Ny studie visar att vitamin D-tillräcklighet är kopplad till viktiga kognitiva hälsofaktorer*

På grund av placeringen av vitamin D-receptorer (VDR) i hela nervsystemet 1 , har forskare känt att vitamin D har en inverkan på kognitiv funktion , arbetsminne och jämnt humör i över ett decennium nu.* Många studier utförs dock på individer med D-vitaminbrist (vilket ingår nästan en tredjedel av amerikanska vuxna 2 , för protokollet), snarare än personer med tillräckliga D-vitaminnivåer. En nyligen publicerad studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health 3 ville istället se om det finns ett positivt samband mellan kognitiv funktion och tillräckliga D-vitaminnivåer hos friska åldrande vuxna.*

Vad har D-vitamin med kognitiv funktion att göra?

Under de senaste 20 åren har mycket forskning kring hjärnans hälsa fokuserat på D-vitamin och kognitiv funktion 4 . Genom dessa studier har forskare upptäckt att hälsosamma nivåer av detta viktiga fettlösliga mikronäringsämne hjälper överföra information mellan neuroner 5 , stödjer cellulära immunfaktorer i hjärnan och skyddar till och med strukturen och funktionen hos neuroner – vilket är särskilt viktigt när vi åldras.* Vetenskapen är tydlig: Vitamin D är en nyckelspelare när det gäller nervsystemets vardagliga funktion.*

7 mars zodiac

Din hjärna på D-vitamin

Medan vi vet D-vitaminbrist är omvänt relaterat till hjärnans hälsoparametrar, studier som analyserar kognitiv funktion hos dem som uppnått D-vitamintillräcklighet är få och långt mellan. Alltså International Journal of Environmental Research and Public Health studien undersökte sambandet mellan kognitiv prestation och vitamin D-nivåer hos friska medelålders till äldre vuxna.

Kvinnor i studien hade en genomsnittlig serumnivå av 25-hydroxivitamin D [dvs 25(OH)D] på 31 ng/ml medan män hade i genomsnitt 34 ng/ml – båda något över det kliniska gränsvärdet för D-vitaminbrist på 30 ng/ml. Alla deltagare hade 25(OH)D-nivåer över 20 ng/ml (vilket anses vara cutoff för D-vitaminbrist ) och testades för dessa vitamin D-nivåer och kognitiva hälso- och prestationsmått under hela studien.

Vad forskare hittat

Kvinnor med ökade (dvs tillräckliga) nivåer av vitamin D hade bättre global kognition (d.v.s. övergripande kognitiv funktion) och längre uppmärksamhetsintervall, aka uppmärksamhetsnoggrannhet.* Intressant nog låg förbättringen av uppmärksamhetsnoggrannheten runt 25(OH)D-nivåer på 32 ng/ml. Hos män var tillräckliga D-vitaminnivåer också associerade med förbättrad uppmärksamhetsnoggrannhet.*

Tack vare sambandsmönstren mellan kognitiv prestation och D-vitaminstatus, fastställde forskare att ett dos-responssamband (dvs. ökande nivåer av 'solskensvitaminet' för att främja och bevara kognitiv funktion) kan finnas – särskilt hos kvinnor.*

Dessa data stöder vad mindbodygreen redan visste var sant: upprätthålla vitamin D-tillräcklighet under hela livet är avgörande för att stödja hjärnans hälsa (och a många andra aspekter av vår hälsa ) nu och när vi åldras.*

333 som betyder tvillingflamma

Takeawayen

Denna viktiga studie lägger till de ständigt växande bevisen för att uppnå (och bibehålla) tillräckliga D-vitaminnivåer stödjer multidimensionella aspekter av kognitiv funktion och övergripande hjärnhälsa.* Med det sagt är det nästan omöjligt att få tillräckligt med D-vitamin från solsken och mat ensam dagligen och hela livet. (Det är där a högkvalitativt vitamin D3-tillskott kommer in.*)

mindbodygreens vitamin D3 potens+ är en högpotent, vetenskapligt stödd daglig dos av vitamin D3 (den mest biotillgängliga formen av vitamin D) som är sakkunnigt utformad för att främja vitamin D-tillräcklighet för livet.* Denna dynamiska D-formel ger 5 000 IE. av hållbara, organisk algvitamin D3 och har inbyggd absorptionsteknik (via en trio av ekologiska oliv-, avokado- och linfröoljor ) på bara en daglig gelcap, vilket gör resan till en livstid av vitamin D-tillräcklighet så enkel som möjligt.*