Skattedagen är nästan här — hur du tar dig igenom stressen i två steg

Två saker i livet du inte kan undvika är skatter och döden. Det är ingen mening att bli för upprörd över någon av dem. Även om du inte har någon aning om när du kommer att åka hem till äran, är det inget överraskande med Skattedagen, det har varit den 15 april för alltid.

IRS och Tax Day kan skicka vissa människor direkt till 'stressville', det landet där det finns sömnlösa nätter , huvudvärk, all slags ångest, oavsett om det är en rädsla för en revision, att behöva ponnya en stor del av pengar eller något annat du kan gå runt och runt i huvudet om.

Stanna, andas ut, andas ut igen.

Förbered dig på att ta på Skattedagen med minimal stress. 'Skattetid kan vara stressigt, men det behöver det inte', säger Melissa Murphy Pavone, certifierad finansiell planerare och investeringsdirektör på Oppenheimer & Co .

Så här håller du dig kall den här skattesäsongen:

Ha rätt tankesätt

Det är inte dags att låta fantasin flöda. 'Det är väldigt vanligt att ha massor av känslor kring skatter, att uppleva stress, överväldigande och till och med depression', säger Colleen Marshall, klinikchef på Två stolar , som matchar individer med terapeuter.

Hon påpekar vad du inte vill göra den här skattesäsongen. Att katastrofalisera – att bara se de värsta möjliga resultaten av en situation – är ännu värre. Tänk inte, 'Jag vet att jag kommer att vara skyldig mer än jag har.'

För det andra säger hon att man ska undvika att övergeneralisera, göra breda tolkningar från en enstaka eller ett fåtal händelser. Ett bra exempel på den här typen av illaluktande tänkande är: 'Jag förstår inte skatter. Jag är dålig på min ekonomi och kommer snart att gå sönder.'

betydelsen av 1211

Sakta ner tåget som din hjärna zoomar på . Att dra slutsatser, tolka innebörden av en situation med få eller inga bevis kommer sannolikt att få dig att arbeta utan goda skäl. Kontrollera dig själv om du tror att 'jag kommer att vara skyldig tusentals dollar som jag inte har råd med', även innan du avslutar din skatt.

Känn dig säker på att du har förberett din retur ordentligt. Börja inte skrämmas och idissla om möjligheter som, 'Om jag gör ett misstag kommer jag att bli granskad och hamna i fängelse', säger Marshall.

Vad är hennes recept för skattetidstrauma?

Lägg märke till dina tankar. 'Om du känner dig stressad, orolig, deprimerad eller om dina tankar inte är till hjälp, utmana dem', säger hon. Sätt den tanken på rättegång. Vilka bevis har du för att tanken är sann? Vilka bevis har du för att tankarna inte är sanna? Fundera sedan över vad som är sanningen i det du säger till dig själv, råder hon.

Förbereda, förbereda, förbereda

Förberedelser är ett av de bästa motgifterna mot stress kring skatter, eller nästan vad som helst. Eric Croak, en certifierad finansiell planerare och VD för Croak Capital , en förmögenhetsförvaltningsfirma, erbjuder fyra tips.

Dröj inte

Du vill inte vara den där tjejen eller killen som rusar för att lämna in dina skatter i sista minuten, för att vara på postkontoret i elfte timmen för att få din retur med posten. Kom ihåg att att skjuta upp arkiveringen till sista minuten gör inte att deadline försvinner, och det ökar säkert stressfaktorn och mer än så.

'Om du lämnar allt till den 14 april för att samla in dina dokument och börja arkivera kan det leda till misstag. Hantera saker snabbt. Börja tidigt, ge dig själv tillräckligt med tid att samla in alla nödvändiga dokument, kontrollera dina ekonomiska uppgifter och söka hjälp om det behövs. Genom att ta itu med din skatter tidigt, kommer du att slippa stressen i sista minuten och vara mer exakt i din arkivering, säger Croak.

Maximera skatteverktyg/mjukvara

om du letar efter ett sätt att lämna in skatter utan stress, ja, lyckligtvis kommer varje år nya elektroniska skatteverktyg till marknaden. Till exempel, baserat på din inkomst, kan du kvalificera dig för IRS Free File-programvara för att lämna in dina federala skatter utan kostnad.

Andra onlinetjänster inkluderar TurboTax och eSmart , påpekar Croak.

'Att spendera lite tid på att utforska dessa alternativ kan leda dig till rätt programvara och därigenom minska din stress', säger han.

Utbilda dig om skattelagar

Okunskap är inte lycka i skattevärlden. Ju mer du vet, desto mindre stressande blir det för dig. Skatterätten är ganska komplex och ändras ofta. Du kan börja med resurser som IRS webbplats.

'Innan du börjar din skatteförberedelse bör du bekanta dig med viktiga aspekter som är relevanta för dig eller ditt företag. Du behöver inte vara expert, men det är bra att öka din medvetenhet', säger Croak.

Få professionell hjälp

Om din skattehistoria är okomplicerad kan du sannolikt göra din egen skatt.

Men om inte, bestäm dig för att 'bokstavligen överföra stressen under skattesäsongen till någon annan', säger Croak.

Skatteberedare och revisorer kan få jobbet gjort. Din sinnesfrid och möjligheten att de också kan spara pengar på lång sikt är ett pris värt att betala.

Takeawayen

Att hantera skatter är något vi gör varje år – så det är viktigt att lära sig att hantera dem ansvarsfullt och med så lite stress som möjligt. Med dessa tips kan du göra processen en hel del lättare för din mentala hälsa .

120 ängelnummer