Jag är psykiater och det är så andlighet förändrar din hjärna

Här på mbg tror vi att allt är anslutet (följaktligen ett ord: livinflöde), så tanken att andlighet kan fungera tillsammans med psykiatrin är en som är helt meningsfull för oss. Men enligt styrelsecertifierad psykiater Anna Yusim, M.D., föreläsare på Yale Medical School (där hon skapar ett program för mental hälsa och andlighet) har sambandet mellan andlighet och mental hälsa faktiskt en bevisbaserad länk.

I själva verket säger hon oss att andlighet kan förändra neurokemin i din hjärna: 'Det finns en hel vetenskap i bönen. Det är väldigt kraftfullt, säger hon i det här avsnittet av lifeinflux-podcasten.

29 januari tecken

Här förklarar Yusim hur din hjärna reagerar på andlighet, liksom hur du utnyttjar en större kraft för att förbättra din mentala hälsa.

Sambandet mellan neurobiologi och andlighet.

'Oavsett vilket förhållande du har till Gud, det är något som också kan brytas ner i en mycket biologisk neurologisk process', konstaterar Yusim. Specifikt lyser en koppling till andlighet vissa delar av hjärnan: Enligt en studie som hittades i tidskriften Social neurovetenskap , religiösa och andliga upplevelser kan aktivera dina hjärnbelöningskretsar på samma sätt som kärlek, sex, spel, droger och musik. Det finns till och med ett helt fält dedikerat till att undersöka sambandet mellan din hjärna och religion, kallad ' neuroteologi . '

När det gäller mental hälsa har många äldre studier täckt hur andlighet kan öka serotoninnivåerna (aka, den må bra neurotransmittorn som stabiliserar humöret). Och en annan nyare studie visade att strokeöverlevande som identifierades som andliga rapporterade högre psykologisk livskvalitet . Tanken är att ha en personlig meningskänsla förbättrar motivation och att religion och andlighet kan vara en källa till tröst för personer som har att göra med kronisk sjukdom och stress . Ändå är andlighet till stor del förknippad med positiv mental hälsa.

Viss forskning pekar också på andlighetens effekter på fysisk hälsa: 'Vetenskap visar att när individer har någon form av andlighet, oavsett om det är en andlig övning, andlig tro eller hälsofrämjande andlig ritual eller beteende, allt detta hjälper till att läka , Konstaterar Yusim.

Poängen? Andlighet är kraftfull och det kan ha en mängd hälsofördelar.

Hur du utnyttjar din andlighet.

Första saker först: Innan du kultiverar en känsla av andlighet måste du definiera vad andlighet betyder för du. Det är en annan väg för alla - enligt Yusim, 'Det sätt som jag definierar är en koppling till något större än sig själv.'

6 maj stjärntecken

För vissa är det Gud eller religion; för andra kan det vara natur . Yusim säger till och med att 'en känsla av sammankoppling, ditt kollektiva omedvetna eller till och med en uppsättning transcendenta värden som hjälper till att höja hopp, förtroende och uthållighet' alla faller under andlighetens paraply. 'Allt detta är olika sätt att ha en andlig koppling, men alla lika kraftfulla.'

Nästa steg, konstaterar hon, är att ge sig över till den högre makten - vad det än kan vara. 'I slutet av dagen måste det sitta med svåra känslor', förklarar hon. Yusim finner meditation hjälpsam - det gör att hon kan ansluta sig till den större kraften - liksom en journalföring : Hon sitter med sina känslor i 20 minuter, två gånger om dagen, och skriver om sin upplevelse efteråt. 'Uttryck är också för mig ett kraftfullt sätt att släppa taget.'

Du behöver inte följa samma regim (vad som fungerar för dig fungerar!), Men kickern här lär dig själv att vara OK med osäkerhet - omfamna det, till och med. ”Livet är inte alltid glatt och fridfullt. Livet är också galet och fullt av osäkerhet, rädsla, ångest och tvivel, säger Yusim. 'Det är att titta inifrån och hitta den styrka som vi ofta inte visste existerade och utnyttja den stillheten - det är det som hjälper människor att komma igenom.'

Takeaway.

Låt det vara känt: Det finns vetenskap bakom andligheten, och enligt Yusim kan det till och med förändra dina hjärnkretsar. Även om det finns massor av vägar att utforska när det gäller andlighet. Den är inte stel eller i sten - och det här är bra! Det finns så många sätt att utnyttja en högre effekt, vilket innebär att det finns massor av sätt att skörda de potentiella hälsofördelarna. Enligt Yusim bör du vara inställd så länge du överlämnar dig till osäkerhet och litar på den större kraften till hands.

Njut av det här avsnittet sponsrat av CVS ! Oavsett om det är en artikel eller podcast, vi vill veta vad vi kan göra för att hjälpa till här på lifeinflux. Låt oss veta på podcast@lifeinflux.com .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: