Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Detta gröna smoothie-recept är lika återfuktande som 3 koppar vatten, säger en läkare

Du hörde det här först: 'En grön smoothie är förmodligen mer hydratiserande än tre glas i samma mängd vatten', säger Dana Cohen, M.D., integrativ medicinläkare och medförfattare till Släcka , på lifeinflux podcast .





Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder påståendet ( än ), men Cohen har sett effekterna på egen hand: När hennes uttorkade patienter tappa vatten hela dagen till ingen nytta , föreslår hon att de 'lägger till en grön smoothie eller två om dagen, och det förändrar allt.'

Hur man gör Cohens gröna smoothie recept.

Medan du kan klistra in hydratiserande livsmedel du gillar i en mixer, lyfter hon fram några stjärningredienser. Vi börjar med det uppenbara: gröna. Oavsett om du är partiell till grönkål eller spenat , blandning av gröna hjälper smoothien att bli extra återfuktande (också vad som hjälper till att ge drycken sin underbara färg). Bladgrönsaker innehåller massor av fiber , vilket forskning har visat hjälper dig håll i vattnet mycket bättre. 'Fibern är det som verkligen fungerar som en svamp,' tillägger Cohen.



233 nummer nummer

Därefter har vi gurka och chia frön : Dessa innehåller 'strukturerat' eller 'gel' vatten , säger Cohen. 'När man tittar på ett gurkafrö kan man bokstavligen se gelén runt det', förklarar hon. Samma sak gäller chiafrön - de har en goopy, geléstruktur när du sänker ner dem i vatten. I båda fallen har HtvåO-molekyler ligger på varandra för att bilda en gel-liknande substans, och det är otroligt hydratiserande för din kropp. 'Det är i den formen som finns i naturen, och det är också i den formen som finns i våra celler', säger Cohen.

15 april zodiaken

Hon kastar också ett saftigt äpple i blandningen. Du kanske inte ser äpplen som den mest hydratiserande frukten (vattenmelon tjänar säkert titeln, nej?), Men äpplen innehåller faktiskt upp till 86% vatten . Kanske är det därför Cohen säger, 'Ett äpple och en flaska vatten är mer återfuktande än två flaskor vatten.'

Här är exakt vad du behöver för att släcka din törst:

  • ½ ett äpple
  • ½ en gurka
  • 2 msk chiafrön
  • Juice av ½ citron
  • 1 knopp ingefära
  • 1 kopp greener efter eget val (spenat, grönkål, etc.)
  • 2 till 3 koppar vatten (beroende på hur tjock du gillar dina smoothies)

Kasta bara alla ingredienserna i en höghastighetsblandare och virra tills den är jämn (du kanske vill smälla i några isbitar eller frysa din frukt, om du gillar att dina smoothies kylda). Sippa och säg ahhh.

Annons

Takeaway.

Om det finns något att göra för uttorkning, föreslår Cohen att du införlivar en grön smoothie i din dagliga behandling. De törstsläckande frukterna och grönsakerna kan hjälpa din kropp att hålla fast vid vattnet, vilket gör hela prövningen mycket effektivare. Om du hamnar i gallon utan att släcka törsten kan ett enkelt mellanmål vara precis vad du behöver.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

5115 ängelnummer

Dela Med Dina Vänner: