De 8 bästa vitaminerna för hår, hud och naglar med stöd av både en doktorand och skönhetsredaktör

Fullt hår, livfull hud, starka naglar – den typiska skönhetstrifectaen. Och en idealisk skönhetsrutin tar upp din hälsa från topp till tå, från alla vinklar.

Det betyder att du bör ha hudvårdssteg som stödjer dina unika behov och livsstil, hårprodukter som passar din hårtyp och nagelprodukter som inte torkar eller torkar. Det betyder också att du måste träna medvetna livsstilsval: Ät en balanserad diet , öva Stresshantering , sova och rör dig på ett sätt som ger dig glädje.

Och slutligen, a skönhetscentrerad tillägg kan verkligen ta dig över mållinjen. För oavsett hur flitiga vi försöker vara med våra rutiner kan livet ofta komma i vägen — så kosttillskott kan hjälpa till att ge oss lite extra hjälp.

Här är våra favorittillskott genom tiderna som stödjer ditt hår, hud och naglar.*

Bästa kosttillskott för hår, hud och naglar

Bästa kosttillskott för hår, hud och naglar

RELATERAD: 7 forskningsstödda vitaminer för hudens elasticitet och mer

Bästa hår-, hud- och naglartillskott 2023

Bäst med kollagen: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Fördelar:

• Finns i två smakprofiler: Unflavored & Chocolate (gjord med ekologisk kakao och munkfrukt)
• Högkvalitativt kollagen (typ I & III) kommer från gräsfodrade, betesuppfödda kor från Brasilien
• Främjar glödande hud, starkt hår och naglar och en frisk tarm*

Nackdelar:

• Inte vegan (men kollagen är det aldrig)

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Kollagenpeptider kan ha flera långsiktiga skönhetsfördelar: De kan stödja hudens återfuktning, elasticitet och övergripande utseende när de används konsekvent. Detta kollagen innehåller även aminosyror, som är byggstenarna i naglar och hår. (För mer information om vetenskapen bakom dessa påståenden, kolla in vår guide till kollagentillskott , som grundligt förklarar vad vi vet med tanke på den aktuella forskningen.) Men pulvret slutar inte där, eftersom det innehåller ytterligare sju skönhetshöjande ingredienser som vitamin C och E, hyaluronsyra, biotin, L-glutamin, gurkmeja och sulforafan glukosinolat. (Några av dem rankas bland de bästa vitaminerna och näringsämnena för båda hår och spikar individuellt.) Tack vare den robusta näringsprofilen hos denna innovativa formula med flera ingredienser, kan du överväga en skopa av denna kraft som din ettstegs, inifrån och ut skönhetsrutin. *

Vad användare säger:

Som en användare noterade hjälper det henne att se mer strålande naturligt ut: 'Jag har fångat mig själv i spegeln nyligen, och nu är mina ögon inte alls svullna och mina läppar och kinder har en rodnad. Min hud är fast ännu smidig vid beröring, och mina naglar är starkare. Jag älskar den höga dosen av vitamin C och E, och biotin också. Jag antar att jag fortfarande får seriöst stöd av vitaminerna.' Och en annan användare noterade att hon ser skillnaden i hennes naglar och hår: 'Jag lägger pulvret i mitt ingefärste när det är kallt ute, och annars. Jag märker definitivt skillnaden i mitt hår och naglarna. Mina naglar är starkare och mitt hår verkar tjockare och glänsande. Dessutom är det skönt att få den där extra näringsboosten. Jag tror att det har varit bra för min tarm också. Helt klart en premiumprodukt. 100 % värt det – nu är jag fast!' Vem mer rekommenderar det? Bobbi Brown kallade det hennes 'senaste besatthet.'*

Kollagenpeptider kan ha flera långsiktiga skönhetsfördelar: De kan stödja hudens återfuktning, elasticitet och övergripande utseende när de används konsekvent. Detta kollagen innehåller även aminosyror, som är byggstenarna i naglar och hår. (För mer information om vetenskapen bakom dessa påståenden, kolla in vår guide till kollagentillskott , som grundligt förklarar vad vi vet med tanke på den aktuella forskningen.) Men pulvret slutar inte där, eftersom det innehåller ytterligare sju skönhetshöjande ingredienser som vitamin C och E, hyaluronsyra, biotin, L-glutamin, gurkmeja och sulforafan glukosinolat. (Några av dem rankas bland de bästa vitaminerna och näringsämnena för båda hår och spikar individuellt.) Tack vare den robusta näringsprofilen hos denna innovativa formula med flera ingredienser, kan du överväga en skopa av denna kraft som din ettstegs, inifrån och ut skönhetsrutin. *

