Ta med studion hem till dig med dessa 6 bästa pilateskurser online

Om du har ont om tid och letar efter ett prisvärt sätt att lära dig pilates, är onlinekurser ett bra sätt att ta del av alla fördelar med träningen. Idag tar människor matta och reformer Pilates för ett träningspass med låg effekt som bygger kärnstyrka och tonar muskler i hela kroppen. De bästa pilateskurserna online låter dig träna var som helst, oavsett hur mycket tid du har, ofta utan att behöva någon utrustning. Den bästa delen? De är vanligtvis mycket billigare än boutiquestudior - och nej, det gör dem inte mindre effektiva.

Fortsätt rulla för att lära dig mer om fördelarna med pilates och för att hitta våra val för de bästa pilateskurserna online 2023.

De bästa pilateskurserna online:

De bästa pilateskurserna online:

Fördelarna med pilates:

Fördelarna med Pilates går långt utöver bara fysiska. Pamela Trujillo , en NASM-certifierad personlig tränings- och masterinstruktör vid SLT säger att övningen ökar kärnstyrkan och muskeltonusen i hela din kropp. Gaby Noble , en pilatesinstruktör och grundare av Exhale Pilates London, tillägger att, när den utförs regelbundet, hjälper Pilates till att förebygga skador, ökar flexibiliteten och främjar balansen i kroppen, 'Du kan använda den för att lugna det centrala nervsystemet med långsammare kontrollerade rörelser eller öka din uthållighet och puls genom att föra in flöde till ditt träningspass', tillägger Noble. Det kan också hjälpa till med fokus och koncentration, och det kan till och med minska kronisk smärta 1 och lätthet ångest och depression 2 .

'Min favorit anledning att införliva Pilates i ett träningsprogram är för skadeförebyggande och ledstabiliserande fördelar', säger Tiffany Thompson, en NASM-certifierad personlig tränare och prestationscoach på Framtida .

Vem är online pilates bra för?

Noble säger att Pilates 'passar alla oavsett din ålder eller förmåga', och virtuell Pilates kan vara särskilt användbart för människor som reser mycket, inte bor nära en studio eller helt enkelt föredrar att träna hemma. Trujillo tillägger att '[Pilates] kan vara särskilt fördelaktigt för upptagna människor som har svårt att förbinda sig till specifika lektionstider.'

Personer med vissa skador som kan behöva personlig uppmärksamhet från en instruktör bör undvika online Pilates. Dessutom, enligt Noble, är onlinekurser kanske inte det bästa valet för människor som kämpar för att hålla fokus.

Om du bestämmer dig för att ta lektioner online, se till att ha form och säkerhet i åtanke, eftersom du inte kommer att ha en instruktör i rummet som kan hjälpa dig fysiskt. 'Om du märker att du förlitar dig på momentum eller behöver kompromissa med formen för att slutföra en övning, är det bäst att modifiera övningen för att förhindra skador och få ut så mycket som möjligt av rörelsen', säger Thompson.

Hur man väljer de bästa pilateskurserna online.

När du bestämmer dig för vilken online pilatesklass som är bäst för dig, överväg faktorerna nedan.

Kosta: Online Pilates klasser varierar i pris. Du kanske är nöjd med gratisvideor på YouTube, eller så kanske du letar efter ett medlemskap som erbjuder mer variation och förmåner. Oavsett vad du föredrar, ha din personliga budget i åtanke när du väljer en klass.

Klasstyp: När du utvärderar Pilates-plattformar online, fundera på om du letar efter pilates-kurser eller reformer-pilateskurser, om du behöver alternativ före och efter födseln, och den klasslängd och -format du föredrar. 'Ha en uppfattning om din konditionsnivå innan du väljer en klass för att undvika att känna dig missmodig om en klass är för intensiv', föreslår Thompson.

Instruktörer: Att hitta rätt instruktör är ofta nyckeln till att upprätthålla en träningsrutin. När det gäller pilateslektioner online, vill du se till att instruktörerna har Pilates-certifieringar och är erfarna. 'Pilates är ett oreglerat ord, så vem som helst kan säga att de lär ut det och inte har de rätta kvalifikationerna', påpekar Noble.

Hur vi valde:

Vi höll priserna i åtanke när vi valde de bästa pilateskurserna online. Vissa klasser på den här listan är gratis, medan andra kräver månatliga medlemsavgifter. Oavsett din budget finns det ett online Pilates-program för dig.

Varje pilateskurs vi valde har kvalificerade, erfarna instruktörer. Vi höll faktorer som antalet instruktörer och mångfalden av instruktörer i åtanke när vi valde ut dessa bästa pilateslektioner hemma.

Du hittar alternativ för mat Pilates, reformer Pilates och pre- och postnatal Pilates. Många av våra val har klasser för nybörjare och avancerade nivåer.

Vi tittade på så många recensioner som möjligt för att avgöra vilka online-pilateslektioner som verkligen är bäst. Användarfeedback var till hjälp för att avgöra vilka klasser som kommer att uppskattas av flest människor.

Våra val för de bästa pilateskurserna online 2023:

Bästa sorten: Alo Moves

Fördelar:

• Mat- och reformatorklasser
• Olika lärare och klasstyper

Nackdelar:

• Filterfunktionen är för grundläggande
• Svårt att spåra vilka klasser du har genomfört

Alo Moves erbjuder några av de bästa yogaflöden , meditationsinnehåll , fitness, barre och pilates. Nya klasser och serier läggs ofta till i biblioteket, så du kommer aldrig att bli uttråkad av att ta samma klasser om och om igen.

När det kommer till pilatesklasserna specifikt finns det mer än 100 att välja mellan. Klasserna sträcker sig från knappt 10 minuter till nästan 50 minuter långa. Vissa kräver en Pilates reformator. medan andra helt enkelt efterlyser en matta. Det som verkligen skiljer dessa klasser åt är att du kan göra helkroppslektioner eller välja videor som fokuserar på en specifik del av din kropp, som dina armar eller kärna.

Appen har ett totalt betyg på 4,9 på Apple App Store, med många recensioner som hyllar dess breda utbud av klasser och lätta att följa instruktörer.

Bästa pre- och postnatal: Pilatesklassen

Fördelar:

• Traditionell pilates och klasser före och efter födseln
• Kan filtrera efter önskad intensitet

Nackdelar:

• Endast en instruktör

Pilatesklassen är en användarvänlig online-pilatesplattform som erbjuder klasser som du kan streama på din dator eller med en app på din telefon. Klasserna är uppdelade i kategorier som väsentligheter, HIIT, stretch och lugn.

Det som skiljer The Pilates Class från andra virtuella studior är dess för- och postnatala Pilates-klasser. De är designade för att lindra ryggsmärtor, hjälpa mammor att vara och nyblivna mammor att behålla sin kondition och förbättra den totala styrkan. Andra pilatesklasser tillgängliga via webbplatsen och appen kommer med tips för att ändra rörelser för säkerhets skull under graviditet och efter förlossning.

Appen har totalt 4,8 i betyg Apple App store med recensioner från människor, inklusive mammor, som tycker om de milda, avstressande klasserna. En skriver, 'Jag är en nybliven mamma och min kropp har gått igenom så många förändringar, och de postnatala klasserna har verkligen hjälpt till att bygga upp min styrka och självförtroende.'

Bästa gratis: Flytta med Nicole

Fördelar:

• Veckans träningsplaner
• Stort bibliotek med innehåll
• Bra mix av klasstyper och videolängder

Nackdelar:

• Nybörjarfokuserad
• Endast en instruktör

Move with Nicole är en YouTube-kanal med 1,44 miljoner prenumeranter. Den skapades av Nicole Kastoun, en certifierad pilates- och yogainstruktör baserad i Queensland, Australien.

Hennes populära gratis träningsvideor sträcker sig från bara fem minuter till en hel timme. Hon undervisar i pilates, yoga, barre och cardio HIIT-klasser och filmar ofta sina instruktionsklipp i natursköna miljöer som stranden. För att göra hennes innehåll ännu mer tillgängligt finns några av hennes träningsvideor tillgängliga på spanska.

Om du letar efter gratis, on-demand pilateskurser online, bör Move with Nicole stå högst upp på din lista. Hennes videor är fyllda med positiva kommentarer från personer som har följt med hennes videor. 'Dina övningar hjälper mig att ha ett gott humör hela dagen,' skriver en person . '[Jag har] följt med i ungefär två månader nu och sett enorma skillnader i min hälsa', tillägger en annan.

Bäst för nybörjare: Glo

Fördelar:

• 16 klasser på nybörjarnivå
• App för mobil användning
• Olika instruktörer

Nackdelar:

• Endast matta
• Inte enbart pilatesinnehåll

Om du precis har börjat på din pilatesresa borde Glo få din uppmärksamhet. Den virtuella studion erbjuder on-demand Pilates, yoga, meditation och andra träningspass, med några levande yogaklasser också. Innehållet är tillgängligt på mobila eller stationära enheter, med ett stort bibliotek att välja mellan.

