Detta är den bästa typen av probiotika som hjälper till att stödja ditt immunsystem
Naturligtvis är det alltid en prioritet att hålla sig frisk. Men under en pågående pandemi är det troligt att du håller ditt immunförsvar i toppform högst upp på din agenda. Det finns ett antal sätt att stödja ditt immunförsvar, som att bli riklig vitamin D. , prioritering kvalitet sömn och äta näringsrik mat. En annan sak som kan hjälpa: lägga till en probiotiska tillskott till din dagliga behandling - det vill säga om du går efter rätt stammar. *
För att få en bättre förståelse för sambandet mellan probiotika och immunitet, plus de mest effektiva stammarna, delar experter på funktionell medicin och gastrointestinala specialister sin insikt.
Hur hjälper probiotika immuniteten?
Probiotika är levande mikroorganismer som har positiva hälsofördelar på tarmmikrobiomet när de konsumeras. 'När du har en överväxt av dåliga bakterier eller dysbios (en obalans mellan goda och dåliga bakterier) kan det påverka ditt övergripande immunsystem negativt', integrerande läkare Bindiya Gandhi, M.D. , berättar lifeinflux.
Detta beror på att 70 till 80% av vårt immunförsvar ligger i tarmen, integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D. , förklarar.
Men inte alla probiotika skapas lika. Vissa stammar är mer effektiva än andra när det gäller att stödja immunförsvaret, så se till att titta på etiketten innan du köper.
Annons
Vilka probiotiska stammar är bäst för immunitet?
Det finns en mängd olika probiotika som kan vara användbara för olika ändamål, så var noga med att diskutera specifika behov med din läkare. Det finns dock två som är viktiga: 'Många bra bredspektrum probiotika har Lactobacillus och Bifidobacterium stammar, säger Singh.
vågen och Oxen sexuellt
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM är en stam av Lactobacillus bakterier som producerar mjölksyra och främst lever i tunntarmen.
En in vitro-studie publicerad i Immunologi indikerar att Lactobacillus kan vara effektiva för att utlösa uttryck av virala försvarsgener stimulerar därför immunförsvaret.
'De skyddar också mot skadliga bakterier, som E coli , Säger Gandhi.
Bifidobacterium lactis
De Bifidobakterier ( Bifidus ) finns bakterier övervägande i tjocktarmen eller tjocktarmen. De producerar kortkedjiga fettsyrabutyrat, som håller kolonceller fungerar optimalt , enligt integrativ internist Vincent Pedre, M.D.
'Vissa kolonstudier visar att dessa bakterier hjälper till att stödja immunförsvaret och en hälsosam tarm', tillägger Gandhi.
Till exempel en liten studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition hade en grupp äldre deltagare konsumerat kost Bifidobakterier ( specifikt HN019) i sex veckor, medan den andra gruppen fungerade som kontroll. Forskarna fann att de som konsumerade probiotikan visade förbättrade nivåer av naturlig immunitet .
4 januari zodiaken
Slutsats.
'Tarmen och immunförsvaret är helt sammanflätade', integrativ läkare Amy Shah, M.D. , säger. Med andra ord, tarm-immunförbindelse är verkligt, varför matning av tarmspecifika probiotika kan vara värdefullt för din hälsa. *
Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådfråga din läkare innan du börjar en tilläggsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som passar dig.
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
