Stress är smittsamt - Hur man vet om du får det, från en neurovetare

Föreställ dig detta: Du hjälper en vän att hantera en särskilt oroande situation, och du lämnar upplevelsen lite orolig själv. Eller så kanske du fångar din förälder eller make på ett surt humör - och du känner plötsligt att du blir mer dyster. Kanske du till och med knäpper på en älskad senare på dagen, utan till synes rim eller anledning. 

Du kände dig inte särskilt stressad i förväg, vilket väcker frågan: Är stress faktiskt...smittsamt? Vad är det med stress som sprider sig snabbare än en vanlig förkylning? Här, neurovetare Tara Swart, M.D., Ph.D. , författare till Källan , förklarar allt du behöver veta. 

Är stress smittsamt?

Enligt Swart är svaret ett rungande: absolut. 'Stresshormonet, kortisol, faktiskt läcker ut ur vår hud genom vår svett 1 , och partiklar av kortisol hänger runt i atmosfären runt oss', förklarar hon om mindbodygreen podcast . Hon noterar att det är en process som liknar andra hormoner, som östrogen och progesteron - det är därför många människor tror att kvinnor som finns i nära håll (dvs bor eller arbetar tillsammans) kan sluta upp. synkronisera deras menstruationscykler . 'Det är så mycket våra hormoner påverkar varandra', tillägger Swart. 

722 nummer nummer

Och alla har olika nivåer av kortisol, oavsett kön. 'Om någon är stressad - särskilt om de undertrycker det så att deras kortisolnivåer är höga och det inte uttrycks genom att prata eller träna - då driver det bokstavligen in i atmosfären och går genom din hud in i ditt blod och höjer dina kortisolnivåer på konstgjord väg. ', säger Swart.

9 dec zodiac

Med andra ord: Secondhand stress 2 är väldigt verklig. Det är en olycklig liten factoid, men kunskap är makt, eller hur? 

Vad ska man göra åt det

Först och främst: Erkänn din egen stress. Som Swart nämner kan mer kortisol läcka från din hud om du undertrycker dessa obekväma känslor. Så om du kan prata med en professionell, vän eller älskad om dina stressnivåer, uppmuntrar vi dig att göra det. När allt kommer omkring kan det att förtränga dina känslor skada din fysiska hälsa : Självdämpningen är jämn samband med negativa hälsoresultat och dödlighet 3 , enligt forskning. 

Du kan också uppmuntra personer som du spenderar mest tid med att öppna upp om sin stress om de känner sig bekväma med att göra det. På så sätt kommer du att förhindra att kortisol läcker ut ur deras hud och in i din och, ännu viktigare, få kontakt med en älskad i nöd. 

24 juni tecken

Därifrån kan du hitta de metoder som fungerar bäst för dig, oavsett om det är det journalföring , tränar , breathwork (Swart är ett fan av en tidig morgonandningsritual ), eller till och med kosttillskott. Ja, vissa formler kan hjälpa till att föra din kropps kortisol tillbaka till baslinjen och lindra stress innan det byggs upp till ett problem. Hitta våra favoritalternativ här , allt med stöd av vetenskap. 

Takeawayen

Stress kan redan kännas som en sådan börda, och det är särskilt frustrerande när oroliga känslor till synes dyker upp från ingenstans. I vissa situationer är det inte du – det är den du spenderar din tid med. Därmed inte sagt att du ska skylla på andra för dina stressnivåer, utan kanske försöka göra stresshanteringstekniker mer av en laginsats. Chansen är stor att alla runt omkring dig kommer att känna din lättnad.