Vulva Care 101: Rengöring, fukt och förebyggande infektioner

När jag var yngre fick jag höra aldrig Låt tvål röra min vulva. Vid den tiden, eftersom jag var ganska ung, kallade de flesta det till dina 'privata delar' och fick det att verka som en mystisk plats som skulle spränga om du försökte rengöra den. 

Jag fick höra att vagina städar sig själv, så jag antog vulva (de yttre delarna av de kvinnliga könsorganen som omger öppningen av vagina, som läroboksdefinitioner skulle säga), hade samma magiska kraft som självrengöring. 

När jag blev äldre insåg jag dock att det inte var vettigt med tanke på att Vulva är ett hudområde med många komplicerade veck och en zon som kommer i kontakt med ett antal olika kroppsliga ämnen (ledsen att vara trubbig, men men det är sant).

När jag började överväga Vulva Care möttes jag med en lång ö av 'feminina vård' -produkter i stormarknaden, av vilka många lovade att maskera lukten med dofter av pulverformig ros eller härlig lavendel, men mitt mål var inte att vända min labia till ett parfymeri. Jag ville bara se till att jag tog hand om denna känsliga hud. 

Genom forskning har jag bekräftat att även om Vulva är oerhört känslig, finns det några sätt att upprätthålla korrekt hygien utan att störa det naturliga tillståndet att vara. Att hålla detta område rent kan faktiskt förhindra en mängd andra vaginala hälsoproblem som obekväma infektioner. När allt kommer omkring är det bokstavligen porten till din vagina, så det är meningsfullt att det är vettigt att hålla den rena skulle stödja den totala vaginalhälsan. 

Överraskande eller inte finns det inte massor av forskning om Vulva Care ännu. Det vi dock vet är att processen att hålla din vulva frisk är relativt enkel när det gäller steg, men komplex när det gäller vilka produkter du väljer. Nedan, vad experterna föreslår att du överväger och håller dig borta från Vulva Care. Skål till en lycklig, frisk vulva. 

101 på Vulva Care

Vulva Care är inte tänkt att vara komplex, så jämföra det inte med din ansiktsbehandling eller ens din kroppsvårdsrutin. Huvudmålet är att hålla huden balanserad och ren - att hålla någon obekväm uppbyggnad eller torr hud till ett minimum. 

Målet här är inte bara att få dig att må bättre om du upplever uppbyggnad eller oönskad lukt (en värdig anledning) utan att skydda din vaginal hälsa genom att börja på utsidan. Platsen för din vagina gör den ganska mottaglig för bakteriell spridning. 

'På grund av områdets närhet till anus och det faktum att urin kan fastna kan det ge upphov till bakteriell uppbyggnad under dagen,' förklarar styrelsecertifierat OB/GYN och medgrundare av Deodoc intim hudvård Gunvor Ekmandeberg, M.D. Hon tillägger att att ha svettkörtlar på vulva också kan skapa en oönskad lukt. 

När det gäller oönskade biverkningar kan hoppa över vulva tvätt och allmän vård leda till en uppbyggnad av vätskor från urin, periodblod och kön - vilket kan skapa klåda och obehag. 

Nu är det inte att säga att det vanliga ”vattnet räcker” mentalitet är inte sant för alla. För vissa människor (som jag själv, under stora delar av mitt liv) räcker det. Men för andra kan en rengöringsmedel hjälpa till att upprätthålla korrekt hygien och till och med förhindra infektioner genom att hålla vägen till slidan ren. 

mars 5: e tecknet

Du måste dock vara extra försiktig när det gäller vulva -vård, som för många produkter och produkter tillverkade utan adekvat hänsyn kan irritera vulva och till och med orsaka Problem som jästinfektioner och bakteriell vaginos (BV) - vilket är därför många kvinnor väljer att hoppa över det helt. 

Liksom allt inom hudvård och kvinnors hälsa är alla annorlunda och därmed kanske Vulva Care inte för alla.

'Om du har känslig hud eller en historia av hudallergier kan det vara bäst att helt undvika vulva-rengöringsmedel', säger styrelsecertifierad OB/GYN och Wellness-chef vid modern ålder Daterad-Thomas, M.D. Göra .

'Gravida kvinnor bör också rådfråga sin sjukvårdsleverantör innan de använder nya produkter i könsområdet, eftersom huden kan bli mer känslig under graviditeten,' säger hon.

Vidare, om du inte älskar hur det känns att rengöra din vulva eller det irriterar din hud, lyssna på din kropp och välj bara vatten istället. Även om handlingen om rengöring eller fuktande vulva kan vara till hjälp för vissa människor, betyder det inte att det är ett krav.

Det kan vara svårt att veta vad som är för mycket och vilka steg som är rimliga, men vara säker på att det finns ett lyckligt medium där ute. 

5 saker vi blir fel

Som du kan säga nu finns det många myter kring Vulva Care, men dessa fem är några av de vanligaste. 

• Förutsatt att vulva är självleansering: ”Folk säger att intim vård inte är nödvändig eftersom slidan är självleans. Vagina är självutslående eftersom utskrivningen varje kvinna får är rengöringsprocessen. De vulva är emellertid inte självrenande, säger Odeberg. Med svettkörtlarna, urinen, periodblodet och sexuella vätskor som passerar här är det lätt att förstå varför det kan vara benägna att bygga upp och kräva någon form av rengöring. 
• Försöker maskera normala lukt: Men på den noten behöver du inte eliminera den naturliga lukten av din vagina för att betrakta den friska. ”Vagina har vanligtvis en mild lukt och den är unik för varje person. Men det borde inte Var foul eller malodored, ”styrelsecertifierad OB/GYN Renita White, M.D. säger. En dålig lukt skulle vara något ovanligt för dig. Och ja, detta är ett fall för att lukta din underkläder dagligen för optimal vaginal hälsa. En ovanlig doft kan vara det första tecknet på att något är avstängt och en anledning att söka medicinsk vård om det kvarstår. 
• Använda massor av konstgjorda dofter: 'Alltför doftande produkter, icke-hypallergenprodukter och produkter med sockerarter (som glycerin, sorbitol, etc.) bör undvikas,' säger kosmetisk kemist och grundare av KKT Consultants Kura koestlinje . Vissa produkter använder naturliga dofter som kan vara bra för vissa och fortfarande irriterande för andra, som alla former av hudvård. Om du vill spela det säkert eller om du vet att du har en känslig vulva, välj doftfri. 
• Glömmer om livsstilsval: Visst att rensa vulva är det första steget, men dina livsstilsval spelar också en roll i vulva och vaginal hälsa. Hur ofta du byter underkläder, typen av  smörj du använder, din diet, Och din cykel spelar alla en roll i hur din vagina och vulva finns, så krita inte upp processen till en enkel tvätt-och-gå. 
• Inte talar upp: Slutligen skulle jag hävda att Vulva Care är ett besvärligt ämne för de flesta - men det borde inte vara det. Det finns ett starkt stigma kring ämnet intim vård men det är en del av att hålla dig frisk. Om du är orolig för hälsan hos din vulva eller din vagina, nå ut till din läkare. Med saker som jästinfektioner, Utis, BV, etc., förr är alltid bättre för behandling. Dessutom förtjänar du inte att sitta i obehag bara för att det är ett stigmatiserat ämne. 

De fem stegen du behöver veta

Som nämnts tidigare är det bäst att hålla Vulva Care enkel. Här är de grundläggande stegen att tänka på. 

Tänk på en vulva -rengöringsmedel

Den första typen av produkt du kanske vill överväga är en mild, pH-balanserad vulva-rengöringsmedel. 

'Välj en pH-balanserad produkt som formuleras mer på det sura pH-intervallet 4-6,' rekommenderar Koestline, eftersom den är i linje med det naturliga vulva pH på cirka 5. 

'Det hjälper också till att minska tillväxten av illaluktande bakterier och upprätthålla hudens mikrobiom,' säger hon. 

Du kan räcka till ett skum eller en gel, men Koestline säger att skum kan vara bättre lämpade för dem med en vulva på den torra sidan, med tanke på att de är lite mjuka. 

Rengöringsmedel som Honungsgrytkänslig tvätt (en personlig favorit) kan förvaras i din dusch och användas dagligen, eller när det behövs. Du kanske tänker ... när skulle jag behöva det? 