Bästa gummi: Garden of Life Beauty

Fördelar:

• Kommer i bärsmaksprofil
• Formulerad med styrelsecertifierad neurolog David Perlmutter, M.D., FACN
• Certifierad B Corporation

Nackdelar:

• Innehåller 3 gram tillsatt socker
• Gummies är vanligtvis inte det mest potenta leveransformatet
• Några klagomål på konsistensen och syrligheten

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Vissa människor föredrar bara att få sina kosttillskott i gummiform, även om de inte är de mest potenta alternativen som finns. (Lyssna: Det mest effektiva tillägget är det du faktiskt kommer att ta.) Och som detta speciella leveransformat går, är detta skönhetscentrerade alternativ din bästa insats. Fyra klassiska skönhetsingredienser utgör denna fan-favorit gummin: hyaluronsyra, vitamin C, biotin och bambu kiseldioxid. Hyaluronsyra är ett fuktbevarande medel som finns naturligt i huden och kan hjälpa till att återfukta huden. C-vitamin är en potent antioxidant som kan stödja kollagenproduktionen och neutralisera fria radikaler för att motverka tecken på åldrande överallt. Och biotin och bambu kiseldioxid kan stödja friskt hår och naglar.*

Vad användare säger:

För de som följer en vegansk kost, letar efter hudstöd och vill ha något att se fram emot, leta inte längre, säger en recensent: 'Jag tror att skönhet börjar inifrån, så dessa gummier är till stor hjälp. Jag har har tagit två om dagen i en månad och märker att min hud är bättre och en trevlig övergripande förbättring. Gummierna är också väldigt smaskiga. Och det här är en vegansk formel, vilket är viktigt för mig.'*

Vissa människor föredrar bara att få sina kosttillskott i gummiform, även om de inte är de mest potenta alternativen som finns. (Lyssna: Det mest effektiva tillägget är det du faktiskt kommer att ta.) Och som detta speciella leveransformat går, är detta skönhetscentrerade alternativ din bästa insats. Fyra klassiska skönhetsingredienser utgör denna fan-favorit gummin: hyaluronsyra, vitamin C, biotin och bambu kiseldioxid. Hyaluronsyra är ett fuktbevarande medel som finns naturligt i huden och kan hjälpa till att återfukta huden. C-vitamin är en potent antioxidant som kan stödja kollagenproduktionen och neutralisera fria radikaler för att motverka tecken på åldrande överallt. Och biotin och bambu kiseldioxid kan stödja friskt hår och naglar.*

Bästa vegan: New Chapter Hair, Skin & Nails

Fördelar:

• Hjälpa till med hy och skönhetsmål*
• Certifierat B-Corp företag
• Tillsatt energi och matsmältningsstöd*

Nackdelar:

• Innehåller sojaallergen

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Om du följer en strikt växtbaserad diet, betyder det att några skönhetstillskott är borta från bordet (nämligen kollagen; vi förklarar kollagenkällan här ). Det betyder dock inte att du inte kan ge din hud, hår och naglar en imponerande boost med andra mycket välgörande näringsämnen. Denna blandning använder ett fermenterat biotin för att hjälpa till att bygga keratin och astaxantin för skydd av fria radikaler – såväl som ekologisk reishi-svamp, en energistödjande blandning och ett hälsokomplex för matsmältningen.*

Vad användare säger:

Recensenter säger att de njuter av att det är lätt att använda kapslar – och lägger märke till resultaten: 'Jag har verkligen tyckt om att använda dessa kosttillskott. Jag försöker alltid behålla bättre och friskare hud och hår i min ålder, och jag älskar hur lätt det är att göra med dessa piller. Jag har sett fantastiska resultat! Definitivt värt det!'*