Det som skiljer den här plattformen från några andra alternativ är att den har online Pilatesklasser speciellt utformade för nybörjare . Det finns 16 nybörjarpilateskurser för att hjälpa nybörjare att lära sig grunderna för att träna matpilates hemma – och det slutar inte där. När du har lärt dig grunderna kan du utforska Glos bredare bibliotek med pilatesklasser för mer erfarna utövare.

Glo-appen har 4,9 av fem stjärnor i Apple App Store. Många recensenter säger att de älskar variationen av klasser och de kvalificerade instruktörerna. 'Innehållet och lärarna på Glo är toppen av topparna,' skriver en recensent .

Bäst för reformer Pilates: Pilatesologi

Fördelar:

• Mer än 1 900 videor
• Erbjuder workshops och tutorials

Nackdelar:

• Många klasser behöver utrustning
• Endast klassisk pilates

Pilatesologi gör att lära sig Pilates tillgängligt och överkomligt, med tillgång till ett bibliotek med mer än 1 900 videor från bara 20 USD i månaden. Instruktörerna har lång erfarenhet och certifieringar, vilket ger en pedagogisk aspekt till varje klass.

17 maj undertecknar

Även om matpilateskurser är tillgängliga, är pilatesologi ett av de bästa ställena att gå till för online-reformerande Pilates-kurser, oavsett om du är nybörjare eller en mer avancerad student. Pilateslärare använder till och med innehållet för att fräscha upp sina färdigheter.

Sajten har ett detaljerat filtreringssystem som gör att du kan hitta de träningspass som passar dig, och det är enkelt att söka efter utrustning. Du kommer också att ha tillgång till workshops och handledningar för att fördjupa din praktik, som båda ingår i en månadsprenumeration.

Recensenter kallar denna plattform 'ovärderlig', med ett raving , 'Jag tränar, planerar sessioner, fräschar upp apparater, får idéer för kundfrågor och lär mig, lär mig, lär mig!'

Bästa djupet: Pilates Anytime

Fördelar:

• Mer än 2 000 videor
• Nya videor läggs till varje vecka
• Resurser för pilateslärare

Nackdelar:

• Kunde ha fler kroppsdiverse instruktörer
• Dyrare än andra alternativ

Med ett brett utbud av nybörjar-, medel- och avancerade pilatesklasser lever Pilates Anytime verkligen upp till sitt namn. Du kan ta mattklasser som kräver lite eller ingen annan utrustning eller reformerklasser för dem som har en komplett hemma- eller studiouppställning.

Nya klasser läggs till i biblioteket varje vecka, med massor av pedagogiska resurser för både nybörjare och lärare. Observera bara att vissa workshops kostar extra.

Medan Pilates Anytime är tillgängligt online, finns det också en app för Apple- och Android-användare som har fått ett totalt betyg på 4,9 i Apple Apple Store. 'Jag har varit pilatesinstruktör i 20 år nu,' skriver en recensent . 'Jag tycker att den här appen är så användbar i min undervisning och personliga praktik. Jag skulle rekommendera det till både lärare och elever.”

Största uppsjö: Forma Pilates

Fördelar:

• Stort rykte
• Veckoschema
• Mat- och reformatorklasser

Nackdelar:

• Endast en instruktör

Forma Pilates skapades av Liana Levi i Los Angeles 2020 och öppnade senare en studio i New York. Det är känt för sin kändisklient (tänk Hailey Bieber och Kaia Gerber) och klasser som endast är hänvisade till pandemisäkerhetsprotokoll. Nu kan du få en smak av den exklusiva studion i bekvämligheten av ditt eget hem med Forma Pilates online.

Med videor som streamas online och i en app erbjuder Forma Pilates tillgång till Levi’s signaturmatta och reformer Pilates-klasser. Det finns även andnings- och meditationsvideor att välja mellan. Nya träningspass läggs till regelbundet med veckoscheman som användarna kan följa med.

Även om appen är det dyraste alternativet på den här listan, är det värt kostnaden, enligt granskare . 'Dessa träningspass är mycket bättre än någon annan app jag har använt', skriver en användare. 'De är faktiskt svåra och jag känner omedelbara resultat...Det är värt vartenda öre!'

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Pilateslektioner online är ett utmärkt sätt att göra en träningsform med låg effekt hemma, enligt ditt schema. Du kan hitta kurser för matta eller reformer Pilates online tillgängliga för nybörjare, medel och avancerade studenter. De bästa alternativen beror på din budget, mål och träningsnivå, men det finns något för nästan alla som vill ta del av fördelarna med Pilates utan att besöka en studio personligen. Är du osäker på om Pilates är rätt träning för dig? Kolla in våra val för bästa onlineträningsprogrammen 2023 , med alternativ för varje budget, träningstyp och erfarenhetsnivå.