Glad att du frågade. En rengöringsmedel är särskilt användbar när din vulva har gått igenom mycket, låt oss säga. Kanske har du haft sexuellt samlag, kanske du badade och satt i din bikini i några timmar, kanske du hade hårt underkläder eller jeans hela dagen, kanske du bara avslutade ett träningspass etc. 

Du kan se någon vit-ish-uppbyggnad från din urladdning längs din vulva (som är normal men kan vara kliande), din hud kan känna sig klibbig vid beröring, eller det kan vara en liten lukt du inte är van vid. Om så är fallet, rensa bort-se till att aldrig lägga rengöringsmedlet i din vagina (kom ihåg: den delen är självrengöring). 

Om du gillar ritualen eller eftereffekten av daglig vulva-rengöring, gå för det. Håll bara ett öga på området för att upptäcka torrhet. 

Har någon form av hydrering till hands

Utöver ett rengöringsmedel kanske du vill ha en fuktande produkt i din Vulva Care -rutin också. 'De intima hud- och slemhinnemembranen kan bli torra och irriterade, precis som huden på resten av vår kropp,' förklarar Ordeberg. 

”Baserat på min kliniska erfarenhet kan alla med en vulva känna behovet av hydrering efter sex, efter din period, eller efter sommarmånaderna när du har simmat i olika typer av vatten (sjöar, floder, pooler, hav, etc. ), ”Konstaterar Ordeberg.

Så det är inte något du behöver applicera dagligen som du skulle göra en ansiktsfuktighetskräm, men mer så en produkt att ha till hands för att lugna obehag om den skulle uppstå. Om du tycker att du når en vulva fuktighetskräm dagligen kanske du vill besöka din läkare. 'Den som upplever pågående vulvar torrhet bör utvärderas av en gynekolog, eftersom detta kan orsakas av olika frågor som infektion, kroniska hudtillstånd, allergiska reaktioner eller hormonella förändringar,' säger Thomas.

Torrhet kan också se ut som många andra typer av vulva hälsoproblem, så det är bäst att veta säkert vad du har att göra med innan du behandlar det.

'Enligt min erfarenhet tror alltför många att de har en jästinfektion när de upplever torrhet i Vulvar -området när verkligheten är att de bara behöver en fuktande produkt,' konstaterar Ordeberg, men denna torrhet är ännu vanligare för dem som går igenom Perimenopaus eller klimakteriet som doppet i östrogen kan utlösa vaginal torrhet och därmed obehag. 

Tänk på samma regler som du gjorde med rengöringsmedlet och undvik något fullt av konstgjord doft när du söker. Du kan använda en lätt lotion, grädde eller en olja som Deodoc lugnande olja När huden känns torr. 

Använd bomullsunderkläder och byt om ofta

Allt detta arbete betyder ingenting om du sitter i smutsiga underkläder hela dagen. ”Vulva och ljumsken har svettkörtlar, precis som armhålan. Och precis som armhålorna kan detta område svettas, förklarar Ordeberg. 'Att bära trånga jeans gör området mycket varmt och fuktigt, vilket kan göra det möjligt för jäst att frodas och öka risken för irritation,' konstaterar hon. 

Underkläder tillverkade av syntetiska material kanske inte är andningsbara, vilket bidrar till en ännu varmare och fuktig miljö som inte är idealisk för vulvar och vaginal hälsa. 

Så plocka upp lite bomullsunderkläder och byt ut den efter att du svettas, eller åtminstone dagligen. Leta efter underkläder med en hög andel bomull som Skummar bomullsströja kind tanga , som har 90% bomull och 10% elastisk. 

När du sover, överväg att bära lösare underkläder eller boxare-shorts för att öka luftflödet. 'Ännu bättre, överväg att gå kommando: gå utan underkläder när du sover eller när det är lämpligt kan möjliggöra ännu bättre luftcirkulation och kan hjälpa till att hålla vaginalområdet torrt,' berättade styrelsecertifierat OB/GYN Sarah de la Torre, M.D. MindbodyGreen. 

Detta trosfria steg är emellertid ett personligt val och du bör bara överväga detta om du känner dig bekväm att göra det-det är inte en väsentlig del av Vulva Care. 

Överväg att duscha före eller efter sex

Jag hatar att vara bärare av dåliga nyheter, men om du är benägen att jästinfektioner, BV eller UTI, kanske du vill börja duscha före eller efter sex. 

”Den vanligaste orsaken till UTI beror på E-Coli, som är bakterier som finns i normal flora av vår avföring. Att ta en dusch innan samlag och rengöring av det intima området inklusive det anala området (med en intim tvätt som har ett pH på 5, samma pH som det intima området) för båda parterna kan bidra till att minska risken för UTI, säger OreDeberg. 

Bakterier kan också ackumuleras på kroppen under dagen från att svettas och sedan 'skjutas' inuti vagina via penetrerande kön av något slag, vilket orsakar irritation. Därför fallet för en dusch före kön. 

Du kan också kissa efter sex för att spola ut eventuella bakterier - det kan räcka för vissa människor, men en full dusch kan vara bättre för andra. Det beror på hur känslig du är. 

Efter duschen kan du överväga att rensa din vulva för att rensa ut alla vätskesuppbyggnader, särskilt om personen du har sex med inte använder kondom. 'Semen har ett pH som är cirka 7,2-7,8,' säger Ordeberg, vilket är mycket högre än vaginal pH på 5. 'För vissa kan det högre pH från sperma förändra vaginal pH och därmed bidra till överväxten av jäst och orsak en infektion, säger hon - en anledning att överväga kondomer. 

Men även om du inte får sperma direkt i din vagina, kan den hålla sig runt vulva och orsaka irritation och potentiell infektion, så en rengöring efter dusch är en bra idé, särskilt om du är känslig eller har sexträngande utan kondom .

Kontrollera ditt smörjmedel

Vilken smörjmedel du använder under samlag anses vara en del av Vulvar Care. Om du inte vetter av den här produkten med samma höga standarder som din tvätt- och fuktprodukt, löper du en ännu högre risk för irritation med tanke på att den kommer att komma in i vagina. 

Se först till att det är pH balanserat. ”Att använda ett smörjmedel med fel pH kan sätta igång ph -balans Och att använda ett smörjmedel med fel osmolalitet kan leda till mikro-tear inuti vagina och den högre risken för infektioner, säger Ordeberg. 

Du kan fatta beslutet mellan vattenbaserade smörjmedel som Maude Shine Organic eller silikonbaserade smörjmedel om de vattenbaserade formlerna inte fungerar för dig. Följ samma riktlinjer som tidigare och hoppa över Super doftiga smörjmedel.

3 extra tips

• Använd en mild rakkniv & rakgel: Om du väljer att raka din bikini som eller din vulva, investera i en rakkniv av hög kvalitet för att förhindra snitt och utslag. Koppla ihop det med en rakgel som är utformad för detta område som Billie V smidig . 
• Kontrollera dina menstruationsprodukter: För dem som bär kuddar eller trosor, se till att du hoppar över konstgjorda doftprodukter. Vissa naturliga dofter kan vara okej för vissa, men det kan orsaka vulvar irritation för andra. 
• Ha en öppen dialog: Att starta konversationen om upplevelsen av att ha en vulva kan vara besvärlig, även med dina närmaste vänner. Ändå, ibland att veta att det du går igenom är normalt (eller, en anledning till oro) genom att chatta med en vän kan ge dig tröst. Dessutom bidrar du till en positiv, öppen konversation om kvinnors hälsa. 

De 5 bästa produkterna att prova

Bästa tvätt: Honungspottkänslig tvätt

Varför vi älskar det

• ph balanserad
• Skonsam skum
• Hypoallergen

Hänsyn

• Naturliga extrakt kan irritera superkänslig hud

Jag är ett stort fan av Honey Pot's Cleansers, särskilt det känsliga alternativet. Efter att ha använt den här produkten konsekvent och gått utan den i en vecka, märkte jag en enorm skillnad i hur ren min vulva kände medan deras produkter inkluderar ingredienser som lavendel och rosvatten, det är inte samma sak som syntetiska dofter (även om många människor får dem förvirrade). Om du föredrar något med en lätt naturlig doft har de också dessa alternativ.

Jag är ett stort fan av Honey Pot's Cleansers, särskilt det känsliga alternativet. Efter att ha använt den här produkten konsekvent och gått utan den i en vecka, märkte jag en enorm skillnad i hur ren min vulva kände medan deras produkter inkluderar ingredienser som lavendel och rosvatten, det är inte samma sak som syntetiska dofter (även om många människor får dem förvirrade). Om du föredrar något med en lätt naturlig doft har de också dessa alternativ.

