Motstå lusten att lägga ett glas vatten vid sängen, säg den här urologen

Har någonsin märkt det urin färg tenderar att vara mörkare på morgonen än det är senare på dagen? Även om den gula nyansen i allmänhet är ett tecken på uttorkning, överkorrigering genom sugande vatten nära sänggåendet eller att ha en kopp på nattduksbordet för att smutsa före snooze är kanske inte det bästa alternativet.

Vad är så illa med att dricka vatten innan sängen?

Medan dricksvatten senare på kvällen inte i sig är ohälsosamt kan det störa hälsan att vakna mitt på natten för att använda badrummet.

Brist på kvalitetssömn kan leda till ett försvagat immunförsvar , enligt integrativ immunolog Heather Moday, M.D. 'Medan vår kropp vilar kan immunsystemets celler också fokusera alla ansträngningar och energi på en stark attack mot virus och bakterier', sa hon tidigare till mbg. Och mitt i en pandemi är det mer kritiskt än någonsin att hålla immunsystemet i toppform.

2 juli stjärntecken

Stört sömn kan också störa tarmhälsan , som spelar en roll i hjärnans funktion , immunfunktion och naturligtvis matsmältningen.

'' Enligt min mening är det inte de totala timmarna du är i sängen. Det är hur mycket djup sömn och hur mycket REM-sömn du får, 'styrelsecertifierad husläkare Robert Rountree, M.D. , sa under en lifeinflux podcast avsnitt. Med andra ord, även om du får hela åtta timmar, kan du vakna mitt på natten för att urinera din sömncykel , leder till grogginess och begränsad energi nästa dag.

Så när ska du sluta dricka vatten?

Beroende på en persons ålder, hälsostatus och fysiska eller sexuella aktiviteter , den bästa tiden att sluta dricka vatten varierar. I allmänhet dock urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. rekommenderar att du tar din sista slurk på dagen tre till fyra timmar före sänggåendet. (Det är åtminstone vad hon gör som en del av hennes egen kissa hälsa rutin .)

344 nummer

Naturligtvis, 'Varje gång du känner dig törstig eller halsen är torr, är det en bra idé att dricka vatten', tillägger Simma-Chiang. Försök bara gå på toaletten direkt efter för att undvika att vakna igen senare.

23 januari horoskop

En annan sak att tänka på: Går på toaletten mer än den genomsnittliga personen , särskilt på natten (aka nocturia), kan vara förknippat med högt blodtryck , diabetes eller kardiovaskulära läkemedel, som diuretika. Om du har begränsat ditt vattenintag långt före sänggåendet och fortfarande vaknar ofta för att gå, kontakta en primärvårdsläkare eller urolog för att utesluta allvarliga hälsotillstånd.

När det gäller den koppen vatten på nattduksbordet? Spara det på morgonen. Jess Cording, M.S., R.D., CND , rekommenderar dricka ett glas vatten det första på morgonen för att främja positiv hydrering hela dagen, för optimal tarm och övergripande hälsa.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: