Studien finner ytterligare en anledning att prova medelhavsdieten - lägre risk för magcancer

Som Hippokrates en gång sa: 'Låt maten vara din medicin och medicinen vara din mat.' Visserligen kan vissa livsmedel hjälpa till att hålla din hälsa där du vill ha den - men vilken mat, exakt? Enligt ny forskning publicerad i tidskriften Gränser inom nutrition , svaret finns i Medelhavet. Här är vad du ska veta.

Att studera effekten av medelhavsdieten på risken för magcancer

Som en uppfräschning, den medelhavsdiet är brett baserad på kosten från länderna som kantar Medelhavet och fokuserar på antioxidantrika frukter, grönsaker, fullkorn, bönor, baljväxter, skaldjur, nötter, frön, olivolja och massor av örter och kryddor.

För denna studie ville forskarna bedöma effekten av medelhavsdieten på risken för magcancer. De genomförde nämligen en systematisk genomgång och metaanalys av befintlig forskning om medelhavskost.

20 februari zodiac. tecken

De samlade 11 olika studier, som inkluderade ett kumulativt antal av över 1,3 miljoner människor, som letade efter några signifikanta mönster mellan kosten och fall av magcancer.

Och baserat på deras resultat verkar det som att Medelhavsdieten är en bra diet att anta om du vill undvika magcancer eftersom de deltagare med högst följsamhet till Medelhavsdieten hade en 29% lägre risk för magcancer i genomsnitt.

1001 ängel nummer kärlek

Vad ska man göra åt det

Betrakta dessa fynd ytterligare en anledning att luta sig in i medelhavsstilen att äta, inklusive massor av hela livsmedel och omega-rika alternativ i din regelbundna rotation av ingredienser.

Det kan inte bara hjälpa till att minska risken för magcancer, utan kosten i sig har så många ytterligare fördelar, oavsett dina hälsomål.

Trots allt, U.S. News & World Report s årlig rankning av de bästa dieterna rankar konsekvent Medelhavsdieten som nr 1 – den har precis vunnit topplaceringen för femte året i rad. Den rapporten noterar specifikt att dieten kan stödja viktminskning, hjärt- och hjärnhälsa, cancerförebyggande och diabetesförebyggande och kontroll.

Om du fortfarande behöver övertyga, tyder ytterligare forskning på att medelhavsdieten kan hjälpa till lägre risk för bröstcancer , såväl som bättre sömn , förbättrad tarmhälsa , och livslängd totalt sett .

12 december zodiaken

Takeawayen

När det kommer till kostalternativ finns det verkligen ingen brist på dieter och livsstilar du kan plocka upp för att ta reda på vad som fungerar för dig. Om du aldrig har gjort det provade medelhavsdieten , detta rikliga och fräscha sätt att laga mat och äta har massor av fördelar, inklusive, tack vare denna forskning, en lägre risk för magcancer.