Vad är vår infraröda rytm? Vi bryter ner det nya hälsoordet

När det gäller biologiska klockor verkar den dygnsrytmen få mest erkännande. Optimering av våra dygnsrytmklockor bär trots allt mycket mer vikt än att bara hjälpa våra sovmönster - en hälsosam dygnsrytm kan garantera en hälsosam tarm, öka vårt humör och minne och skydda vårt immunförsvar .

Men det finns ytterligare ett biologiskt slagordsexperter som börjar prata om, och det kallas infradianrytmen. Enligt Alisa Vitti, kvinnors hormon- och funktionella näringsexpert och grundare av FLO Living Hormone Center , vår infradianrytm är lika viktigt - om inte mer - att optimera när våra dygnsrytmar klockar. Här är varför.

Vad är den infradianrytmen?

På samma sätt som en dygnsrytm mäter vår infradianrytm en tidsperiod. Men medan alla upplever en dygnsrytm under en dag, avser denna tidsperiod kvinnors menstruationscykler, som också inträffar under månadens gång. Med andra ord anses en kvinnas menstruationscykel som en infradianrytm varje månad.

'Kvinnor från sin första period till sin allra sista har en andra biologisk klocka på spel', förklarar Vitti. 'Och det påverkar deras hjärna, ämnesomsättning, immunförsvar, mikrobiom, stressrespons och reproduktion.'

Precis som hur det är viktigt att optimera våra dygnsrytmer varje dag för att optimera vårt välbefinnande, påverkar kvinnors infradianrytmer på samma sätt de hälsoaspekterna. Med detta sagt har kvinnor en mer biologisk klocka än män att ta hänsyn till.

Varför är det viktigt?

Enligt Vitti påverkar kvinnors infradianrytmer många kroppsprocesser: Kvinnors ämnesomsättningar påskyndar och saktar ner periodvis under hela månadscykeln och deras kortisolnivåer är högre på vissa punkter än andra.

'Den infradianrytmen skapar en 25% förändring i kvinnors hjärnkemi under månaden', tillägger Vitti.

20 juni astrologiskt tecken

Vi visste att en kvinnas menstruationscykel kan påverkar hur vissa matplaner fungerar , men enligt Vitti finns det en mängd andra skillnader som kvinnor bör se upp för: inte bara vad och när de äter, utan också hur de tränar, arbetar produktivt och hantera stress .

Vad kan vi göra?

För att verkligen optimera vår hälsa, enligt Vitti, måste vi lägga lika stor vikt vid våra infradianrytmer som vår vardagliga dygnsur. När forskare inser denna betydelse har vi potential att skräddarsy vad kvinnor ska äta under cykeln, hur de ska anpassa sina träningsplaner till metaboliska och kortisolförändringar och hur de kan använda de förutsägbara hjärnförändringar de upplever för att minska stress.

Med andra ord 'Vi behöver en radikal ny strategi för kvinnor att äta, träna, arbeta och leva på ett sätt som faktiskt stöder deras kvinnliga biologi', säger Vitti, som talar om denna process i sin senaste boken .

Även om mer forskning behövs (och inte bara om män och kvinnor efter klimakteriet!), Är det spännande att människor redan har börjat ägna mer uppmärksamhet åt deras infradianrytmer. Det amerikanska kvinnliga fotbollslaget har till exempel utbildade enligt deras cykel för att optimera deras atletiska prestanda.

När det gäller vad detta betyder för nästa kommande ätplaner och fitnessregimer kan vi förvänta oss lite betoning på hur våra biologiska klockor kan förändra våra personliga rutiner. Ta det från Vitti, som säger, 'Framtiden för välbefinnande är biologisk rytmspecifik', (och har varit banbrytande i en lösning för hur vi kan ta itu med det!).

nummer nummer 543

För att lära dig mer, kolla in dagens avsnitt av lifeinflux podcast , där vi sätter oss ner med Alisa Vitti och diskuterar exakt hur vi kan hacka våra infradianrytmer (och mycket mer)!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: