Detta är en av de vanligaste ursäkterna för att hoppa över sex

Vad säger vetenskapen oss faktiskt om kostnaderna och fördelarna med sover tillsammans eller isär ? Enligt flera studier, när sömnen mäts objektivt - särskilt med hjälp av handledsburna enheter som kallas aktigrafier som mäter rörelse under sömnen - sover människor i allmänhet sämre med en partner.

Hur delning av en säng påverkar sömnen.

Tidigt i min karriär fick jag möjlighet att träffas Robert Meadows, doktorsexamen, en sociolog från University of Surrey som gjorde ett fascinerande arbete med sömnens gemensamma natur. I en studie, där han uppmätta par sömn med hjälp av aktigrafi , visade han och hans kollegor att 'en tredjedel av variansen i sömn redovisas på parnivå.' Med andra ord, när man tittar på en individs sömnmönster över natten påverkas 30% av den individens sömn (eller brist på den) av sängpartnerns sömn.

Och med Meads ord, 'Du kan inte längre ignorera hur sängpartnern påverkar sömnen. Ömsesidigt beroende kan vara det avgörande inslaget i relationer, och i samhällen där det är vanligt att vuxna delar en säng är det kanske också det som definierar sömn. '

Att dela en säng kan vara särskilt skadligt för sängpartners sömn om den annan partner är en snarkare - som du förmodligen kan föreställa dig. Om du sover med en snarkare kan du faktiskt skylla din partner för upp till 50% av sömnstörningarna. Med tanke på att män är mer benägna att vara snarkare än kvinnor kan det också vara anledningen till att flera studier har visat att kvinnors sömn är mer störd än män när män och kvinnor delar en säng.

Sömnförlust kan sätta upp oss för ökad emotionell distansering och negativ konfliktaktik inom relationer, men jag skulle vara otrevlig om jag inte också nämnde hur sömnförlust kan påverka vår fysisk koppling och intimitet .

7 juli zodiakompatibilitet

Hur sömnbrist stör sex.

Enligt sexforskare är 'att känna sig för trött' en av de vanligaste ursäkterna för att hoppa över sex. Även om det för vissa kan kännas som en ursäkt, finns det någon konvergerande vetenskap som visar att sömnförlust kan skada våra sexliv.

En studie från University of Michigan om kvinnors sömn och sexuella aktivitet visade till exempel att när kvinnor sov dåligt rapporterade de mindre sexuell lust och mindre frekvent sexuell aktivitet nästa dag. Och det är inte bara kvinnors sexlust som påverkas av sömnförlust. En studie från 2011 publicerad i den framstående medicinska tidskriften Journal of the American Medical Association fann att män som var begränsade till fem timmars sömn i åtta på varandra följande nätter hade en 10 till 15% minskning av testosteronnivåerna , som kan ha en stor påverkan på sexlusten . För att sätta det i sitt sammanhang är den nivå av nedgång i testosteron ungefär motsvarande att åldra en man med 10 till 15 år.

En nyare studie visade ett positivt, linjärt samband mellan sömntid och testikelvolym . Med andra ord, ju mer sömn männen fick, desto större testiklar. Nu har vi alla hört att storlek inte spelar någon roll, men när det gäller manlig fertilitet, storlek faktiskt gör materia. Det finns en direkt korrelation mellan testikelstorlek och spermier.

Takeaway.

För par som vill förbättra deras sexliv såväl som de som vill utvidga sin familj är det dags att börja prioritera sömn .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

454 nummer nummer

Dela Med Dina Vänner: