Varför forskare säger att naturligt ljus är viktigt för att förebygga och hantera diabetes

Över 37 miljoner vuxna i USA lever med diabetes, och den siffran förväntas bara växa, vilket gör förebyggande metoder för att hantera blodsocker av största vikt för oss alla.

Utöver maten vi äter, vad mer kan göras för att förhindra diabetes? Och om du redan har det, hur kan du hantera det bättre? Enligt forskning som presenterades på European Association for the Study of Diabetes , naturligt ljus kan spela en roll – här är vad du ska veta.

12 oktober tecken

Sambandet mellan dygnsrytm och metabol funktion

För den här studien ville forskarna titta på sambandet mellan naturligt ljus dygnsrytm och metabolisk funktion. För att göra det genomförde de en liten studie av äldre deltagare med typ 2-diabetes (medelåldern var 70 år), där deltagarna stannade i en forskningsanläggning där ljusexponering, måltider och aktivitetsmönster kontrollerades.

Under en del av studien exponerades de för artificiell LED-belysning, och i den andra, naturligt dagsljus. I båda ljusinställningarna tittade forskarna på saker som blodsockernivåer , insulinproduktion, kroppstemperatur, respiratoriskt utbyte (vilket avslöjar om fett eller kolhydrater används för energi) och mer.

Och baserat på fynden verkar det som om naturligt ljus är enastående när det gäller att förebygga diabetes. Blodsockernivåerna var nämligen inom det normala intervallet under längre tid på dagar tillbringade med naturligt ljus, jämfört med artificiell belysning. Vidare såg naturligt ljus en lägre respiratorisk växelkurs hos deltagarna, vilket innebär att det var lättare för deltagarna att göra det bränna kolhydrater och fett för energi.

Naturligtvis, med tanke på naturligt ljus är en av de bästa sakerna du kan få för att reglera din dygnsrytm, författarna noterar också att generna som styr dygnsrytmen var mer aktiva under naturliga ljusförhållanden än artificiella.

Andningsutbytet var lägre under dagsljusingreppet än under det artificiella ljusingreppet, vilket tyder på att deltagarna hade lättare att byta från att använda kolhydrater till fett som energikälla när de exponerades för naturligt ljus.

Vad ska man göra åt det

Enligt studiens medförfattare och Ph.D. kandidat Ivo Habets, dessa fynd tyder på att exponering för naturligt ljus inte bara är fördelaktigt för din metabol hälsa men kan till och med hjälpa till med behandling och förebyggande av typ 2-diabetes och andra metabola tillstånd.

'Den typ av ljus du utsätts för har betydelse för din ämnesomsättning. Om du arbetar på ett kontor nästan utan exponering för naturligt ljus, kommer det att påverka din ämnesomsättning och din risk eller kontroll av typ 2-diabetes', förklarar Habets i ett pressmeddelande och tillägger: 'Så försök få så mycket dagsljus som möjligt, och helst vara utomhus när du kan.'

Takeawayen

Medan forskarna noterar att mer forskning behövs för att ta reda på hur mycket naturligt ljus vi behöver för att kompensera för all tid som spenderas i artificiell belysning, är det en ganska enkel fråga att öppna persiennerna – eller bättre, komma ut.

14 sep horoskop

Det kan inte bara hjälpa till att behålla din reglerad dygnsrytm , men enligt denna forskning kan det bara hjälpa förebygga och hantera typ 2-diabetes .