Sockersötade drycker har kopplats till håravfall - vad du bör veta

Tappa håret kan ta en vägtull på din mentala hälsa, oavsett den specifika orsaken. Medan allmänt åldrande och hormonella förändringar är vanliga triggers (plus stress , vilket helt och hållet kan leda till håravfall), finns det mer att tappa än vad man ser – för vissa spelar kosten en viktig roll. 

Att packa tallriken med hel, balanserad mat när det är möjligt är generellt sett direktivet för att hålla sig frisk och stödja hårväxten.

Men en studie avslöjar en specifik typ av dryck kopplad till håravfall - här är vad du bör veta. 

Kopplingen mellan sockersötade drycker och håravfall

Flera studier har visat den negativa effekten av den västerländska kosten på manligt håravfall (MPHL); en studie fann till och med medelhavsdieten (som många hävdar är motsatsen till den amerikanska standarddieten) kan hjälpa till att minska MPLH 1 . 

En vanlig bas i den västerländska kosten? Sockersötade drycker. I USA dricker 49% av vuxna en sockersötad dryck en viss dag, enligt en studie från 2014 . 

Sockersötade drycker inkluderar inte bara läsk och läsk – juice med tillsatt socker, sportdrycker, energidrycker, söt mjölk, sött te och sockerpackat kaffe faller också i denna kategori. 

7 maj undertecknar

För att ytterligare studera det potentiella sambandet mellan dessa drycker och håravfall undersökte forskare från Tsinghua University i Peking 1 000 män som drack mellan 1 och 3 liter sötade drycker varje vecka.

Resultaten: De som konsumerade mer än en sötad drink varje dag hade en 42% större risk att uppleva håravfall, jämfört med de som inte gjorde det. Forskare identifierade specifikt artificiellt sötad nötmjölk och ren fruktjuice som potentiella riskfaktorer för MPHL. 

Studien erkände också att ökad ångest också kan bidra till påskyndat håravfall (något som har också kopplats till kvinnligt håravfall ). 

Sidanteckning – ja, den här studien gjordes bara på män, men det betyder inte att det inte finns någon koppling mellan sockersötade drycker och håravfall hos kvinnor. Den forskningen har bara inte genomförts riktigt än (kanske kräver detta en uppföljande studie?).

Vad du kan göra

Allt detta för att säga: Om du är en som beställer en söt vanilj latte på kaféet eller tar några glas artificiellt sötad fruktjuice dagligen, kanske du vill överväga att byta ut din favoritdryck mot något naturligt sött istället . 

Det betyder inte att du inte kan unna dig en söt drink då och då; men den dagliga vanan kan vara något att ompröva om du är orolig för håravfall (eller hantering av blodsockernivåer i allmänhet).

Vad mer, konsumerar mer färska örter, grönsaker och andra häftklamrar i Medelhavskost kan också minska risken för håravfall 1 . 

Vi bör notera att det finns många andra faktorer att tänka på när du förhindrar håravfall, inklusive tillräcklig sömn, hantering av stressnivåer och hormonbalans. Återigen, allas triggers är olika - kost kan bara spela en större roll för vissa än andra. 

Vill du ta det ett steg längre? Överväg att lägga till ett hårvitamin till din rutin och använd en hårväxtserum dagligen för att ytterligare förhindra risken för håravfall och bidra till starkare, mer motståndskraftiga hårstrån. 

Behöver du recs? Börja här, med vår utvalda lista över bästa hår-, hud- och nageltillskott och bästa hårväxtprodukter för män och kvinnor . 

Takeawayen

Att behandla håravfall kan kännas som en kamp i uppförsbacke, men det är viktigt att samla fakta om bidragande faktorer. Forskning visar ett samband mellan daglig konsumtion av sockersötade drycker och håravfall hos män, så överväg att byta ut din dagliga dryck mot något med naturliga ingredienser.

Här är en lista över naturliga sötningsmedel och sockeralternativ , om du vill förstärka din dagliga dryck.