Vissa fytoöstrogener & grönt te visar löfte för bröstcancer

Holistisk näring har sina rötter i känslan att mat är medicin. Även om modern medicin är en livräddare, visar forskning kontinuerligt att vissa livsmedel också kan hjälpa oss att leva längre och hälsosammare liv.

För dem som har haft bröstcancer kan en ny holistisk näringsstudie vara av särskilt intresse. Den tittade på hur matval verkar påverka ens risk för negativa sjukdomsutfall och återfall - och resultaten är ganska lovande. Låt oss dyka in.

Soja, enterolakton och grönt te kan hjälpa till att få bröstcancer

En ny metaanalys och systematisk översikt publicerad i tidskriften JNCI cancerspektrum analyserade 32 studier och fann att konsumtion av soja, enterolakton och grönt te kan hjälpa minska vissa negativa bröstcancerutfall 1 .

8 september stjärntecken

Enligt analysen hade människor som åt sojaisoflavoner, en typ av växtöstrogen, en 26% minskning av återfall i bröstcancer. Konsumtion av enterolakton, ett fytoöstrogen som finns i livsmedel som sesamfrön och linfrön , var associerad med en 28 % minskning av cancerspecifik dödlighet. När det gäller grönt te, drog forskarna slutsatsen att de som drack det hade en 44% lägre risk för återfall i bröstcancer för bröstcancer i stadier I och II.

61 nummer

Specifikt för sojakonsumtion var det största riskminskningsresultatet i linje med 60 milligram sojaisoflavoner per dag - en dos av tilläggsgrad. (För sammanhanget, en portion tofu eller sojamjölk packar vanligtvis runt 25 mg isoflavoner 2 .)

Fynden om enterolakton och sojaisoflavoner är särskilt viktiga eftersom det historiskt sett har varit mycket förvirring kring hur fytoöstrogener som soja påverkar bröstcancerrisken.

Vad är fytoöstrogener?

Det är viktigt att notera att endast ett fåtal av studierna inkluderade övervakade postdiagnostiska matvanor, vilket innebär att majoriteten av positiva resultat kom när människor åt dessa livsmedel innan deras bröstcancerdiagnos. Vi behöver fler studier om val av mat efter diagnos för att se vilken typ av inverkan de kan ha.

december stjärntecken

De 9 livsmedel att lägga till din inköpslista

Utöver deras potentiella inverkan på bröstcancer, kommer livsmedelsgrupperna som lyfts fram i denna forskning med ytterligare hälsofördelar som att tillhandahålla växtprotein, öka intaget av antioxidanter och stödja matsmältningshälsa. Här är några saker att lägga till i din inköpslista för att öka ditt intag:

• Tofu
• Grönt te
• sesamfrön
• Linfrö
• Jag är mjölk
• Tempeh
• Matcha
• Bär
• Havre

Redaktörens anteckning

Takeawayen

En ny forskningsöversikt fann att soja, enterolakton och grönt te kan hjälpa till att minska vissa negativa bröstcancerutfall. Med tanke på inköpslistan ovan är det vettigt att tidigare forskning har funnit att de som följer en medelhavskost tenderar att ha en lägre risk för bröstcancer. Du kan läs allt om den studien här om du vill veta mer .