Kosttillskotten som denna hormonexpert inte kan leva utan
En av de största frågorna jag stöter på regelbundet är: 'Vilka tillskott är rätt för mig?' Som en funktionell närings- och hormonsexpert betonar jag alltid det mat kommer först när vi pratar om helande och hälsa. Att äta en mikronäringsrik diet av hormonellt stödjande livsmedel under rätt fas i din cykel är det enda idiotsäkra sättet att säkerställa långvarig endokrin balans och välbefinnande. Det betyder att det inte finns något enda tillägg som löser alla dina problem.
Stenbocken man Oxen kvinna
Men många av oss har att göra med tillstånd och komplexa symtom som kräver ytterligare stöd för att påskynda läkning. Kosttillskott är ett utmärkt sätt att hjälpa din kropp. Nyckeln till att komplettera för din egen kropp är att förstå vilka vitaminer och mineraler du verkligen behöver och vilka typer av effekter de får på din endokrina hälsa. Det är en bra idé att besöka din läkare eller vårdgivare för att ta reda på om du har brister innan du börjar ett nytt tillskott.
Men som utgångspunkt har jag utvecklat en lista över kosttillskott som tenderar att hjälpa mina kunder om och om igen. Under de senaste 15 åren av att undersöka hormoner och det endokrina systemet fann jag att det här är de fem väsentliga tillskotten som kommer att höja din hormonella läkning och hjälpa dig att upprätthålla endokrin excellens på lång sikt:
B-komplex
B-vitaminer är nödvändigt för god hälsa , och många kvinnor får bara inte tillräckligt. En brist på B-vitaminer kan orsaka låg energi och trötthet eftersom de är så viktiga för så många metaboliska funktioner, och B6 är ett särskilt viktigt vitamin som kan hjälpa till att öka progesteronproduktionen för att motverka överskott av östrogen ( en främsta orsak till hormonell dysfunktion ). B6 stöder utvecklingen av corpus luteum, det är där allt ditt progesteron har sitt ursprung, och det fungerar också med dina leverenzymer för att ta bort överflödigt östrogen från kroppen och ökar immunförsvaret.
Annons
Magnesium
Magnesium påverkar hypofyshälsan och utan det producerar du mindre FSH (follikulärt stimulerande hormon), LH (luteiniserande hormon) och TSH (sköldkörtelstimulerande hormon), de kritiska hormonerna som signalerar andra körtlar i det endokrina systemet för att prestera optimalt. Låga nivåer av dessa hormoner kan orsaka oregelbunden ägglossning och dysfunktion i sköldkörteln, vilket kan leda till större hormonella problem. Magnesium är involverat i över 300 katalytiska reaktioner i kroppen, och många kvinnor har brist på den. Om du blir uppsvälld och har huvudvärk är det bara två av många andra tecken som indikerar a magnesiumbrist .
Leveravgiftare och östrogenmetaboliserare
Foto: Treasures & Travels
Din lever spelar en avgörande roll i upprätthålla hormonbalansen och hålla symtomen i avstånd . För att kunna utföra allt avgiftningsarbete som det gör för dina hormonella räken, behöver din lever ett fullt lager av många mikronäringsämnen och antioxidanter. Antioxidanter som vitamin C och alfa-liponsyra, liksom gurkmeja och andra viktiga ingredienser, hjälper dig att hålla din lever välnärad så att den effektivt kan bryta ner överflödigt östrogen. Om din kropp inte effektivt kan bearbeta toxiner som överskott av hormoner, är det mer benägna att utveckla menstruations-, fertilitets- och libidoproblem.
Probiotika
Ett hälsosamt mikrobiom är viktigt för hanteringen av alla tänkbara hormonella tillstånd. Det finns en gemenskap av tarmbakterier och specifikt bakteriegener, som kallas strobolom , som producerar ett enzym som stöder metaboliseringen av östrogen - forskare misstänker att estrobolomen främjar en koppling mellan dina hormoner och tarmen och har kopplats till vissa typer av bröstcancer . Din tarm är en viktig del av eliminationssystemet som är avgörande för att leda hormoner ut ur kroppen. När du äter mejeriprodukter, gluten och mat bearbetade med bekämpningsmedel (och / eller tar p-piller ), kan du störa denna viktiga bakteriebalans.
D3 och omega-3 blandas
Studier har kopplat fertilitetsproblem med vitamin D3-brist och visade att kvinnor med högre vitamin D3-nivåer är fyra gånger mer benägna att bli gravid med IVF än kvinnor med låga nivåer. Det beror på att en låg koncentration av vitamin D3 har kopplats till östrogendominans, vilket, som du redan vet, kan leda till många hormonella problem. Omega-3 är också viktigt att ta med D3 eftersom de är det goda fettet som är viktigt för humörstabilisering och minskar kramper. Vitaminerna K1 och K2 är också bra för ben- och hjärthälsa och kollagen för hud och hår.
Oavsett om du försöker bli av irriterande PMS ; kompensera effekterna av syntetiska hormon för preventivmedel; förbättra ett diagnostiserat tillstånd som PCOS, fibroids, etc; eller förbättra din fertilitet, prata med din vårdgivare om vilka kosttillskott du kan behöva för hälsosammare hormoner eller kolla in kosttillskott Jag designade speciellt för hormonbalans.
Vill du ha fler fantastiska orgasmer? Denna teknik kan vara nyckeln till att låsa upp ett bättre sexliv och ökad libido, och det fungerar oavsett om du är ensam eller kopplad.