Om du följer en strikt växtbaserad diet, betyder det att några skönhetstillskott är borta från bordet (nämligen kollagen; vi förklarar kollagenkällan här ). Det betyder dock inte att du inte kan ge din hud, hår och naglar en imponerande boost med andra mycket välgörande näringsämnen. Denna blandning använder ett fermenterat biotin för att hjälpa till att bygga keratin och astaxantin för skydd av fria radikaler – såväl som ekologisk reishi-svamp, en energistödjande blandning och ett hälsokomplex för matsmältningen.*

Bäst för män: Nutrafol Men

Fördelar:

• Patenterat komplex
• Studier för att visa effektiviteten av hela formeln
• Stödjer hårbotten och hårhälsa*

Nackdelar:

• Serveringsstorlek med fyra kapslar
• Ej lämplig för veganer (innehåller fisk)

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

En av de vanligaste problemen som män möter i sin skönhetsbehandling är tunt hår. Manlig skallighet påverkar 30 till 50 % av männen vid 50 års ålder . Så för män som detta påverkar, se till att ha ett tillskott i din arsenal som kan främja hårets fyllighet och tillväxt, som Nutrafols alternativ. Formulan använder ett brett utbud av ingredienser som kan hjälpa till att ta itu med de många triggers av håravfall. Några att lyfta fram: vitamin C, E, zink , marint kollagen, sågpalmetto och ashwagandha.*

Vad användare säger:

Skallighet kan säkert påverka självförtroendet, och som en användare noterar: 'Mitt tunna hår märktes väldigt mycket och mitt självförtroende var på det lägsta någonsin. Nu bär jag en keps mycket mindre och skäms mindre.'*

En av de vanligaste problemen som män möter i sin skönhetsbehandling är tunt hår. Manlig skallighet påverkar 30 till 50 % av männen vid 50 års ålder . Så för män som detta påverkar, se till att ha ett tillskott i din arsenal som kan främja hårets fyllighet och tillväxt, som Nutrafols alternativ. Formulan använder ett brett utbud av ingredienser som kan hjälpa till att ta itu med de många triggers av håravfall. Några att lyfta fram: vitamin C, E, zink , marint kollagen, sågpalmetto och ashwagandha.*

Bäst med biotin: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Fördelar:

• Antioxidant och cellulärt energistöd*
• Innehåller ett riktat kollagenkomplex

Nackdelar:

• Inte lämplig för veganer
• Lågdos kollagen (300 mg), vilket kanske inte räcker för att se skönhetsfördelarna

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Biotin är ett populärt tillskott till skönhetstillskott. Biotin är ett B-vitamin (särskilt B7) och är en viktig kofaktor i kroppen. För skönhet tros det stödja hår, naglar och hudhälsa på en mekanistisk nivå, men den kliniska forskningen måste komma ikapp för att stödja några hårda påståenden. Det finns dock några studier under tiden. Till exempel har biotin visat sig stödja naglarnas tjocklek och fasthet i flera mänskliga studier. En måttligt stor mänsklig studie fann att de som tog biotintillskott hade 25% tjockare nagelbäddar än placebogruppen. Förutom de 6 000 mcg biotin har detta tillskott vitamin C, niacinamid, kiseldioxid, hyaluronsyra och kollagen.*

Vad användare säger:

Hår- och hudfördelarna är huvudattraktionen, säger den här recensenten: 'Efter några veckor är min hud återfuktad, och jag har märkt betydligt mindre håravfall när jag borstar håret efter att jag har duschat. Jag har också märkt ett gäng bebisar. hår växer och mina fransar är längre än någonsin. Rekommenderar varmt dessa vitaminer. Du får vad du betalar för när det kommer till biotillgänglighet och kvalitet. Det här företaget är ett av de bästa som finns.'*

Biotin är ett populärt tillskott till skönhetstillskott. Biotin är ett B-vitamin (särskilt B7) och är en viktig kofaktor i kroppen. För skönhet tros det stödja hår, naglar och hudhälsa på en mekanistisk nivå, men den kliniska forskningen måste komma ikapp för att stödja några hårda påståenden. Det finns dock några studier under tiden. Till exempel har biotin visat sig stödja naglarnas tjocklek och fasthet i flera mänskliga studier. En måttligt stor mänsklig studie fann att de som tog biotintillskott hade 25% tjockare nagelbäddar än placebogruppen. Förutom de 6 000 mcg biotin har detta tillskott vitamin C, niacinamid, kiseldioxid, hyaluronsyra och kollagen.*

