Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur man kan dra nytta av naturen - ingen sak var du är

Långa sträckor inuti har ett sätt att få oss att uppskatta allt som utomhus har att erbjuda. Under karantändagarna har de saker som vi brukade ta för givet - resor till parken, promenader längs gator med tre linjer, stunder som vi bara tittat ut genom ett fönster - blivit heliga och sanningsbesparande. Att ringa in i årets Jordens dag , låt oss alla ta en stund för att fira detta naturens helande förmåga och knacka på den från var i världen vi än befinner oss. Här är några idéer för att komma igång.





Om du bor inne:

'Under dessa tider kanske vi inte kan komma ut i naturen, men vi kan alltid resa till vår inre natur,' Julia Plevin , grundare av Skogbadklubben och författare till Healing Magic of Forest Bathing , påminner oss.

Detta kan se ut som att vara mer uppmärksam på de bitar av naturen du har tillgång till ( vare sig det är mat, luft eller krukväxter ), mediterar på hur din anslutning till den naturliga världen har utvecklats som ett resultat av denna kris eller reser till mer expansiva platser i ditt sinne. Till att börja med, se dig själv gå längs en strand. Lägg märke till ljudet av vågorna som kraschar, en kyss av fuktig luft på din hud. Tänk dig själv att gå upp på stranden och till en samling träd som leder dig in i en frodig djungel fylld med grönska och aktivitet. Fortsätt den här övningen med att passera genom olika landskap eller naturliga platser som du tycker om i ditt sinne, med särskild uppmärksamhet åt de sensoriska detaljer som omger, och låt dem transportera dig, om bara i några minuter.



onda ängelnamn

Heather White , bevarande politik och grön levande expert, tillägger det uppmärksam journalföring kan vara ett annat verktyg för att ansluta till naturen bakom stängda dörrar. 'Även om du bara kan öppna ditt fönster eller stå på din balkong, få lite frisk luft. Slå upp. Se molnen röra sig, känna regnet eller lyssna på fåglar och insekter. Tillbringa fem minuter att observera vilken natur du kan se. Skriv ner vad du märker. Var närvarande, säger hon.



Plevin tillägger att andra meditativa, repetitiva handlingar (tänk matlagning och hantverk) kan ge oss en liknande känsla som en promenad utanför skulle göra. 'I Japan har centra som erbjuder skogsbad ofta också andra aktiviteter som att göra soba-nudlar och slipsfärgning. Så även om vi inte kan komma ut i naturen kan vi ta in skogsbadets etos genom att göra några långsamma, roliga, meditativa aktiviteter, förklarar hon. Lägg märke till elementen som spelas. Börja se universum i varje objekt, från din krukväxt till en kopp te. Ge din hjärna en paus och njut av stillheten. '

1 augusti tecken
Annons

Om du har lite tid att gå ut (säkert!):

Enligt Micah Mortali, grundare av Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership och författare till Rewilding: Meditationer, övningar och färdigheter för att vakna i naturen , vilken natur som helst kan vara en portal till ett mer uppmärksamt sätt att vara. Hans 'sit spot-övning' som följer kan göras från vilken park som helst, bakgård eller fönster (även om du kanske vill öppna den för att få frisk luft att flyta):



  1. Hitta en plats vid ett fönster eller i naturen där du känner dig trygg och har tillgång till en trevlig miljö. Tillåt dig om möjligt att vandra mållöst tills en viss plats ringer. Om du är benägen att sitta på morgonen (under gryningskören när fåglar är mest aktiva är det en idealisk tid) kanske du vill hitta en plats som njuter av de varma, första strålarna på dagen.
  2. Ange din plats medvetet. Rör dig långsamt och anpassa dig till in- och utflödet från din andedräkt. Var medveten om den störning som din närvaro kan skapa för det vilda djur där du befinner dig. Låt din entré vara graciös och skonsam.
  3. Hitta ett bekvämt säte. Du kan ta med en filt eller kudde att sitta på. När du väl har bosatt dig ska du vara så still som du kan under din sittning. Du kan föreställa dig att du smälter in i landskapet, en stenblock bland träd.
  4. Håll ögonen öppna under ditt sittande, lägg märke till ljud och märk rörelser i naturen runt dig. Låt dig fascineras av allt som fångar din uppmärksamhet: flygande gäss, en hoppande rödhake, gräsrörelsen i den lätta morgonbrisen.
  5. När det är dags att avsluta din sittplats kan du överväga att erbjuda landet tacksamhet. Det kan vara tackord eller en liten mandala av pinnar och blommor.
  6. Kom tillbaka till din plats genom årstiderna och genom alla slags väder. När månaderna och åren går kommer du att bli förvånad över de små mirakel du är begåvad med. När din kärlek till den naturliga världen fördjupas och växer, dela den med nästa generation. Endast kärlek hjälper oss att förändra vårt förhållande till jorden på varaktiga sätt.

Om du kan flytta runt och gå en promenad, springa eller cykla idag, gör det lite mer uppmärksamt genom att anpassa dig till tecken på att årstiderna förändras omkring dig. Dessa dagar, Meg Daly, grundare av The Underline , en kommande 10 mil park och stadsbana i Miami, använder sin utomhustid som en meditation, paus och påminnelse om ljusare dagar framåt. 'Naturen ger mig hopp och påminner oss om att hon kommer att segra i vår mörkaste timme', säger hon.



födelsedagshoroskop idag

Oavsett vad du gör för att utnyttja naturen idag och varje dag, Simon Barnes, författaren till Rewild dig själv , säger för att göra det tyst: 'Lyssna. Lyssna verkligen. De närmaste veckorna är världens finaste festival för vild musik som kommer till ett träd nära dig. Missa inte det. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.



Dela Med Dina Vänner: