En psykolog om 3 saker som känslomässigt motståndskraftiga människor har gemensamt

Med alla svårigheter kommer möjligheten att studsa tillbaka. I psykologi kallas detta för emotionell eller psykologisk motståndskraft - och utan den svarar vi inte särskilt bra på stress, förändring och motgång.

Mitt i den universella svårigheten hos en pandemi blir känslomässig motståndskraft viktigare än någonsin. Så när mbg grundare och co-CEO Jason Wachob hade klinisk psykolog Evig Neo, DClinPsy , på mbg podcast i november var detta ett stort samtalsämne. Här är vad Neo hade att säga om vad folk med emotionell motståndskraft alla har gemensamt:

1.De letar efter mening i varje situation.

Vad är det exakt det? gör någon känslomässigt motståndskraftig inför svårigheter? Enligt Neo kommer allt ner till den mening du kan ge situationen: 'En sak som gör eller bryter en person är hur vi behandlar händelsen - oavsett om vi kan göra mening med det hela ,' hon säger.

Och detta är inte för att säga att du är 'glad' över något i sig, men du dröjer inte heller med det, förklarar hon. Det är ögonblicket du kan säga, Vet du vad? Sånt är livet. Jag väljer att förstå detta och försöker få lite mening ut av det, tillägger hon.

26 april stjärntecken

Därifrån kan du ta emot de lektioner som situationen ger dig och börja bygga om. Det är det som gör någon motståndskraftig, säger Neo.

två.De har bemästrat 'psykologiskt kapital'.

Så, hur uppnår du känslomässig motståndskraft? Ett sätt, enligt Neo, är att odla ditt psykologiska kapital, vilket i huvudsak är psykologisk styrka. Psykologiskt kapital, säger hon, är i huvudsak 'att veta vem du är, samla dina styrkor och använda den för att slipa över dina grova kanter.' Med tanke på yttre förändringar är det viktigt att vara trogen mot denna inre kompass.

Att veta vem du verkligen är, tar uppenbarligen lite arbete. Upptäcktsprocessen kommer att se annorlunda ut för alla. För vissa, meditation kan erbjuda den inre frid som Neo hänvisar till. För andra kan det vara en koppling till religion eller andlighet . Det är vad som helst som hjälper dig att främja din egen känsla av inre styrka och tro på dig själv.

3.De är tålmodiga med sig själva.

Känslomässig motståndskraft kommer inte alltid naturligt. Det behöver ofta tid att kultiveras, precis som inre styrka. Men när vi kan tillämpa mening på våra tuffaste stunder och hitta platsen för orubblig styrka i oss själva, det finns ingen utmaning som vi inte kan övervinna med tiden.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: