Om du litar på detta för att böja kan du ha större risk för demens

Oavsett om du har en stressande vecka eller är på semester, behöver vi alla lite hjälp för att få saker att röra sig då och då. Att ta över disk (OTC) laxermedel är ett snabbt, populärt sätt att lindra förstoppning. Men vad är biverkningarna?

karriärer för tvillingar

En studie berättar för oss att regelbundet att använda laxermedel kan skada vår hälsa och öka vår sannolikhet för att utveckla demens. Här är vad man ska veta.

Laxermedel och hjärnhälsa

Denna studie publicerad i Neurologi Analyserade data från mer än 500 000 deltagare från den brittiska biobanken med en medelålder på 56. Forskarna letade efter samband mellan självrapporterad laxativ användning och specifika hälsoutfall-i detta fall demens, Alzheimers sjukdom och vaskulär demens-om en decade senare.

Resultaten visade att 0,4% av deltagarna som inte använde laxermedel utvecklade regelbundet demens, jämfört med 1,3% av deltagarna som regelbundet använde laxermedel. Forskarna definierade 'regelbundna' användare av laxermedel som människor som använde laxermedel 'de flesta av dagarna' under de senaste fyra veckorna. 

Detta antal - 1,3% - kan inte verka enormt. Men när du tänker på det faktum att 1,5 miljarder dollar 1 spenderades på OTC -laxermedel 2019 och det 40% av människorna 1 Med förstoppning är självbehandling av tillståndet med OTC-läkemedel är det mycket mer omfattande och angående. 

Varför skulle dessa mediciner öka demensrisken?

Du undrar kanske vad förstoppning har att göra med långvarig hjärnhälsa. Svaret ligger i den mikrobiom-tarm-hjärnsaxelhypotesen, som först beskrevs redan på 1930-talet.

Denna hypotes säger att det finns ett dubbelriktat samband mellan det centrala nervsystemet, som involverar hjärnan, och det enteriska nervsystemet, som är den del av nervsystemet som lever i tarmen.

Det postulerar att det finns en koppling mellan kognition och känslor (aka, vad din hjärna är upp till) och vad som händer i tarmen (aka, vad din tarm är upp till). 

Detta är långt ifrån den första studien som fastställer denna anslutning. Andra studier har visat att det finns en koppling mellan ångest och tarmhälsa,  inflammatorisk tarmsjukdom och demens 2 och kognitiv nedgång och mikrobiomförändringar 3 .

Med andra ord, detta är bara ett annat bevis på att den mikrobiom-tarm-hjärnsaxelhypotesen är sant och att den påverkar vår hälsa dagligen.

Säkrare sätt att få saker att röra sig snabbt

Det finns många andra sätt att stödja tarmregelbundenhet och komfort utan att behöva nå laxermedel. Här är några vetenskapsstödda tips för att främja tarmhälsa:

• Utöva:  Att få kroppen i rörelse kan verkligen hjälpa till att få saker att röra sig, det visar sig. En  analys 4  av randomiserade kontrollerade studier drog slutsatsen att 'träning kan vara ett genomförbart och effektivt behandlingsalternativ för patienter med förstoppning.' 
• Probiotika:  Probiotiska tillskott förser din tarm med friska bakterier. Beroende på bakteriestammen du tar ( Bifidobacterium lactis  420  är en av de mest undersökta för tarmhälsa), probiotika kan främja tarmregelbundenhet och komfort på ett märkbart sätt. En studie till och med  visa 5  Att probiotika kan hjälpa till att förbättra hela tarmtransittiden, avföringsfrekvensen och avföringskonsistensen också. Prova en av dessa  nio probiotiska tillskott  för att komma igång.
• Fiber:  Ett av de bästa sätten att få din matsmältning på rätt spår är att försöka öka ditt dagliga intag av  fiber , som drar vatten in i tarmen och håller dig regelbunden. Guthälsoexperter rekommenderar livsmedel med hög fiber som bladgröna grönsaker; råris; fullkorn; Bönor; Vissa nötter som mandlar, pekannötter eller valnötter; och livsmedel som hallon, avokado, linser och äpplen. Komplettera med  ett högkvalitativt fiberpulver  är också ett alternativ.
• Stressavlastning:  Ett perfekt exempel på gut-hjärnanslutningen är kopplingen mellan stress och förstoppning. Studier  visa 6  Förstoppningsgraden är betydligt högre hos dem som utsätts för stressande händelser. Stora stress-relief-metoder inkluderar  meditation ,  yoga och  journal .
• Kaffe:  Studier visar att varma drycker är bra för  stimulerande tarmrörelser och kaffe kan vara särskilt effektivt. En  studera 7  visade att regelbundna och decafalternativ kan hjälpa dig att hitta lättnad.

Takeaway

En studie hittade en koppling mellan ofta skänker laxerande användning och demens.

nummer nummer 543

Om du upplever regelbunden förstoppning , du kanske vill överväga livsstilsförändringar som kan hjälpa, till exempel att öka ditt fiberintag, få massor av probiotika och få din kropp att röra sig.