Varför känns det som att alla har IBS just nu? Tarmhälsoexperter väger in

Det säger mycket att ' Heta tjejer med IBS 'TikTok-trenden, som syftar till att sprida medvetenhet om detta matsmältningsproblem, har fått miljontals visningar på plattformen.

Det verkar som att alla pratar om irritabel tarmsyndrom (IBS). Och mer än så känns det som alla har IBS nuförtiden.

14 oktober tecken

Men varför? Vad är skyldig till den häpnadsväckande ökningen av tillståndet? Vi pratade med två främsta experter på tarmhälsa för att komma till botten med det. 

Det är inte i ditt huvud: IBS är på uppgång

Enligt Marvin Singh, M.D. , en integrativ gastroenterolog, tanken att alla har IBS nuförtiden finns inte bara i ditt huvud. 'Symtom av IBS-typ som gaser, uppblåsthet och tarmproblem som förstoppning och diarré ökar', sa han. 

Faktum är att statistiken uppskattar att ca 5 till 10 % av världens befolkning har IBS, och den siffran verkar öka stadigt. Till exempel, visade en studie 1 att förekomsten av IBS hos studenter var 14,6 % 2004 och 19 % bara fem år senare 2009. IBS är vanligare hos kvinnor (kvinnor är ca. 2,5 gånger mer sannolikt 2 att söka behandling för IBS än män) och vuxna under 50 år. 

Det finns tre huvudtyper av IBS: 

• IBS-C. 'C' står för förstoppning , vilket innebär att din avföring är hård och knölig och du kämpar för att underhålla regelbundna tarmrörelser .
• IBS-D. 'D' står för diarre , vilket innebär att din bajs är lös och vattnig och ofta åtföljd av magsmärtor och obehag .
• IBS-M. 'M' är för 'blandade tarmvanor', och det betyder att du tenderar att växla mellan diarré och förstoppning utan någon tydlig anledning.

Du kanske är det med högre risk av IBS om du har en familjehistoria av tillståndet, en matintolerans, en allvarlig matsmältningsinfektion eller en historia av fysiskt eller emotionellt trauma. 

Varför är det så vanligt just nu?

Enligt Bindiya Gandhi, M.D. , en integrativ medicinläkare och tarmhälsoexpert, 'Tarmproblem som IBS ökar av många anledningar, inklusive vår kost, stress och de toxiner vi utsätts för i vår miljö.'

Singh håller med och noterar: 'De största triggerna är stress och kost.' Som sagt, tillägger han, 'Det finns flera andra triggers som brist på motion, dålig sömn och exponering för gifter eller livsmedel som du är känslig för.'  

Om du försöker ta reda på om dina magproblem är IBS, rekommenderar Singh att du tar en titt på Rom IV diagnostiska kriterier , som hjälper dig att fastställa om det du har kvalificerar som IBS, samt att få en diagnos från en specialist. 'Det är viktigt att få en utvärdering med en gastroenterolog om du har några symtom eftersom vissa saker kan låta som IBS och vara mer oroande som celiaki, ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, för att nämna några.'  

Om du har IBS är den goda nyheten att de främsta triggerna är relaterade till din livsstil, så du kan definitivt göra ändringar för att förbättra IBS-symtomen. Enligt Singh och Gandhi är de bästa livsstilstipsen: 

Ta en probiotika: 'Mitt favorit-tillskott för IBS - förutom att ändra din kost i enlighet därmed - är att ta en daglig probiotika', säger Gandhi. 'Detta är en bra utgångspunkt, och också att identifiera hur man kan minska inflammation och se till att du har regelbundna, hälsosamma tarmrörelser', säger hon. Prova något av dessa nio probiotiska kosttillskott som är godkända av en nutrition Ph.D. att återbefolka din tarm med friska bakterier.

Hantera stress: Vår allt mer stressiga livsstil är delvis ansvarig för våra allt känsligare magar. 'Tarm-tarm-kopplingen är ganska stark och kan verkligen spela en stor roll i GI-symtom', säger Singh. Studier visar att känslomässig stress kan höja nivåerna av immunglobulin A (IgA) och lipopolysackarid (LPS), som orsakar inflammation i tarmen och ökad tarmpermeabilitet. Prova dessa 10 naturliga botemedel för att hantera stress . 

424 nummer

Följ en antiinflammatorisk kost: Toxiner och kost kan också överlappa varandra, enligt Gandhi, som rekommenderar att du minskar ditt intag av livsmedel som behandlas med bekämpningsmedel , samt inflammatoriska raffinerade sockerarter och fröoljor , för att stödja din tarmmikrobiom. Här är en primer om hur du börjar följa en antiinflammatorisk kost .

Prioritera sömn: Gandhi tillägger att det också är viktigt att prioritera god sömn för att hålla dina hormoner och matsug i schack. 'Om du sover bra ... är du mindre benägna att överdriva och kommer naturligtvis att undvika sockerhaltig ohälsosam mat', säger hon.

Identifiera matkänslighet:  'Det är viktigt att identifiera alla livsmedel som kan störa din mikrobiom antingen genom försök/fel eliminering eller livsmedelskänslighetstestning ', säger Gandhi. Några av de vanligaste känsligheterna är mejeriprodukter, gluten, fruktos och sulfiter.  

Takeawayen

Om det verkar för dig som att alla har IBS nuförtiden - det är inte bara i ditt huvud. IBS-nivåerna ökar på grund av livsstilsfaktorer. Lyckligtvis, om du har tillståndet, kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att hantera dina symtom. Låt oss höra det för 'heta tjejer med IBS i schack.'