WFH behöver inte vara ensam: 5 sätt att hålla kontakten i isolering

Några av oss har drivit vår verksamhet från hemmakontor i flera år, men för många är detta en ny upplevelse, och vi finner att det kan innebära en bra grad av isolering.

Vi pratade igår med en kvinna som arbetar för ett stort försäkringsbolag. Hon var optimistisk när hon först hörde att hennes team skulle arbeta hemifrån. 'Ingen chef tittar över axeln eller kollegor som avbryter,' sa hon. 'Hur dåligt kan det vara?' Det tog dock inte lång tid för en extrovert som hon började känna sig ensam.

Sådana känslor kan förvärras för dem som bor ensamma eller är i karantän. Många kommer att gå hela dagar utan att prata med en annan människa. Vänster oadresserad, känslor av isolering som det kan fester och till och med leda till utbrändhet.

Vi har funnit att det är viktigt att vara medveten varje dag för att undvika de utmaningar som finns i arbetet hemifrån. Här är några taktiker som vi har använt med god effekt:

1.Skapa din egen sociala gemenskap.

Bara några timmar in i denna nuvarande kris skickade vår goda vän och verkställande tränare Marshall Goldsmith ut ett dagligt mötesinbjudan till sin 100 Coaches Cohort. Varje morgon nu deltar vi i ett timmes Zoom-samtal med Marshall och företagsledare från hela världen. Det hjälper oss att hålla kontakten och lära oss vad som händer i Europa eller Silicon Valley.

aries manlig skytt kvinna

Om du inte är en del av en sådan grupp likasinnade, börja ditt eget vanliga samtal med kollegor i din organisation eller de från din online-community som har liknande intressen. Dela nyheter och tankar om hur man överlever och trivs. Vårt team på The Culture Works använder en Slack-kanal, och vi är där hela dagen och delar idéer och chattar - återskapar den anslutna känslan vi fick genom att stå runt vattenkylaren tillbaka på dagen.

två.Njut av ett virtuellt kaffe.

Möt några minuter på ett Zoom- eller Skype-samtal med en kopp kaffe (eller din favoritdryck) och en grupp vänner. Sociala interaktioner, även när de är digitala, kan hjälpa oss att känna oss mer anslutna. Och bra vänner kan ge support och hjälper dig att se glimt av hopp i tider av problem. Som sådan, begränsa dina berättelser om undergång och dysterhet till de första minuterna och spendera resten av tiden på att lyfta varandra.

3.Gå ut.

Medan du fortfarande behåller social avstånd är det vanligtvis möjligt att arbeta en timme om dagen på din balkong, veranda eller till och med en hopfällbar stol i din trädgård. Väder tillåter, att komma ut och ge dig själv ett nytt perspektiv är avgörande för välbefinnande och en förändring av landskapet kan få dina kreativa juicer att flyta. Om Moder Natur inte kommer att samarbeta, hitta ett nytt rum i ditt hus för att arbeta en stund eller till och med ett nytt fönster att titta ut ur.

Fyra.Investera i dig själv.

Utan pendling och färre möten ansikte mot ansikte får du förmodligen mer tid än normalt för att fokusera på personlig tillväxt och utveckling. Det är en bra idé att begränsa exponeringen för nyheterna (komma ikapp en eller två gånger om dagen) och istället läsa eller lyssna på en bok om ett ämne som hjälper dig att växa i din karriär. Vi kommer att komma igenom detta, och kommer det inte att vara bättre att komma ut på andra sidan starkare, mer kapabla och bättre utbildade?

Var avsiktlig och disciplinerad för detta ändamål. I slutet av din arbetsdag, kartlägga din nästa dag , håll din kalender full (även om du blockerar den med tid till jobbet) och sätt mål varje dag för att driva dig själv.

5.Var mer tacksam.

Uttryck av tacksamhet för dem som hjälper dig i ditt dagliga arbete hemma kan vara en enorm motivation och produktivitetsförstärkare för de omkring dig. Tacksamhet är också riktigt bra för oss . Studier har visat att uttryck för tacksamhet lyfter våra psykes och till och med vår hälsa, är ett skydd mot depression, ökar tillfredsställelsen med livet överlag och leder till bättre sömn. Skriv ett tackmeddelande, skicka en video av tack eller ring någon direkt från blå för att säga varför du uppskattar dem. Ju mer tacksamhet vi erbjuder andra under tuffa tider, desto lyckligare och mer motståndskraftiga blir vi.

Poängen.

Att arbeta hemifrån behöver inte vara ensam. Några positiva vanor kan hjälpa dig att känna dig mer kopplad och minska risken för utbrändhet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: