PSA: Att ta hand om ditt hjärta nu kan bromsa hjärnans åldrande senare

En ny livslängdsstudie från De Lansett avslöjar att utbildningsnivå, socioekonomisk status och kognitiva prestationer som barn har mycket lite att göra med hjärnans livslängd. Men ett nyckelorgan och en hälsofaktor gör det: Ditt hjärta.

Specifikt tyder bevis på att suboptimal kardiovaskulär hälsa i medelålders individer är den största bidragande faktorn till hjärnans åldrande och lägre kognitiva prestationer senare i livet – särskilt bland män.

Hjärnans livslängdsstudie.

Studiens deltagare kommer från Insight 46 – en delmängd av världens längsta kontinuerligt pågående födelsekohort, 1946 brittisk födelsekohort . Nu i 70-årsåldern föddes alla individer inom denna smala ålderskohort i Storbritannien under samma vecka 1946.

Sedan dess har kohortstudien bidragit till 24 prospektiva vågor av otroligt värdefull datainsamling för att få en bättre förståelse av befolkningens hälsa och välbefinnande över tid – inklusive MRT- och PET-avbildning, omfattande kognitiva bedömningar, fysiska undersökningar och blodbaserade biomarkörer vid 70 års ålder.

Med hjälp av MRT-data jämförde forskarna varje deltagares hjärnålder med deras kronologiska ålder och kom fram till vad som kallas en hjärnförutsagd åldersskillnad (brain-PAD). Forskare använde sedan brain-PAD-poäng för att avgöra vilka biologiska faktorer som bidrar till hälsosamt hjärnans åldrande.

Hur hälsostatus under hela livet påverkar hjärnans livslängd.

Här är vad studien fann:

bästa karriärerna för fiskarna

• Brain-PAD-poängen för kvinnliga deltagare var 5,4 år yngre än manliga deltagare. Det är värt att notera att medellivslängden för kvinnor i Storbritannien är 2,3 år högre än män och sannolikt bidrar (åtminstone delvis) till skillnaden i hjärnans åldrande mellan de två könen.
• En ökning av hjärn-PAD (återigen, en hjärnålder som är högre än kronologisk ålder) var associerad med lägre kognitiv prestation.
• Dessutom ökade suboptimal kardiovaskulär hälsa vid åldrarna 36 och 69 (baserat på kolesterolnivåer, blodtryck, rökstatus, etc.) signifikant hjärn-PAD-poäng, särskilt hos manliga deltagare.

Intressant nog hade demografi och hälsofaktorer tidigare i livet (d.v.s. barndom och tidig vuxen ålder) praktiskt taget ingen inverkan på deltagarnas brain-PAD-poäng.

Hur deltagarna tog hand om sina kroppar (särskilt deras kardiovaskulära hälsa efter 30 års ålder) hade snarare den största inverkan på kognitiva prestationer och hjärnans livslängd i 70-årsåldern.

Takeawayen.

Dess aldrig för tidigt att börja tänka på din kognitiva livslängd (även om den här studien tyder på att det är det särskilt viktigt när du når medelåldern !).

Tack och lov finns det många hjärnhälsosamma vanor du kan implementera idag till stödja din kognitiva hälsa på vägen — som att träna, få sömn av hög kvalitet och ta en omfattande nootropiskt tillskott som stödjer hjärnans livslängd.*

mbg:s hjärnans hälsa+ har tre nootropa ingredienser – neuronäringsämne citikolin , potent antioxidant resveratrol , och unika botaniska samma — i kliniskt förankrade doser för att främja blodflödet till din hjärna, förbättra mental skärpa och stärka kognitiva prestationer.*

(För att lära dig vad branschledande neurologer och psykiatriker har att säga om brain guard+-formeln, kolla in deras expertrecensioner här .)