Den enda hjärnhälsosamma vanan som neurovetenskapsmannen prioriterar över träning
Om du driver dig själv för att gå ut ur sängen för en träning tidigt på morgonen, överväg detta tillstånd att sova genom larmet. Medan träning är avgörande för den allmänna hälsan, kan försummelse av sömn avskaffa de hjärnstödjande fördelarna.
'Av alla hälsosamma hjärnvanor verkar sömn fortfarande vara den som människor sätter på bakbrännaren', säger Tara Swart, doktor, doktor, neurovetenskapare och författare till Källan . 'Enligt min mening är det viktigare än kost, motion, hydrering och till och med meditation', tillägger hon.
Varför är sömn viktigare för hjärnan?
När vi sover reparerar hjärnan celler, återställer energi och skapa nya minnen . När vi avstår från att sova för att stanna uppe och titta på TV, eller kämpar för att somna på grund av påfrestning , ångest eller andra yttre influenser, har hjärnan inte tid att återhämta sig.
Kost, motion, hydrering och meditation stöder hjärnan på olika sätt. Men 'Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du inte ha tillräckligt med energi för att ta itu med alla dessa andra saker', säger Swart.
Tänk på det: När du är både hungrig och utmattad kanske du är mer benägna att beställa takeout än att förbereda en näringsrik måltid. Om du är sömnlös under en arbetsdag kan du prioritera kaffe framför vatten, vilket leder till uttorkning . Och i stället för att vara närvarande under meditation, kan du bara glida in i en lätt sömn.
Inte bara låter sömnen hjärnan bli av med överflödigt avfall och öka energinivåerna, utan också stöder tarmhälsan , immunfunktion och övergripande humör (därav termen: vakna på fel sida av sängen ).
Annons
Hur man främjar bättre sömn.
Dålig sömn påverkar oss bortom natten. Effekterna av sömnbrist på hjärnan kan sluta påverka andra områden av våra hälso- och livsstilsval. Här är några sätt att främja bättre sömn :
- Håll dig till en nattlig rutin och läggdags.
- Prova sover naken .
- Om din partner håller dig uppe på natten, överväg a sömn skilsmässa .
- Räkna ut hur många timmars sömn du behöver .
- Rulla ner före sängen utan elektronik.
- Ta en sömnbärande tillägg .
- Håll ditt sovrum svalt .
Slutsats.
Att offra sömn för träning, arbete eller annat ansvar är faktiskt kontraproduktivt. Du får ut mer av din dag om du har mer energi att lägga i den, så ge din hjärna och din kropp tid att sova.
3 september tecken
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
