Poop Quiz! Vad säger dina tarmrörelser om dig?

Oavsett hur friska vi är överlag kan våra bajsscheman helt enkelt inte optimeras dygnet runt. Kanske skickar resor ditt matsmältningssystem in i ett tillstånd av förvirring. Eller kanske en snabbmatsburrito skickade dig springande till badrummet.

Poängen är att dina tarmrörelser kommer att förändras - ibland till det bättre, andra gånger ... inte så mycket. Gör det här frågesporten för att se hur frisk din bajs är (plus hur ha bättre bajs om din avföring är suboptimal).

Hur ofta bajsar du i genomsnitt?

A) Tre eller fler gånger om dagen

B) En gång var tredje eller fjärde dag

C) En gång om dagen

Hur ser din bajs ut vanligtvis?

A) Den sträcker sig från vattnig utan några fasta bitar alls till mjuka bläckar med tydliga kanter

B) Små kaninpellets eller en knölig, hård stock

C) Slät och ormliknande eller stockformad med några sprickor på ytan

Fyll i tomrummet: Min pall är _______ att passera.

A) Mycket lätt

B) Svårt

C) Lätt

7 januari zodiakompatibilitet

Hur känner du dig en vanlig eftermiddag?

A) Trött och hungrig, trots att jag redan har ätit frukost och lunch

B) Jag har att göra med uppblåsthet och känner mig lite trög

C) Bra! Mina energinivåer är höga och jag känner att jag kan ta itu med resten av min att göra-lista för att avsluta dagen på ett produktivt sätt.

nummer 331

Vilket av följande kämpar du mest med?

A) Hantera min kroppssammansättning, blodsockerbalans och/eller kolesterolnivåer

B) Upprätthålla hälsosamma vanor när jag reser eller under stressiga perioder (t.ex. mitt i ett stort arbetsprojekt eller familjedrama)

C) Inget hälsomässigt – jag har hittat en hälsosam balans med mina träningsrutiner, kost och sömnschema

För det mesta A:s: Avföringen rör sig genom dina tarmar för snabbt.

Om du upplever vattnig avföring det är för lätt att passera, kan du passera extra vatten på grund av brist på fibrer i din kost.

Du förstår, lösliga fibrer hjälper till att producera kortkedjiga fettsyror (som matar din tarmmikrobiota) medan olöslig fiber hjälper till att utgöra 'huvuddelen' av avföringen.* Utan tillräckligt fiberintag kan maten röra sig för snabbt genom din tarm och de 'goda' insekterna i din tarm kanske inte får det bränsle de behöver.

Som det visar sig, en jättestor 95 % av amerikanerna 1 misslyckas med att få i sig tillräckligt med fibrer i sin kost. Lägger till fiberrik mat och a kvalitetsfibertillskott (som mindbodygreens organisk fiber potens+ , som levererar 6 gram fiber) till dina måltider och mellanmål kan hjälpa dig att nå din dagliga kostfiberbehov .*

Mestadels B:s: Du går inte #2 tillräckligt.

Det finns ett antal anledningar till varför du kanske kämpar för att få saker att röra på dig - inklusive att inte dricka tillräckligt med vatten, resor, brist på fysisk aktivitet, suboptimal stresshantering och igen, brist på kostfiber.

Förutom att öka ditt fiberintag genom diet och/eller fibertillskott av hög kvalitet, se till att du återfuktar ordentligt och rör på din kropp för att främja regelbundenhet.* Om du misstänker att externa stressfaktorer är orsaken till att din bajs är MIA, prova ut en mindfulnessövning (som meditation , yoga , eller djupa andningsövningar ).

Mestadels C: Dina bajsar är friska!

Grattis, det låter som att du har optimerat dina elimineringar! Fortsätt med det goda arbetet genom att få i dig mycket fibrer och vatten varje dag, hantera dina stressnivåer, stödja din tarmmikrobiom och rör på din kropp regelbundet.

Takeawayen

Våra tarmrörelser är i ett konstant flöde. Att veta vad som är hälsosamt kan hjälpa dig att identifiera eventuell suboptimal avföring som kan tyda på andra hälsoproblem, som otillräckligt fiberintag eller att inte dricka tillräckligt med vatten.