En enkel övning som hjälper dig att välja dina 'ja' och undvika utbrändhet

Ofta är inte de mest passionerade människorna de som är mest mottagliga för utbrändhet . Det är helt meningsfullt - när du brinner för att nå dina mål (karriärfokuserad eller på annat sätt) kan du känna dig pressad att säga ja till varje möjlighet som flyter på din väg.

Men enligt New York Times bästsäljande författare, högtalare och TV-personlighet Jen Hatmaker , att säga ja till varje tillfälle kan göra mer skada än nytta på lång sikt. 'Det kan komma ut som passiv aggression', säger hon i detta avsnitt av lifeinflux-podcasten. 'Men om vi inte kan vara ärliga om vad vi behöver, hur kan vi förvänta oss att en annan person läser våra tankar?'

libra kvinnlig skorpion man

Nyckeln, enligt Hatmaker, är att vara verkligt, verkligt, brutalt ärlig mot dig själv - börja med vad du faktiskt vill säga ja till. Det är därför Hatmaker säger att alla ska vara kräsna med sitt ja i livet; om du inte brinner för slutresultatet kanske du är bättre att säga nej från början.

Varför vi måste börja välja våra ja.

Medan en lektion på sätta hälsosamma gränser kan gynna alla (utbrändhet sparar inget kön), säger Hatmaker att kvinnor är särskilt utsatta för en ansträngande mängd ja.

Det är inte kvinnors fel; snarare säger Hatmaker att kvinnor är villkorade i samhället för att följa vissa könsroller (både talade och outtalade uppförandekoder). På grund av detta, ”lögnar kvinnor mycket om vad de faktiskt vill och inte vill göra”, säger Hatmaker, eftersom vårt samhälle vill att kvinnor i en tidig ålder ska vara sympatiska, trevliga, med lite eller inget utrymme för oenighet. Ett sätt att förbli omtyckt, som det visar sig, är att säga ja - till varje tillfälle under solen.

'Kvinnor är villkorade för att säga ja och ta på sig bördor långt utöver vår förmåga', fortsätter Hatmaker, vilket kan leda till ökad stress, utmattning och mental utbrändhet. För att inte tala om ilska och förbittring mot folket som frågade dem att börja med dessa bördor i första hand.

Men här är saken, Hatmaker säger att förbittring faktiskt är missvisad: 'Vi har inte rätt att vara arg på någon som bad oss ​​göra något vi inte har kapacitet för, om vi sa ja.' Menande, istället för att hoppas att folk slutar fråga för mycket, måste vi lära oss att säga nej till vissa möjligheter.

'Det är på oss att fråga,' Vad är min högsta insats på denna jord? ', Förklarar Hatmaker. Därifrån kan du bestämma vad du vill verkligen göra snarare än att försöka göra alla omkring dig lyckliga.

Först då kan du lära dig att verkligen lyssna på din inre röst i andra aspekter av ditt liv, från vad du tror, ​​till vad du behöver, till den gamla frågan: 'Vem fan? är jag? ''

Hur man väljer ja: En enkel övning.

Det låter enkelt: Säg bara ja till vad du verkligen vill göra, med respekt att avvisa andra möjligheter som inte väcker glädje. Men att räkna ut exakt vilka möjligheter att acceptera är ganska svårt - hur bestämmer du vilka projekt du brinner för?

Lyckligtvis erbjuder Hatmaker ett enkelt poängsystem som hjälper dig att söka igenom de nämnda möjligheterna. Det är en idé inspirerad av Greg McKeowns Essentialism , som hon säger till mig, 'om svaret inte är ett klart ja, borde det vara ett tydligt nej.'

Så här fungerar det: När du får en möjlighet, fråga dig själv: 'Vad är mina mål? Vad är mitt slutspel? ' Med dessa mål i åtanke, ge möjligheten en poäng från noll till 100. Om möjligheten får 90 till 100, anse det som ett ja. Men om det får 89 till noll är det ett nej. Ingen fråga.

Du kanske tror att 90 till 100 är ett litet fönster med ja-möjligheter, men det är precis poängen. 'Det tar bort' jag gissar 'och' jag borde ', säger Hatmaker. 'Det tar bort beslutet att ha en tallrik full av 70- eller 65-talet.'

I stället för att spendera din tid och energi på en mängd projekt med en offhand attityd, har du färre, mer passionerade projekt att lägga hela ditt hjärta på. Den passionen kommer i slutändan ändå att göra dessa projekt bättre. Och den hink på 89-talet och därunder? Låt någon annan ta hand om det. 'Din 63 är någon annans 94, så låt dem få det', säger Hatmaker. Med andra ord, känn dig inte dålig om att avvisa vissa möjligheter i rädsla för att göra människor besvikna. Chansen är att någon annan kan göra ett sätt bättre jobb.

När du väljer ditt ja är du ett steg närmare att vara sann mot dig själv och hitta din inre röst. Det är en process som kräver övning och hårt arbete, men slutresultatet är helt värt det. 'Det kan finnas en viss förlust eller kostnad i processen, men det är värt det att komma till andra sidan och vara äkta med dig själv', säger Hatmaker. Vem visste något så enkelt som ordet ja kunde bära så mycket vikt?

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: