Vad orsakar rynkor? Vårt djupa dyk, med stöd av hudläkare

När du blir äldre utvecklar din hud veck och veck - detta är ett enkelt faktum i livet, och det är en naturlig del av åldrandet. Men medan de i slutändan är oundvikliga, kan några faktorer få dessa veck att växa upp tidigare än du vill, och varje fin linje har sina känsliga skillnader. 

Och innan du kan identifiera vilken typ av rynka du har att göra med (vi har en fullständig förklarare här , om du är nyfiken) är det viktigt att förstå vad som får varje uppsättning linjer att ta upp sin permanenta bostad. Framför, hitta vår guide till vad som orsakar rynkor: vissa är oundvikliga, kommer du att se, men andra är inom din kontroll, till viss del. 

Allvar

Med tiden sjunker din hud bara - Gravitational rynkor påverkar oss alla vid någon tidpunkt. 'Det mest klassiska exemplet är Marionette-linjerna runt munområdet, som visas när dina kinder börjar sjunka,' säger brädcertifierad hudläkare  Shereene Idriss, M.D.

Ansiktsrörelser

Skrattar, leende, rynkning - Dessa uttryck kan alla lämna sitt märke. Nu är det inte nödvändigtvis rörelsen som är problemet-uppslag och linjer är en del av ett väl fungerande ansikte-men när du tappar viktiga hudkomponenter som kollagen (mer om det på ett ögonblick), är din hud inte lika kunna studsa tillbaka från dessa rörelser.

'Med tiden kommer dessa linjer att fördjupa och etsas in i huden, liknande hur vikbar papper kommer att lämna en veck,' säger styrelsecertifierad hudläkare Cynthia Bailey, M.D., grundare av Dr. Bailey Skin Care .

Den moderna ' teknisk hals 'Är också en produkt av rörelse-specifikt, böjer din hals.' Vi får horisontella linjer i nacken på grund av att halsen böjs för att se ner, 'säger brädcertifierad hudläkare Jeremy Fenton, M.D. , från Schweiger Dermatology Group i NYC och Long Beach, New York. 'Människor noterar mer av detta nu när vi spenderar mer tid på att titta ner på våra skärmar. Du kan få de djupa linjerna som är horisontella och springer över framsidan av nacken från böjningen eller flexionen i nacken.' 

24 mars tecken

Kollagenförlust

En liten vetenskapsjargong för dig: huden består av tre lager - epidermis, dermis och hypodermis (den djupa, subkutana fettvävnaden). Dermis innehåller fibroblaster, som är celler som producerar elastin och kollagen.

Men när vi åldras, de Fibroblaster producerar naturligtvis mindre kollagen 1 , vilket betyder strukturen för din dermis lider, resulterande i synliga tecken på åldrande 2 - Som sagging, fina linjer och sallowness. 

Medan den exakta åldern denna process börjar skiljer sig för alla, börjar kollagenproduktionen att doppa i de flesta kroppar från det att de är i slutet av tonåren eller början av 20 -talet och minskar cirka 1% per år 3 därefter.

Och en gång Människor träffar klimakteriet , de upplever a 30% minskning av kollagen 4 Under de första fem åren, med ett 2% -topp varje år efter det. 

Solskada

' Upp till 80% av tecknen på hud åldrande 5 —Inkluderande tunnning och förlust av elasticitet - beror på UV -skador, tillägger Bailey. En studie observerade till och med kollagen under UV -ljus och fann att det fanns en 'betydande minskning' i kollagenstrukturen efteråt 6 .

Se, den oxidativa stressen från UV-strålar skadar den underliggande elastiska strukturen i huden och orsakar fina, vävnadsliknande veck, vilket resulterar i ett läderartat, crepey utseende. (Du kan stöta på mer vetenskapliga termer, som elastotiska rynkor eller atrofiska rynkor , eftersom de bildas på grund av nedbrytningen av hudens elastiska struktur.) 

Miljömässiga aggressorer

Bortsett från UV -strålar kan andra miljöaggressorer orsaka fria radikala skador och leda till rynkor över tid - tänk föroreningar, kall luft, rök, etc. 

I själva verket är rökning en 'stor' för kollagenskador, brädcertifierad hudläkare Gary Goldenberg, M.D. , en gång berättade för oss: 'Rökning minskar mängden syre som levereras till vävnader. Därför kan vävnad inte regenerera och är mer benägna att bli skadade och dö,' förklarar han.

En studie på tvillingar fann det De som rökt hade fler rynkor, kråka fötter och ansiktslinjer än deras icke -rökande motsvarigheter.

Sömnposition

Vet du när du vaknar med kuddlinjer etsade över ansiktet och bröstet? Tja, när du blir äldre och din Kollagennivåer börjar minska , du kanske märker att dessa linjer håller sig runt. Säger Bailey, 'De kommer att fördjupa med tiden med upprepning när huden tunnar och elasticitet vinner med både ålder och solskador.'   

