Underskattade sätt att förbättra din hudhälsa 2024 (utan fler produkter)

Även om det är en värdig lösning att ta hand om ditt största organ, är sanningen att hudvård inte bara handlar om produkterna. Faktum är att du kan göra betydande förändringar i din huds hälsa, både på insidan och utsidan, utan att köpa något alls. 

Framöver, tre inifrån och ut skönhetsupplösningar att prova:

Prioritera konsekvent sömn av hög kvalitet

Överväg att sova gott ditt första steg till en klar, lugn och ungdomlig hy. Se, medan du sover går din hud i reparationsläge, tack vare ett litet hormon som heter melatonin (ofta kallat 'sömntidshormonet'). 

'Melatonin är ytterst viktigt för din hud och spelar en betydande roll i hudreparation från miljöexponering, UV-ljus, stressfaktorer, föroreningar och så vidare', säger styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D., på ett avsnitt av Ren skönhetsskola . 'Om du inte vilar, genererar du inte det melatoninet, och din hud reparerar inte sig själv.' 

12 mars horoskop

Kort sagt, gör sömn till en prioritet, och din kropp, själ och hud kommer att tacka dig. 

Snabba tips

• Ställ in en läggdagspåminnelse
• Håll ditt rum vid 68 grader Fahrenheit 
• Ta en magnesiumtillskott

RELATERAD LÄSNING: Vår fullständiga guide till skönhetssömn: misstag, experttips och bästa nattprodukter

Ät en proteinrik kost

Det finns massor av faktorer som leder till tunn, crepey hud, så många sätt att uppmuntra till stramare, mer motståndskraftig hud. ( Läs vår guide om denna specifika hudstruktur för att lära dig mer.)

En strategiexperter föreslår: prioritera protein. 'En tillräcklig mängd protein som en del av en hälsosam kost är avgörande för att stödja kroppens förmåga att syntetisera proteiner av alla typer, inklusive de som finns i huden,' styrelsecertifierad hudläkare Hadley King, M.D. , tidigare tull . 

Snabba tips

• Satsa på proteinrika mellanmål med grekisk yoghurt, nötsmör etc. 
• Drick en proteinshake för att nå din dagliga kvot
• Börja dagen med en proteinrik frukost 
• Lägg till en kollagentillskott till din rutin för ännu mer proteinstöd

RELATERAD LÄSNING: Proteinbehov för kvinnor: Hur mycket räcker - och vad är för mycket?

Sök daglig stresslindring

Relationen mellan stress och hudhälsa 1 är en väl undersökt sådan. Till exempel hos personer som är utsatta för akne, stress utlöser utbrott . För dem med känslig hud kan det orsaka inflammation och utslag.

Stress, visar det sig, kan också leda till att huden åldras snabbare. 'Mindre kollagen produceras i högstresstillstånd eftersom mer av kroppens resurser används för att bekämpa stress och den inflammation den producerar', säger styrelsecertifierad hudläkare Gary Goldenberg, M.D. , biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid berget Sinai i New York.

Även om du inte exakt kan kontrollera när stressiga händelser inträffar, har du viss kontroll över hur du klarar dig – det senare är ett hudvårdssteg som alltför ofta ignoreras. 

Snabba tips

• Prova att ta en eller två korta promenader om dagen
• Ge daglig meditation en chans
• Släpp frestelsen att rusa när det inte är nödvändigt 

Takeawayen

Om du vill förbättra din hud 2024 bör du veta att det inte bara handlar om produkterna. Att få sömn av hög kvalitet, prioritera proteinintaget och hitta stressavlastning där du kan kommer alla att bidra till mer utstrålning under det kommande året. Sugen på fler skönhetstips inifrån och ut för det nya året? Ställ in på Ren skönhetsskola  avsnitt om ämnet nedan:

0808 nummer