tarm spelar en viktig roll i ditt sova , mental hälsa , och hudens hälsa för att nämna några.

Utöver det, överväg att titta på en multivitamin med benstödjande ingredienser som kalium, vitamin D , K2 , och kalcium . Vårt förslag: —en högpotensformel som är fullpackad med 33 vitaminer, mineraler och antioxidanter för att stödja den allmänna hälsan (inklusive benhälsa).*

30 september zodiaken

Bortsett från kost, överväg att lägga till lite styrketräning till din rörelserutin, som forskning har visat ett positivt samband mellan lyftvikter och benhälsa .

Om du är orolig för din benhälsa eller tarmmikrobiom, besök din vårdgivare för att lära dig mer om de bästa stegen för dig.

Takeawayen

En ny studie tyder på att tarmmikrobiomet kan spela en roll för att förbättra bentätheten, men mer forskning behövs för att bättre förstå förhållandet mellan de två. Om du vill stödja din benhälsa, börja med riktat tillskott och införliva styrketräning i din rutin .*