Det är ett koncept som heter ' komprimering rynkor , 'Och det förekommer från konstant tryck på det känsliga området från att säga, sova på magen med sidan av ansiktet krossat i kudden. 

Hur kan du förhindra dem? 

Återigen finns det flera typer av rynkor , och du vill inte närma dig dem på samma sätt. Här hittar du några allmänna tips, beroende på orsaken: 

Skydda din hud från solen

'Skydda din hud från de skadliga effekterna som UV -strålar kan ha på kvaliteten på din elastiska vävnad,' säger Idriss. Förutom att hitta en solskyddsmedel du älskar (våra favoriter, här ), var smart om din tid i solen och begränsa solbad för sport - proproper Sun Protection är mycket mer än en flaska SPF .

Sov på ryggen

'Att sova på ryggen kommer definitivt att bromsa utvecklingshastigheten för linjer,' säger Idriss, särskilt på bröstet och nacken. Naturligtvis är det lite orealistiskt att kontrollera din sovplats hela tiden, så oroa dig inte för mycket om du vaknar på magen eller sidan de flesta morgnar.

Vissa människor svär vid en Vägt filt För att hålla din sovplats stabil, eller så kan du alltid investera i vissa silkesplåt - Tyget förhindrar friktion och ger lite glidning för känslig hud, så det är mycket mjukare på dessa veck.

19 mars zodiaken

Skydda med antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att buffra huden mot fotografering av båda Absorberande UV-strålar och hjälper till att neutralisera UV-inducerad oxidativ stress 7 .

C -vitamin, niacinamid och Coq10 —Alla av dessa ingredienser är älskade för att neutralisera fria radikaler i celler som leder till åldrande av huden, och du kan hitta dem i topiska hudvårdsprodukter eller i tilläggsform.

16 februari tecken

När du väljer ett skönhetstillskott kanske du vill leta efter astaxanthin I synnerhet har konsumtion av karotenoid visat sig Minska rynkor på så lite som sex veckor .

Hitta våra favorit antioxidant-rika skönhetstillskott här .

Främja kollagenproduktion

Topisk ingredienser för hudvård kan hjälpa till att stimulera förnyelse av kollagen på cellnivå: Retinoider har till exempel visat sig vetenskapligt Öka kollagenproduktionen i huden 8 ; Glykolsyra har visat sig Öka kollagenproduktionen 9 och utlösa ett återställande läkningsrespons i huden; och C -vitamin spelar en viktig roll i kollagensyntesprocessen och stabiliserar kollagen Du har redan.

Förutom dessa ingredienser kan det också vara till hjälp att stödja din kropps naturliga kollagenproduktion med hydrolyserad kollagentillskott . I själva verket har studier visat att att ta kollagenpeptider kommer att stödja Hudelasticitet och hydratiseringsnivåer och främjar ungdomlig struktur 2 .

Naturligtvis skapas inte alla kollagentillskott lika, så se här För en lista över högkvalitativa kollagentillskott att välja mellan.

Håll din hud hydratiserad

Att hålla huden väl fuktig är avgörande för sin långsiktiga hälsa, och felaktig hydrering kan leda till för tidigt åldrande. Utan en hydratiserad, väl fungerande barriär är din hud inte lika skyddad från externa aggressorer (som, som vi har noterat, kan orsaka fria radikala skador och för tidiga rynkor). 

Poäng är: Att fokusera på hydrering är en viktig del av din huds livslängd och hälsa. Du kan hitta vår fullständiga guide för att fuktiga huden här , men låt oss ringa ut ceramider, aloe och hyaluronsyra som några av våra favorit hudplumpande ingredienser. 

Vara medveten om ansiktsrörelser

'Naturligtvis leva ditt liv till fullo, men om du är hemma hjälper vila musklerna på ditt ansikte, särskilt när munnen är i ständig rörelse,' estetiska registrerade sjuksköterska Neethi Masur, R.N., Helley medspa En gång delad med MBG.

Vi kommer verkligen inte att avskräcka dig från att skratta eller uttrycka, men du kan överväga hur du vilar ditt ansikte när du inte aktivt engagerar - till exempel håller du din hals böjd, även när du inte tittar på din telefonskärm?   

Du kan också försöka yoga ansikte , där du avsiktligt isolerar och tonar ansiktsmusklerna för stramare, mer tonad hud. En studie från 2018 fann till och med att den dagliga träningen kunde Minska tecken på ansiktsåldring 10 , med förbättringar särskilt i övre och nedre kindens fullhet. 

Takeaway

Varje uppsättning fina linjer har sina känsliga nyanser att tänka på; Medan alla rynkor är oundvikliga vid någon tidpunkt, kan några få faktorer påskynda åldringsprocessen och orsaka en tidig början. Det första steget är naturligtvis att förstå dessa orsaker så att du inte omedvetet krossar med din hudhälsa - sedan kan du fortsätta med proaktiva behandlingar.