Bäst för hud och hälsosamt åldrande: mindbodygreen cellular beauty+

Fördelar:

• Kliniskt stödda ingredienser i effektiva doser
• Hjälper till att minska rynkor och fina linjer*
• Främjar cellulär metabolism, energi och föryngring*
• Har fotoskyddande egenskaper*

Nackdelar:

• Detta är ett hudfokuserat tillskott så har inte så många hår- och nagelfördelar
• Daglig regim krävs för bästa resultat

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Om din primära oro är hudens livslängd, finns det inget bättre skönhetstillskott att vända sig till. Den revolutionerande formeln innehåller fyra vetenskapsstödda kosmetiska ingredienser i full styrka, vetenskapsstödda doser. Astaxanthin, fytoceramider, hel frukt granatäpple extrakt och ubiquinol CoQ10 alla jobbar hårdare för att stödja din hud från alla vinklar. Fytoceramider förbättra hudens återfuktning och barriärfunktion. Ubiquinol neutraliserar oxidativ stress. Astaxanthin främjar jämnhet, elasticitet och minskning av rynkor. Och då granatäpple extrakt uppmuntrar cellulär föryngring.*

Vad användare säger:

Recensenter strömmar över skillnaderna de ser i sin hud: 'Jag har använt cellular beauty+ i 8 veckor. Jag har mer energi och en större känsla av välbefinnande i allmänhet. Min hud ser fräsch ut och jag har sett mina fina linjer blekna', säger ett. Och en annan noterar: 'Jag är proaktiv när det gäller hälsan hos min hud och ligger före rynkor, jag är uppmärksam på de senaste skönhetsämnena och kosttillskotten, och jag har inte hittat ett annat tillskott som cellular beauty+. De 4 ingredienserna i denna formel är verkligt premium och deras hudfördelar stöds av vetenskap. Denna skönhet inifrån kommer att fortsätta att vara en daglig stapelvara för mig.'*

Om din primära oro är hudens livslängd, finns det inget bättre skönhetstillskott att vända sig till. Den revolutionerande formeln innehåller fyra vetenskapsstödda kosmetiska ingredienser i full styrka, vetenskapsstödda doser. Astaxanthin, fytoceramider, hel frukt granatäpple extrakt och ubiquinol CoQ10 alla jobbar hårdare för att stödja din hud från alla vinklar. Fytoceramider förbättra hudens återfuktning och barriärfunktion. Ubiquinol neutraliserar oxidativ stress. Astaxanthin främjar jämnhet, elasticitet och minskning av rynkor. Och då granatäpple extrakt uppmuntrar cellulär föryngring.*

Bäst för hårväxt: Vital Proteins Hair Boost

Fördelar:

• Stöder starkt, friskt hår*
• Innehåller några ekologiska ingredienser, såsom ashwagandha, senapsfrö och kiseldioxid från ekologiskt bambuskottextrakt

Nackdelar:

• B-vitaminer är de icke-bioaktiva, billigare formerna
• Plastförpackningar

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Mycket kan påverka ditt hårs hälsa. Men en av de mest anmärkningsvärda är din mentala hälsa ( läs mer om varför här ), så det är viktigt att ta itu med det som en del av din hårrutin. Detta tillägg använder ett organiskt ashwagandha rotextrakt för att främja ett hälsosamt svar på stress och överansträngning. Men det går långt utöver en humörhöjning; det ger keratinstöd med aminosyror (keratin är proteinet som utgör hårfibrer), sågpalmetto (som kan hjälpa till med hårförtunning ), hyaluronsyra (för återfuktning av hårbotten) och flera antioxidanter (för att neutralisera fria radikaler, som kan bidra till hårets åldrande). *

Vad användare säger:

Även frisörer märker skillnaden: 'Jag har tagit den här produkten i nästan 2 månader och idag klippte jag mig och min stylist märkte mycket ny hårväxt. Jag har en kombination av tunt och fint hår. Hon sa vad du än är. gör, fortsätt göra det för det fungerar. Mycket nöjd med den här produkten!'*

Mycket kan påverka ditt hårs hälsa. Men en av de mest anmärkningsvärda är din mentala hälsa ( läs mer om varför här ), så det är viktigt att ta itu med det som en del av din hårrutin. Detta tillägg använder ett organiskt ashwagandha rotextrakt för att främja ett hälsosamt svar på stress och överansträngning. Men det går långt utöver en humörhöjning; det ger keratinstöd med aminosyror (keratin är proteinet som utgör hårfibrer), sågpalmetto (som kan hjälpa till med hårförtunning ), hyaluronsyra (för återfuktning av hårbotten) och flera antioxidanter (för att neutralisera fria radikaler, som kan bidra till hårets åldrande). *

Bäst för naglar: NOW Foods Hair, Skin & Nails

Fördelar:

• Har robusta doser av keratin och MSM
• Rimligt prisläge om din budget inte tillåter dyrare alternativ

Nackdelar:

• Innehåller sojaallergen
• 3-kapslar portionsstorlek
• Inte lämplig för veganer

Kostöverväganden:

Leveransformat:

Dosering:

Keratin är proteinet som utgör naglar, hårfibrer och de yttersta lagren av huden. Så det är vettigt att många skönhetstillskott jobbar så hårt för att stödja det. Det här alternativet använder Cynatine® HNS, som är en innovativ biotillgänglig form av solubiliserat keratin för att stödja hårets hälsa, starka naglar och en glödande hy. Dessutom har den också flera antioxidanter, såsom zink; vitaminerna A, C och E; plus flera B-vitaminer .*

Vad användare säger:

Som alla kosttillskott kommer bra saker med tålamod och konsistens: 'Bra vitaminer, en av de bästa vitaminerna för ditt hår, hud, naglar. Jag har tagit dessa vitaminer i ungefär ett år. Som med alla vitaminer du behöver för att ge dem tid att arbeta. Det tog ungefär 4 månader att se positiva resultat. Nu har jag mycket fylligare hår. Det har hjälpt till att behålla fukten för en ungdomlig hud. Och mina naglar växer så snabbt. Så snälla ge dem tid att arbeta. Du kommer att se positiva resultat .'*

25 maj tecken

Keratin är proteinet som utgör naglar, hårfibrer och de yttersta lagren av huden. Så det är vettigt att många skönhetstillskott jobbar så hårt för att stödja det. Det här alternativet använder Cynatine® HNS, som är en innovativ biotillgänglig form av solubiliserat keratin för att stödja hårets hälsa, starka naglar och en glödande hy. Dessutom har den också flera antioxidanter, såsom zink; vitaminerna A, C och E; plus flera B-vitaminer .*

Hur vi valde:

HSN-stöd

Dessa tilläggsformler ger riktat stöd och byggstenar för hår, hud och naglar. Från antioxidantverkan och cellulär energiproduktion till fördelar som återfuktning, elasticitet och motståndskraft, dessa produkter är här för vackra dig.*

Multi-action

Tillskotten i vårt sortiment inkluderar effektiva mängder av olika aktiva ingredienser. Dessa peptider, vitaminer, mineraler, botaniska ämnen, aminosyror och andra unika bioaktiva ämnen är rotade i vetenskapen för att stödja en eller flera aspekter av hår, hud och naglar.*

Kvalitet

Vi lyfter märken som prioriterar kvalitetstestning för att säkerställa styrkan och renheten hos formulan, från utgångsmaterial till färdiga produkter. Vi hyllar kvalitet, vetenskapligt stödda aktiva ingredienser och uteslutningen av billiga tillsatser.

Hållbarhet

Vi hyllar varumärken där hållbarhet står i fokus. För det ändamålet njuter vi av att ropa ut gröna initiativ och certifieringar, såväl som produkter som hedrar miljön genom återvinningsbara, miljövänliga förpackningsalternativ.

FAQ

RELATERAD: En guide till kollagentillskott: fördelar och mer

Takeawayen

Vibrerande hud , friskt hår , och starka naglar kan uppnås med en väl avrundad skönhetsrutin - och som en del av den rutinen kan du överväga att lägga till ett tillägg för extra stöd. Och för dem som är på marknaden för ett nytt alternativ, har dessa tillval uppfyllt våra rigorösa standarder. Vill du ha fler hälsosamma hårtips? Kolla in vår guide till återfuktat hår .