Bästa fuktighetskräm: Deodoc lugnande olja

Deodoc

• Förhindrar klåda från torrhet
• Utvecklad av OB/GYNS

Hänsyn

• Använd inte om allergisk mot kokosnöt eller soja

Denna olja är en levande säkrare för torr, kliande hud på vulva. Som nämnts tidigare kan torrhet hända vem som helst men är mycket vanligare hos kvinnor som går igenom perimenopaus eller klimakteriet. Du kan också använda den efter rakning för att lindra känsligheten från den fysiska exfoleringen.

Denna olja är en levande säkrare för torr, kliande hud på vulva. Som nämnts tidigare kan torrhet hända vem som helst men är mycket vanligare hos kvinnor som går igenom perimenopaus eller klimakteriet. Du kan också använda den efter rakning för att lindra känsligheten från den fysiska exfoleringen.

Bästa underkläder: Skims fräcka tanga

Varför vi älskar det

• 90% bomull
• Bekväm passform
• Xxs-4x

Hänsyn

• Dyr

Bomullsunderkläder är nyckeln till att hålla din vulva sval, särskilt på sommaren eller under träningspass. Detta par skum är tillverkat med 90% bomull, vilket är mycket högre än många andra bomullsmärkta underkläderprodukter. Dessutom finns det i massor av olika färger och ett brett storlek.

Bomullsunderkläder är nyckeln till att hålla din vulva sval, särskilt på sommaren eller under träningspass. Detta par skum är tillverkat med 90% bomull, vilket är mycket högre än många andra bomullsmärkta underkläderprodukter. Dessutom finns det i massor av olika färger och ett brett storlek.

Bästa smörjmedel: Maude Shine Organic

Varför vi älskar det

• Aldrig klibbig
• ph balanserad
• Kommer också i silikonalternativ

Hänsyn

• Välj silikon om du är benägen att UTI: er eller jästinfektioner

En av anledningarna till att jag älskar denna smörjmedel är att den finns i både en vattenbaserad och en silikonbaserad formel. Om du är benägen att vaginala infektioner vill du välja en silikonbaserad produkt eftersom den inte kräver samma konserveringsmedel som vattenbaserade formler, förklarar Ordeberg. Annars kan en vattenbaserad smörjmedel fungera bra för dig. Hursomhelst, den här är pH -balanserad, superlät och prisvärd.

En av anledningarna till att jag älskar denna smörjmedel är att den finns i både en vattenbaserad och en silikonbaserad formel. Om du är benägen att vaginala infektioner vill du välja en silikonbaserad produkt eftersom den inte kräver samma konserveringsmedel som vattenbaserade formler, förklarar Ordeberg. Annars kan en vattenbaserad smörjmedel fungera bra för dig. Hursomhelst, den här är pH -balanserad, superlät och prisvärd.

27 september zodiaken

Bästa rakgel: Billie V smidig

Varför vi älskar det

• Hjälper till att förhindra rakkniv
• ph balanserad

Hänsyn

• Gel kan torka för några vulvas

Den här produkten fyller ett gap i din duschrutin, om du rakar din vulva är det. Det hjälper inte bara att buffra huden mot rakknivförbränningen, utan det är också pH balanserat för att skydda din vaginal hälsa från att störas. Inget mer rakande vatten bara där nere eller sämre, med din super doftande kroppstvätt som en rakgel.

Den här produkten fyller ett gap i din duschrutin, om du rakar din vulva är det. Det hjälper inte bara att buffra huden mot rakknivförbränningen, utan det är också pH balanserat för att skydda din vaginal hälsa från att störas. Inget mer rakande vatten bara där nere eller sämre, med din super doftande kroppstvätt som en rakgel.

Takeaway

Grunderna i Vulva Care inkluderar regelbunden rengöring med mild pH-balanserad tvål, fuktgivande produkter vid behov och upprätthålla hälsosamt sex och vaginal hygienpraxis. Vill du lära dig mer om Vulva? Börja här genom att läsa upp på de olika formerna och storlekarna .