Uh, kan sömnbrist leda till akne? Åh ja, säger en hudläkare

Skönhetssömn: Det finns en anledning till att frasen torkas ut i vardagens jargong. När du vaknar från en djup, vilsam snooze kan du märka att din hud ser smidig ut, dina ögon ser ljusa ut och du har en allvarlig glöd. Det motsatta är tyvärr också sant: När du kastar och vänder kan du vakna uppsvämd, suddig och sval. Men vad är det? Varför bakom skönhetssömn (eller brist på den)?

31 dec zodiaken

'Jag tror intuitivt att vi vet att när vår sömn lider, lider vår hud', styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., säger på lifeinflux podcast . 'Men låt oss packa upp den vetenskapen.'

Hur din brist på zzz kan leda till tråkig, överbelastad hud.

Det har allt att göra med kortisol. Som du kanske vet, när dina kortisolnivåer ökas, kommer ditt kollagen, hyaluronsyra och lipider tenderar att lida; de andra processerna läggs på brännaren för att din kropp ska kunna fokusera all sin energi på det 'kamp-eller-fly-svaret'. Eftersom dessa tre komponenter tappar över tiden kan det leda till 'hudtunnning' där huden faktiskt kan bli tunnare och mindre elastisk. Som ett resultat, din hudbarriär försvagas, vilket kan starta en smula av bekymmer - tänk irritation, torrhet och för tidigt åldrande.

Så var spelar sömnen in? Tja, säger Bowe, sömn och stress är djupt sammanflätade. 'När kvaliteten eller kvantiteten på din sömn äventyras, särskilt med tiden och speciellt om det är mer än en natt, registreras det av kroppen och hjärnan som stress', säger hon. Denna koppling mellan sömn och stress stöds av forskning, som en studie fann kort sömntiden var associerad med upplevd stress hos arbetande vuxna. På liknande sätt har äldre undersökningar visat att deltagarna begränsade sig till endast 4,5 timmars sömn per natt under en vecka kände mig mer stressad, arg, ledsen och mentalt utmattad .

På en annan anteckning, din hud växlar till 'återställningsläge' på natten : Det finns en enorm ökning av HGH (humant tillväxthormon) under nattens sömncykel, vilket hjälper återuppbygga kroppsvävnader och sporrar ökad cellproduktion för att ersätta celler som skadades under dagen. Om du inte sover tillräckligt, regenererar dina hudceller inte lika mycket under denna återhämtningsprocess. Och därmed finns det en ansamling av skadade celler som kan få din hud att bli tråkig, torr och överbelastad.

Takeaway.

Sömn och hudhälsa går hand i hand. Enligt Bowe uppfattar din kropp brist på sömn som stress, vilket kan orsaka kaos på din hudbarriär. När denna barriär äventyras kan allt du vill ha inuti läcka ut (läs: fukt) och externa angripare kan lätt glida in. Medan en natt med att kasta och vända sannolikt inte kommer att ha de långsiktiga effekterna, kroniskt dålig sömn kan helt röra med din hudhälsa över tiden. Tänk på detta som en annan anledning att fokusera på högkvalitativa ögon.

nummer 52

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: