Varför känns det som om alla har IBS just nu? Guthälsoexperter väger in

Det känns som alla Har IBS nuförtiden. Men varför? Vad är det för att skylla på den häpnadsväckande ökningen i tillståndet? Vi pratade med två topp tarmhälsoexperter för att komma till botten av det. 

sön 22 maj

Det är inte i ditt huvud: IBS är på väg upp

Enligt Marvin Singh, M.D. , en integrativ gastroenterolog, idén att alla har IBS i dag inte bara i ditt huvud. 'Symtom av IBS-typ som gas, uppblåsthet och tarmproblem som förstoppning och diarré ökar,' sade han. 

I själva verket uppskattar statistiken om det 5 till 10% av världens befolkning har IBS, och det antalet verkar öka stadigt. Till exempel, En studie visade 1 att förekomsten av IBS hos studenter var 14,6% 2004 och 19% bara fem år senare 2009. IBS är vanligare hos kvinnor (kvinnor handlar om 2,5 gånger mer troligt 2 att söka behandling för IBS än män) och vuxna under 50 år. 

Det finns tre huvudtyper av IB: er: 

• IBS-C. 'C' står för förstoppning , vilket betyder att din pall är hård och klumpig och du kämpar för att underhålla regelbundna tarmrörelser .
• Ibs-d. 'D' står för diarre , vilket betyder att din båge är lös och vattnig och ofta åtföljd av Magsmärta och obehag .
• Ibs-m. 'M' är för 'blandade tarmvanor', och det betyder att du tenderar att växla mellan diarré och förstoppning utan tydlig anledning till varför.

Du kan vara med högre risk av IBS om du har en familjehistoria med tillståndet, en matintolerans, en svår matsmältningskanalinfektion eller en historia av fysiska eller emotionella trauma. 

Varför är det så vanligt just nu?

Enligt Bindiya Gandhi, M.D. , en integrativ medicinläkare och tarmhälsoekspert, 'tarmfrågor som IBS ökar av många skäl, inklusive vår diet, stress och toxiner som vi utsätts för i vår miljö.'

Singh håller med och noterar, 'De största triggers är stress och kost.' Som sagt, tillägger han, 'Det finns flera andra triggers som brist på träning, inte sova bra och exponering för toxiner eller livsmedel som du har känslighet för.'  

Om du försöker ta reda på om dina tarmfrågor är IBS, rekommenderar Singh att titta på Rom IV Diagnostiska kriterier , som hjälper dig att fastställa om det du har kvalificerat som IBS, samt få en diagnos från en specialist. 'Det är viktigt att få en utvärdering med en gastroenterolog om du har några symtom eftersom vissa saker kan låta som IBS och vara mer om som celiaki, ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, för att nämna några.'  

Om du har IBS är den goda nyheten att de bästa triggersna är relaterade till din livsstil, så att du definitivt kan göra förändringar för att förbättra IBS -symtom. Enligt Singh och Gandhi är de bästa livsstilstips: 

Ta en probiotikum: 'Mitt favorittillskott för IBS-annat än att ändra din diet i enlighet därmed-är för att ta ett dagligt probiotikum,' säger Gandhi. 'Detta är en bra utgångspunkt och identifierar dig hur man minskar inflammation och ser till att du har regelbundna, friska tarmrörelser,' säger hon. Prova ett av dessa nio probiotiska tillskott som är godkända av en näringsläkare. Att återfolka din tarm med friska bakterier.

Hantera stress: Våra alltmer stressande livsstilar är delvis skylden för våra allt mer känsliga mage. 'Mind-tarmanslutningen är ganska stark och kan verkligen spela en stor roll i GI-symtom,' säger Singh. Studier visar att känslomässig stress kan höja nivåerna av immunglobulin A (IgA) och lipopolysackarid (LPS), som orsakar inflammation i tarmen och ökad tarmpermeabilitet. Prova dessa 10 naturliga läkemedel för att hantera stress . 

Följ en antiinflammatorisk diet: Toxiner och kost kan också överlappa varandra, enligt Gandhi, som rekommenderar att du minskar ditt intag av livsmedel som behandlas med bekämpningsmedel såväl som inflammatoriska raffinerade sockerarter och fröoljor , för att stödja din tarmmikrobiom. Här är en grundare för hur man börjar följa en antiinflammatorisk diet .

förutsägelser för cancerälskelsehoroskop

Prioritera sömn: Gandhi tillägger att det också är viktigt att Prioritera god sömn För att hålla dina hormoner och mattrang i schack. 'Om du sover bra ... är det mindre troligt att det är överindulerat och kommer naturligtvis att undvika sockerhaltiga ohälsosamma livsmedel,' säger hon.

Identifiera matkänsligheter:  'Det är viktigt att identifiera alla livsmedel som kan störa ditt mikrobiom antingen genom försök/fel eliminering eller matkänslighetstest 'säger Gandhi. Några av de vanligaste känsligheterna är mejeri, gluten, fruktos och sulfiter.  

Takeaway

Om det verkar för dig som alla har IBS i dag - är det inte bara i ditt huvud. IBS -nivåerna ökar på grund av livsstilsfaktorer. Lyckligtvis, om du har tillståndet, kan vissa livsstilsmodifieringar hjälpa dig att hantera dina symtom. Låt oss höra det för 'heta flickor med IBS i schack.'