Te mot kaffe: Vilken älskad koffeinhaltig dryck är bättre för dig?
Visst, det finns människor där ute som börjar sina morgnar med ett glas apelsinjuice, mjölk eller rent vatten. Majoriteten av människor föredrar dock att brygga sig antingen en mugg te eller kaffe. Medan båda koffeinhaltiga dryckerna är mycket älskade av sina respektive drinkare, har man mer enastående fördelar?
Hur jämför te och kaffe?
Koffeinnivåer
De koffeininnehåll i olika teer och kaffe varierar beroende på bryggtid, beredningsmetod och dryckens storlek. För att få en allmän uppfattning är här dock en översikt över populära drycker, från högsta koffeininnehåll till lägsta.
Dessa koffeinnivåer är baserade på 1 kopp (8 uns) av varje dryck, enligt United States Department of Agriculture (USDA) livsmedelsdatabas :
- Kallbrygga: 96 mg koffein
- Vanligt bryggkaffe: 96 mg koffein
- Latte: 86,4 mg koffein
- Iskaffe: 74,4 mg koffein
- Svart te: 48 mg koffein
- Grönt te: 28,8 mg koffein
- Koffeinfritt kaffe: 0 till 15 mg koffein
- Örtte: 0 mg koffein
Sammanfattning: Jämfört sida vid sida är det uppenbart att de flesta kaffedrycker innehåller mer koffein än te - även när det gäller vissa koffeinfria bryggerier.
Annons
Hälsofördelar
Kaffe är en bra källa till antioxidant polyfenoler, koffein och trigonellin, alla stödja kognitiv funktion och kan sänka risken för minnesförlust, enligt Uma Naidoo, M.D. , näringspsykiater och mbg funktionell näringscoach.
jungfru kvinna gemini man
Tillsammans med antioxidanter, som den antiinflammatoriska föreningen klorogensyra , Säger Singh att kaffe också har gynnsamma effekter om hjärnhälsa, fettlever, diabetes och metaboliskt syndrom. Faktum är att forskning visar kvinnor som dricker två till tre koppar kaffe varje dag har mindre kroppsfett än sällsynta kaffedrycker.
Te har också många hälsofördelar, från lugnande illamående till hantera huvudvärk och lindrar matsmältningsbesvär . I likhet med kaffe har te också höga antiinflammatoriska egenskaper, som antioxidanter. Vissa studier har också kopplat samman katekiner i grönt te för kardiovaskulär hälsa .
Sammanfattning: Både kaffe och te innehåller hälsofördelar, som antiinflammatoriska antioxidanter. De stöder också hjärnan, hjärtat och ämnesomsättningen. Te kan ha mer lugnande egenskaper än kaffe.
Nackdelar
Medan koffein i mått är hälsosamt och har visat sig öka vakenhet och öka atletisk prestanda , dricker för mycket kan leda till oönskade biverkningar. A säkert dagligt intag för vuxna är 400 mg (eller cirka fyra koppar), och går överbord på koffein kan leda till skakningar, ångest, högt blodtryck, uttorkning, sömnlöshet och huvudvärk, för att nämna några. Plus att försöka avvänja av det kan leda till abstinenssymptom för koffein .
Både kaffe och te kan räknas med i ditt dagliga intag av vatten . Du bör dock fortfarande balansera dem med tillräckligt vattenintag; annars kan de leda till uttorkning, integrativ medicin läkare Bindiya Gandhi, M.D. , tidigare sagt mbg.
11 aug stjärntecken
Slutsats.
Kaffe och te innehåller båda antioxidanter, återfuktar och kan bidra till metabolisk hälsa . På grund av det högre koffeininnehållet i kaffe skulle gravida människor eller någon som försöker sänka koffeinintaget vara bättre att hålla fast vid te - särskilt av örtvarianterna.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
